Mách bạn: 09 cách chữa đau cổ tay hiệu quả nhanh tại nhà

Hiện nay có rất nhiều cách chữa đau cổ tay khác nhau, phù hợp với các tình trạng cụ thể ở mỗi người bệnh. Vậy những biện pháp này là gì, nên áp dụng như thế nào? Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu về các cách chữa đau cổ tay hiệu quả mà có thể bạn chưa biết nhé!

Xem thêm:

• Đau cổ chân khi chơi thể thao
• Đau cổ tay khi chơi cầu lông và cách xử lý
• Bị đau cổ tay khi tập yoga phải làm sao?
• Tư thế ngủ cho người bị đau cổ vai gáy

1. Một số lưu ý trước khi chữa đau cổ tay

Đau cổ tay có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như là:

• Một số bệnh lý như: Hội chứng ống cổ tay, viêm khớp cổ tay, viêm khớp dạng thấp,…
• Chấn thương: Viêm gân, bong gân, tổn thương dây chằng,…
• Do chuyển động lặp đi lặp lại ở cổ tay.

Vì thế, việc chữa đau cổ tay sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của người bệnh

Trong trường hợp nhẹ có thể thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà. Nhưng một số trường hợp cần can thiệp y tế như là:

• Cơn đau ngày càng nghiêm trọng, không có xu hướng giảm sau khi điều trị tại nhà.
• Cơn đau tái phát lập đi lặp lại nhiều lần.
• Đau cổ tay cản trở bạn thực hiện các hoạt động thường ngày;
• Bị sưng, cứng khớp, nóng đỏ.
• Cảm thấy mệt mỏi, có thể bị sốt.
• Bị ngứa ran liên tục, tê hoặc yếu ở bàn tay, ngón tay.
• Không cử động được tay, nghi ngờ gặp phải các chấn thương như gãy xương, trật khớp… 

Vậy đối với tình trạng này, có những phương pháp điều trị nào cụ thể. Điều này sẽ được trình bày ở phần nội dung tiếp sau đây.

2. Gợi ý một số cách chữa đau cổ tay hiệu quả

Đối với tình trạng đau cổ tay, một số phương pháp điều trị phổ biến được áp dụng đó là:

2.1. Hạn chế các động tác làm gia tăng tình trạng đau

Người bệnh nên tránh các hành động làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Đó là các hoạt động nào có tính lặp đi lặp lại như là nâng vác vật nặng, đánh máy tính, công nhân lắp ráp… 

2.2. Sử dụng một số thuốc giảm đau không kê đơn

Có một số loại thuốc giảm đau có thể sử dụng để làm giảm các cơn đau khớp cổ tay, ở nhiều dạng khác nhau, như là các loại thuốc uống, thuốc bôi, miếng dán… Việc sử dụng thuốc cần có sự tư vấn của các bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.

2.3. Chườm nóng hoặc chườm lạnh

Để giảm bớt tình trạng sưng và đau, người bệnh có thể chườm lạnh ở vùng tay. Chú ý không đặt đá lạnh trực tiếp lên da. Có thể chườm 2-3 lần trong một ngày và tối đa 20 phút mỗi lần.

Nếu bị đau và cứng khớp thì có thể chườm nóng bằng túi chườm hoặc là ngâm tay vào một bát nước ấm. Lưu ý, không nên chườm nóng nếu như có vết thương hở hoặc là tay đang bị sưng.

2.4. Sử dụng nẹp cổ tay

Đeo nẹp cổ tay giúp bảo vệ và hỗ trợ cho cổ tay khi phải thực hiện các hoạt động mạnh, cũng như hỗ trợ quá trình hỗ trợ điều trị sau chấn thương tốt hơn.

2.5. Thực hiện một số bài tập cho cổ tay

Việc thực hiện các bài tập luyện giúp cho cổ tay được linh hoạt hơn, hạn chế các cơn đau và có thể phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là một số động tác đơn giản có thể giúp chữa đau cổ tay mà người bệnh hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà:

Động tác 1. Uốn cong cổ tay lên trên

• Duỗi thẳng cánh tay phải về phía trước, sao cho lòng bàn tay hướng về phía mặt và các ngón tay hướng lên trên.
• Tay trái ôm lấy phần mu bàn tay phải, giữ cho các ngón tay được thư giãn.
• Nhẹ nhàng kéo tay trái về phía cơ thể cho đến khi cảm thấy bị căng ở phía sau cổ tay phải;
• Giữ tư thế căng này trong 30 giây.
• Lặp lại động tác này đối với tay còn lại.

Động tác 2: Động tác uốn cong cổ tay xuống

• Duỗi thẳng cánh tay phải về phía trước, đồng thời lòng bàn tay hướng về phía mặt và các ngón tay hướng xuống phía dưới.
• Tay trái ôm lấy phần mu bàn tay phải, giữ cho các ngón tay được thư giãn.
• Nhẹ nhàng kéo tay trái về phía cơ thể cho tới khi cảm thấy căng ở phía sau cổ tay phải.
• Giữ ở tư thế căng trong khoảng 30 giây.
• Lặp lại tương tự ở tay còn lại.

Động tác 3: Kéo ngón tay lên 

• Duỗi thẳng cánh tay phải, sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài và các ngón tay hướng lên trên.
• Tay trái từ từ nhẹ nhàng kéo các ngón tay phải về phía cơ thể cho tới khi cảm thấy có một lực căng nhẹ.
• Giữ ở tư thế này trong 30 giây.
• Lặp lại đối với tay còn lại.

Động tác 4: Đan tay sau lưng

• Đưa hai tay ra phía sau và đan các ngón tay vào nhau.
• Duỗi thẳng cả hai cánh tay và nâng lên khỏi cơ thể cho tới khi cảm thấy một lực căng nhẹ.
• Giữ ở tư thế này trong 30 giây, sau đó thả ra.
• Lắc hai cổ tay trong 5 giây.
• Lặp lại các động tác như trên 3 lần.

Động tác 5: Tư thế cầu nguyện

• Chắp hai bàn tay vào nhau tương tự như ở tư thế cầu nguyện;
• Hạ tay xuống hết mức có thể mà không khiến cho hai bàn tay tách ra.
• Giữ ở tư thế này trong 30 giây, sau đó thư giãn trong khoảng 5 giây.
• Lặp lại động tác này khoảng 3 lần.

Động tác 6: Palm Press Thumbs Out

• Chắp hai bàn tay vào nhau giống như là tư thế cầu nguyện nhưng ngón tay cái lại quay ra ngoài và các ngón tay hướng xuống dưới.
• Nâng tay lên hết mức có thể mà không để cho hai lòng bàn tay tách ra.
• Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thư giãn trong 5 giây.
• Lặp lại loạt động tác này 3 lần.

Động tác 7: Quỳ sàn gập cổ tay

• Quỳ ở trên sàn nhà.
• Đặt mu bàn tay xuống đất và ngay cạnh đầu gối.
• Đặt mông lên gót chân và giữ cho hai cánh tay thẳng để duỗi cổ tay.
• Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thư giãn cổ tay theo hướng khác trong 5 giây.
• Lặp lại động tác này 3 lần.

Động tác 8: Quỳ sàn mở rộng cổ tay

• Bắt đầu ở tư thế quỳ trên sàn nhà.
• Đặt lòng bàn tay xuống đất ngay ở cạnh đầu gối.
• Nghiêng người về phía trước và ngồi mông lên trên gót chân, giữ hai cánh tay thẳng và để duỗi cổ tay.
• Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó thư giãn cổ tay theo hướng khác trong 5 giây.
• Lặp lại động tác này 3 lần.

Động tác 10: Động tác Side-to-Side

• Quỳ ở trên mặt đất và ngồi lên trên gót chân.
• Đặt hai bàn tay xuống đất ở cạnh hai bên đầu gối, các ngón tay chỉ ra phía ngoài.
• Nghiêng người sang bên trái và dồn trọng lượng lên cánh tay trái. Giữ tư thế này với 5 nhịp hít thở sâu.
• Tiếp tục nghiêng người sang phải và thực hiện tương tự như bên trái.
• Lặp lại ở hai bên trái – phải như vậy 4 lần.

2.6. Chữa đau khớp cổ tay bằng các thuốc Tây y kê đơn

Thuốc kê đơn là các nhóm thuốc khi sử dụng cần có sự thăm khám và chỉ định từ các bác sĩ. Nếu như tự ý sử dụng thuốc thì có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, thậm chí là ảnh hưởng tới tính mạng.

Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị tình trạng đau khớp cổ tay là các loại thuốc giảm đau và giảm viêm. Như là:

• Các loại thuốc giảm đau chống viêm không steroid (NSAID): Đây là một nhóm thuốc được kê đơn phổ biến nhất, đặc biệt là đối với những bệnh nhân bị đau cổ tay do các vấn đề như là: Bong gân, viêm gân hoặc viêm khớp. Các thuốc NSAID không được sử dụng trong việc điều trị hội chứng ống cổ tay.
• Tiêm Corticoid: Corticoid là một nhóm thuốc giảm đau, giảm viêm mạnh. Những người bị tình trạng viêm khớp cổ tay hoặc hội chứng ống cổ tay cũng được hưởng tác dụng từ việc tiêm cortisone.

2.7. Các bài thuốc Đông Y chữa đau cổ tay

Theo quan niệm của Đông y, đau cổ tay là hậu quả của việc khí huyết lưu thông kém, khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm lạnh và tốc độ lão hóa diễn ra nhanh hơn. Vì thế các bài thuốc chữa đau cổ tay bằng Đông y dựa trên các nguyên tắc: trừ thấp, tán hàn, chống viêm và giảm đau.

Các cách chữa đau cổ tay bằng bài thuốc đông y không chỉ nhằm mục đích giảm đau nhất thời mà còn giúp cải thiện được tình trạng sức khỏe về lâu dài, bổ thận tỳ, lưu thông khí huyết, thanh lọc và giải độc.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, người bệnh nên áp dụng các bài thuốc xoa bóp, đắp hoặc chườm nóng cổ tay kết hợp với uống thuốc.

Bài thuốc xoa bóp chữa đau cổ tay mà người bệnh có thể tham khảo đó là:

• Dùng các dược liệu là kê huyết đằng, bạch chỉ, tế tân, xuyên khung, nhục quế, thiên niên kiện, trần bì, hoa hồi và thạch xương bồ, mỗi loại 10g.
• Đem tất cả các vị thuốc trên đi ngâm trong rượu.
• Dùng rượu thuốc để vừa thoa vừa xoa bóp ở chỗ đau 2 -3 lần/ngày

Đối với bài thuốc đắp

• Ngải cứu: 1 bó.
• Muối trắng : 1 bát.
• Rang hỗn hợp ngải cứu và muối trắng trên lửa cho nóng rồi cho vào trong khăn, chườm để giảm đau viêm khớp cổ tay
• Rang đi rang lại nhiều lần rồi đắp lên tay để giảm tình trạng sưng khớp, giảm đau và lưu thông tuần hoàn máu tốt.

Bài thuốc uống chữa đau cổ tay là:

• Chuẩn bị các vị thuốc là hy thiêm, đương quy, ngũ gia bì, rễ cúc tần, rễ cây gấc, cam thảo và lá tre: mỗi loại 12g. Kê huyết đằng, bồ công anh và nam tục đoạn: mỗi loại 16g. Ngải diệp, cẩu tích, lá lốt và trần bì: mỗi lại 10g. Cây xấu hổ: 20g
• Đem tất cả các vị thuốc sắc chung trong 1 lít nước cho đến khi còn 1 bát nước thì tắt bếp, uống đều đặn mỗi ngày.

Người bệnh cần lưu ý: Không nên tự ý dùng các bài thuốc khi chưa có chỉ định của thầy thuốc.

2.8. Các phương pháp vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu là một trong những phương pháp hữu ích để tăng cường khớp cổ tay và giúp cho việc chữa tình trạng đau khớp cổ tay đạt được hiệu quả cao hơn. Nếu như phải phẫu thuật cổ tay, các bài tập vật lý trị liệu còn có thể giúp phục hồi chức năng sau phẫu thuật một cách nhanh hơn.

Các bác sĩ vật lý trị liệu sẽ hướng dẫn người bệnh các bài tập phù hợp và kết hợp với các phương pháp khác để duy trì và tăng cường hiệu quả chữa trị, ngăn ngừa các cơn đau bị tái phát.

2.9. Phẫu thuật

Nếu như các phương pháp điều trị trên không đem lại hiệu quả, hoặc trong một số trường hợp cần thiết, người bệnh có thể được chỉ định thực hiện phẫu thuật cổ tay. Các trường hợp đó có thể là:

• Bị gãy xương: Trong một số trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết phải thực hiện để ổn định phần xương bị gãy, tạo điều kiện tốt hơn cho việc chữa lành.
• Khi các triệu chứng của ống cổ tay trở nên nghiêm trọng hơn.
• Điều trị tình trạng dây chằng hoặc phần gân bị tổn thương.

3. Cách chữa đau cổ tay do một số nguyên nhân phổ biến

Với một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau cổ tay thì thường được áp dụng các biện pháp điều trị phổ biến như là:

Với hội chứng ống cổ tay

• Đeo nẹp cổ tay để giảm bớt sưng và giảm đau ở cổ tay.
• Sử dụng các biện pháp nóng hoặc lạnh.
• Dùng thuốc chống viêm, giảm đau;
• Phẫu thuật để khắc phục các tổn thương dây thần kinh giữa trong trường hợp nặng.

Bệnh gout

• Dùng các thuốc chống viêm, như là ibuprofen hoặc naproxen.
• Uống nhiều nước để giảm bớt nồng độ axit uric.
• Cắt giảm các loại thực phẩm giàu chất béo và rượu, bia.
• Uống thuốc theo đơn kê của bác sĩ để giảm nồng độ axit uric trong cơ thể.

Đối với các chấn thương cổ tay

• Bó bột và đeo nẹp cổ tay.
• Hạn chế các hoạt động sử dụng cổ tay nhiều.
• Dùng các loại thuốc giảm đau nhẹ, ví dụ như là ibuprofen hoặc acetaminophen.
• Chườm lạnh để giảm bớt tình trạng sưng và đau.
• Phẫu thuật theo chỉ định của bác sĩ.

Viêm khớp cổ tay

Không có cách điều trị hoàn toàn căn bệnh viêm khớp, bao gồm cả thoái hóa khớp và bệnh viêm khớp dạng thấp. Để tránh tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn theo thời gian, người bệnh có thể:

• Tập thể dục, các bài tập vật lý trị liệu theo hướng dẫn của chuyên gia.
• Thay đổi một số thói quen để tránh gây ra các tổn thương đến cổ tay.
• Sử dụng liệu pháp nóng hoặc lạnh trên vùng khớp bị đau.
• Sử dụng các loại thuốc giảm đau kháng viêm, thuốc chống thấp khớp (DMARDs)… theo như chỉ định của bác sĩ.
• Phẫu thuật.

Trên đây là một số thông tin gợi ý về các cách chữa đau cổ tay hiệu quả mà người bệnh nên biết. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người để lựa chọn các giải pháp phù hợp, tốt nhất là nên thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để khắc phục tình trạng đau cổ tay,

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone