Bật mí: Bài tập khí công chữa thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập khí công chữa thoái hóa đốt sống cổ là phương pháp rất mới đối với nhiều người đang gặp vấn đề về xương khớp. Bởi phương pháp chữa bệnh cổ truyền này chưa phổ biến rộng rãi nhưng cũng đang nhận được sự quan tâm của nhiều người. Vì vậy, hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu bài tập khí công chữa thoái hóa đốt sống cổ để hiểu rõ hơn về biện pháp này.

Xem thêm:

• Gợi ý những bài tập gym cho người thoái hóa đốt sống cổ
• Top 10+ bài tập thể dục chữa thoái hóa đốt sống lưng hiệu quả
• Tìm hiểu về phương pháp phẫu thuật thoái hóa đốt sống lưng
• Các bài tập yoga chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ tại nhà hiệu quả

1. Khí công y đạo chữa thoái hóa đốt sống cổ có tốt không?

Người bệnh muốn chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng khí công y đạo thì cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày. Tuy nhiên, người bệnh cần phải ăn uống và tập luyện cơ thể theo thuộc tính. Điều này sẽ nhằm mục đích chuyển dịch tinh lực ra khí. Nhờ đó mà cơ thể sẽ luôn cảm thấy nhẹ nhõm và tinh thần an yên.

Theo từng chữ ở trong cụm từ “Khí công y đạo” thì phương pháp chữa bệnh này sẽ được lý giải cụ thể như sau:

• Khí: Hay còn có cách gọi khác là hơi thở, khí hóa. Ở đây người bệnh cũng có thể hiểu là sinh hóa chuyển tinh khí và chuyển khí hóa thần.
• Công: Chính là công phu tập luyện. Sự luyện tập này bắt đầu từ việc thở, học hỏi và thực hành để giúp chuyển tinh hóa khí, đồng thời chuyển khí hóa thần.
• Y: Đây được hiểu là y lý – tức là việc tìm hiểu rõ ràng những nguyên nhân gây bệnh để có phác đồ điều trị bệnh tốt nhất.
• Đạo: Là tu tâm dưỡng tính để giúp người bệnh bảo tồn và duy trì nội lực của tinh khí thần. Nguyên lý này sẽ giúp cho cơ thể luôn được khỏe mạnh – đây là điều kiện tiên quyết để khiến bệnh tật phục hồi nhanh hơn.

Như vậy, có thể hiểu đơn giản rằng việc điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng Khí công y đạo là phương pháp luyện tập giúp điều chỉnh tinh khí thần. Dựa trên cơ sở hành khí tự nhiên của Y học cổ truyền, cơ thể người bệnh sẽ dẻo dai, khỏe mạnh nhờ khí huyết được lưu thông, phục hồi thể trạng, sức khỏe cho người bệnh.

2. Tác dụng của khí công y đạo trong chữa thoái hóa đốt sống cổ

Phương pháp khí công y đạo chữa thoái hóa cột sống cổ sẽ giúp cho người bệnh giải quyết được những triệu chứng và cơn đau nhất định, cụ thể tác dụng của bài tập khí công như sau:

• Giúp lưu thông khí huyết và làm giảm các cơn đau tận gốc: Bởi vì bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường có các cơn đau nhức, đau âm ỉ. Nguyên nhân một phần có thể là do các cơ và máu tụ lại gây ra sưng viêm. Việc tập luyện khí công y đạo sẽ giúp các mạch máu trong cơ thể tuần hoàn lưu thông ổn định. Nhờ vậy mà người bệnh sẽ không cần phải dùng đến các loại thuốc tây y giảm đau.
• Điều hòa tinh khí: Khí công y đạo giúp chuyển khí hóa thần khắp kinh mạch. Khi tinh khí trong cơ thể được hanh thông, tình trạng đau nhức cũng sẽ được đẩy lùi.
• Nâng cao sức khỏe tinh thần: Các bài tập thở thiền của phương pháp Khí công y đạo giúp bệnh nhân giải tỏa căng thẳng. Từ đó bạn sẽ sở hữu tinh thần vui vẻ, lạc quan. Và đây cũng chính là cơ sở nền tảng giúp bệnh tình được cải thiện.

3. Bài tập khí công y đạo chữa thoái hóa đốt sống cổ 

Có đến 80% bệnh nhân bị mắc thoái hóa đốt sống cổ là do tình trạng huyết áp thấp. Tình trạng thiếu máu trao đổi oxy tuần hoàn cũng sẽ khiến cho huyết hóa vôi và làm hỏng những đốt sống cổ. Ngoài ra, phần đốt sống cổ bị thoái hóa đĩa đệm sẽ ép sát vào nhau và gây nên các cơn đau tê buốt, âm ỉ.

Phương pháp thoái hóa đốt sống cổ bằng khí công y đạo sẽ giúp tăng cường dương khí cho người bệnh. Sự hòa hợp của các phần Tinh – Khí – Thần là nguyên tắc mấu chốt mà người bệnh cần quan tâm. Cụ thể nguyên tắc này như sau:

• Tinh: Tức là thiết lập và điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng theo cơ địa và tình trạng cơ thể của người bệnh để chữa bệnh.
• Khí: Thực hành các bài tập luyện khí công chuyển tinh thành khí lực.
• Thần: Điều dưỡng tinh thần bằng cách thông qua các bài thiền.

3.1. Phương pháp khí công để điều trị thoái hóa đốt sống cổ theo “Tinh”

Phương pháp này yêu cầu, đòi hỏi người bệnh cần phải đo đường huyết và canxi trong máu. Nếu như 2 chỉ số này thấp thì cần phải bổ sung nhiều chất ngọt hơn trong chế độ, khẩu phần ăn. Sử dụng thêm dầu cá để giúp làm tăng chất nhờn nuôi dưỡng cho xương khớp chắc khỏe. Dầu cá cũng sẽ góp phần cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho da và mắt. Ngược lại, nếu như chỉ số đường huyết và canxi trong máu cao thì người bệnh cần phải hạn chế các đồ ngọt.

Chỉ số huyết áp cũng đóng vai trò rất quan trọng theo “Tinh”. Nếu như huyết áp cao, người bệnh cần phải tập khí công để giúp điều hòa cơ thể. Chế độ ăn cần phải hạn chế thức ăn cay, mặn,…Nếu huyết áp người bệnh thấp thì cần bổ sung nhiều các thực phẩm bổ máu, chẳng hạn như thịt bò, gan, bí đỏ, dầu gấc,…

3.2. Phương pháp khí công chữa thoái hóa đốt sống cổ theo “Khí”

Vị trí các huyệt đạo ở trên cơ thể người bệnh là yếu tố mấu chốt của phương pháp “Khí”.  Đối với người bệnh mắc thoái hóa đốt sống cổ, họ gần như không thể cúi hoặc ngửa một cách linh hoạt được. Vì thế, theo Khí công y đạo, người bệnh cần phải làm đả thông khí huyết và giữ cho phần đầu cứng lại (chính là vị trí huyệt Ế phong và huyệt Thiên Trụ).

Phương pháp bấm huyệt này cần được thao tác bởi người có kinh nghiệm hoặc các bác sĩ chuyên khoa. Cần lưu ý với bệnh nhân đang mắc thoái hóa cột sống và huyết áp cao thì cần phải châm nặn máu ở những huyệt vị liên quan.

3.3. Điều trị thoái hóa đốt sống cổ bằng khí công y đạo theo “Thần”

Tập thở thiền là điều căn bản nhất của phương pháp chữa thoái hóa cột sống cổ theo “Thần”. Người bệnh nên dành 30 phút trung bình mỗi ngày để tập luyện thở thiền ở huyệt Mệnh môn. Các bài tập này sẽ giúp lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng phần cột sống và điều hòa huyết áp cho người bệnh. Nhờ vậy mà người bệnh sẽ ăn ngon và ngủ tốt hơn.

4. Những lưu ý khi dùng khí công y đạo để chữa thoái hóa đốt sống cổ

Chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ theo một phương pháp bất kỳ nào cũng cần có sự hiểu rõ nguyên nhân bệnh và thiết lập chế độ dinh dưỡng sinh hoạt khoa học cho người bệnh. Người bị mắc thoái hóa đốt sống cổ thường là do chế độ ăn uống dinh dưỡng không hợp lý, lười biếng không tập luyện thể dục thể thao làm cho cơ thể hụt khí và tâm lý không ổn định.

Vì vậy, để góp phần cho việc nâng cao hiệu quả của quá trình chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng phương pháp khí công y đạo, người bệnh cần phải lưu ý một số điều sau:

• Tìm hiểu kỹ lưỡng về các bài tập, tránh việc tập sai cách, tập hời hợt,…
• Thiết lập một chế độ ăn hợp lý, khoa học: Bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi, tránh ăn quá nhiều các chất béo, bia, rượu, cafein,… Đồng thời, người bệnh cần phải uống nhiều nước lọc, nước cam, chanh để giúp tăng cường khả năng lọc máu và thải độc gan.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên đều đặn và luôn duy trì cơ thể với cân nặng vừa phải, hợp lý.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ và tránh stress kéo dài.

5. Gợi ý một số bài tập khác chữa thoái hóa đốt sống cổ

5.1. Bài tập gập cổ chữa thoái hóa đốt sống cổ

Đầu tiên, đứng thẳng hai chân rộng bằng vai đồng thời mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên và ép chặt trước bụng, phần cổ gập về phía trước.

Người bệnh nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Sau đó, lật lòng bàn tay úp xuống phía dưới, hai tay duỗi thẳng và ngửa đầu ra sau khoảng 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập gập cổ mỗi ngày từ 3-5 lần.

5.2. Bài tập duỗi thẳng cột sống cổ

Người tập ngồi thoải mái ở trên ghế, rồi đặt lòng bàn tay trái hoặc tay phải lên phần sau gáy. Tiếp theo, từ từ đẩy đầu về phía sau, đồng thời lòng bàn tay đặt sau gáy để giữ không để cột sống cổ ngửa ra phía sau. Bạn duy trì tư thế này trong khoảng 10 giây và lặp lại 10 lần, tập luyện 1-2 lần/ngày.

5.3. Bài tập xoay khớp cổ

Bạn có thể thực hiện bài tập xoay cổ khi cảm thấy mỏi phần cổ do đứng hoặc ngồi quá lâu. Đầu tiên là bắt đầu với tư thế ngồi thư giãn, cổ cúi thấp, cố gắng cho đến khi cổ chạm vào cằm và giữ thẳng lưng.

Tiếp theo, nghiêng cổ sang bên trái và gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang bên phải và gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra phía sau, mắt hướng lên trần nhà. Người bệnh thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần và giữ khoảng 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy phần cổ căng cứng cơ. Mỗi ngày tập luyện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ 1-2 lần để giúp giảm cơn đau nhức.

5.4. Bài tập tăng lực cân bằng

Đầu tiên đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy phần đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo ra 1 lực cân bằng chống lại với lực của tay, để giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn duy trì tư thế này trong khoảng 10 giây, cho đến khi khớp cổ thấy mỏi thì hạ từ từ tay xuống và dừng lại. Người bệnh nên thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần. Bài tập tăng lực cân bằng sẽ giúp cố định tư thế đúng cho phần đốt sống cổ

5.5. Bài tập giúp thả lỏng cơ cổ

Với bài tập này, người bệnh có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi bạn cảm thấy mỏi cổ. Sử dụng ngón trỏ cùng với 3 ngón còn lại để miết nhẹ từ chân tóc đến khu vực vùng cổ, hai vai gáy và ngược lại. Người bệnh thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 2-3 phút với lực tay vừa phải để giúp các cơ và khớp vùng cổ được thả lỏng.

5.6. Bài tập giúp kéo giãn 2 bên cột sống cổ

Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng, đồng thời mắt hướng thẳng về phía trước. Sau đó, nghiêng đầu về bên phải phía vai cùng bên. Tiếp theo, đặt tay phải lên phía đầu đối diện và sử dụng lực tay kéo đầu từ từ nhẹ nhàng sao cho các cơ ở phần cổ bên trái cảm thấy căng. Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 giây cho mỗi bên và lặp lại 3 lần. Tập bài tập thoái hóa này 1-2 lần/ngày sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của phần cổ.

5.7. Bài tập kéo giãn cột sống cổ ngửa ra phía sau

Người tập bắt đầu với tư thế ngồi thoải mái, đặt lòng bàn tay phải lên trán, sau đó từ từ đẩy đầu ngửa ra phía sau rồi giữ tư thế này khoảng 10 giây, lặp lại 10 lần và tập luyện 2 lần mỗi ngày.

Trên đây là bài viết về bài tập khí công chữa thoái hóa đốt sống cổ để giúp người bệnh hiểu rõ về phương pháp này và áp dụng vào trong quá trình điều trị giúp cải thiện tình trạng đau nhức, tăng cường sức khỏe xương khớp và tổng thể của người bệnh.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone