Tìm hiểu cách làm tăng ham muốn ở nữ giới

Tình dục mang tính chất quyết định đến hạnh phúc gia đình và nếu được thỏa mãn sẽ giúp tình cảm vợ chồng gắn kết khăng khít. Tuy nhiên, trong đời sống hàng ngày nhu cầu tình dục của phụ nữ lại thường có xu hướng suy giảm khi quá bận rộn với con cái hoặc công việc. Vậy có cách nào làm tăng ham muốn ở nữ giới không? Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu bài viết dưới đây để tìm cách làm tăng ham muốn ở nữ giới các bạn nhé.

Xem thêm:

• Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không?
• Gợi ý: 6 cách giảm đau bụng kinh đơn giản tại nhà
• Hướng dẫn màn dạo đầu trước khi quan hệ giúp cả hai cùng lên đỉnh
• Mách bạn: 7 cách chữa viêm cổ tử cung bằng lá trầu cực hiệu quả

Ham muốn tình dục là gì?

Ham muốn tình dục là trạng thái thúc đẩy và cảm giác mong muốn tham gia vào một hoạt động tình dục. Ham muốn tình dục thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố sinh học, thần kinh, tâm lý, tuổi tác, y tế hoặc các mối quan hệ xã hội.

Ham muốn tình dục còn là cảm xúc, có thể thay đổi từ người này sang người khác và cũng thay đổi theo hoàn cảnh cụ thể. Một người có thể có ham muốn, tuy nhiên không phải lúc nào ham muốn cũng thúc đẩy các hoạt động tình dục. Đôi khi các lý do cá nhân, đạo đức hoặc các mối quan hệ có thể làm suy giảm hoặc ngăn cản các hoạt động tình dục.

Ham muốn tình dục là tâm lý phổ biến xuất hiện ở cả nam và nữ. Ham muốn có thể là tự phát hoặc được kích thích từ người khác. Ham muốn tình dục là một yếu tố quan trọng để hình thành và duy trì mối quan hệ mật thiết ở con người. Thiếu hoặc mất mong muốn tình dục có thể ảnh hưởng xấu đến các mối quan hệ.

Sự khác nhau giữa ham muốn tình dục tự nhiên và kích thích tình dục

Ham muốn tình dục tự nhiên là khái niệm chỉ cảm xúc muốn được quan hệ tình dục. Trong khi đó, kích thích tình dục đề cập đến những tác động làm thay đổi nhu cầu, ham muốn sinh lý từ lúc khởi đầu đến lúc kết thúc quá trình quan hệ tình dục.

Như vậy, những hành vi ân ái, kích thích tình dục là một trong những yếu tố có khả năng làm tăng ham muốn cho phụ nữ.

Suy giảm ham muốn ở phụ nữ là gì, nguyên nhân do đâu?

• Thế nào là suy giảm ham muốn ở nữ giới?

Suy giảm ham muốn là tình trạng không còn nhu cầu gần gũi, mất dần cảm giác và khó đạt khoái cảm trong đời sống chăn gối. Nữ giới bị suy giảm ham muốn thường sẽ:

Không cảm thấy hứng thú với đời sống tình dục.

Hiếm khi hoặc thậm chí không có ý nghĩ về tình dục.

Cảm thấy mình bị quấy rầy vì những gì liên quan đến tình dục.

• Nguyên nhân nào khiến cho phụ nữ bị suy giảm ham muốn?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho nữ giới ngày càng bị suy giảm ham muốn tình dục và muốn tìm cách lấy lại ham muốn cho phụ nữ cần phải dựa trên những căn nguyên này thì mới có hiệu quả:

Trạng thái căng thẳng, stress kéo dài, dùng chất kích thích trong thời gian dài hoặc dùng quá nhiều.

Vùng kín không được vệ sinh đúng cách nên mất cân bằng độ pH âm đạo, bị mắc các bệnh lý phụ khoa.

Tác dụng phụ gặp phải do sử dụng một số loại thuốc như: thuốc trầm cảm, thuốc điều trị bệnh gan thận, thuốc trị huyết áp cao, thuốc topiramate trị co giật, thuốc haloperidol chống loạn thần,…

Hay gặp phải trục trặc trong đời sống tình dục.

Bạn tình bị yếu sinh lý.

Vận động quá mức khiến cơ thể mệt mỏi nếu không có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục lại rất dễ bị mất đi ham muốn trong chuyện chăn gối.

Lão hóa cơ thể và tuổi tác khiến cho cơ quan sinh dục bị khô hạn, teo nhỏ nên dần dần bị mất hứng thú trong chuyện “yêu”.

Nội tiết tố nữ bị suy giảm ảnh hưởng đến sinh lý.

Một số bệnh lý: viêm xương khớp, huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch,…

Sau phẫu thuật ở bộ phận sinh dục.

Tâm lý không tốt trong một thời gian dài hoặc từng ám ảnh về chuyện quan hệ tình dục trong quá khứ.

Cách làm tăng ham muốn ở nữ giới

Để tăng cường ham muốn ở nữ giới, giúp chị em thêm phần tự tin trong cuộc yêu, chị em có thể thử một số cách sau:

• Bổ sung nội tiết tố để tăng ham muốn cho nữ

Để cải thiện sinh lý nữ, nhất là đối với giai đoạn tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc suy giảm nội tiết tố sau sinh, chị em nên biết cách bổ sung Estrogen. Giống như Testosterone ở nam giới, Estrogen ở nữ giới được ví như “nhựa sống” để duy trì sức khỏe, sinh lý. Chúng giúp âm đạo tiết chất nhờn, giảm tình trạng khô rát, teo âm đạo, giúp “chuyện ấy” trở nên dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, Estrogen cũng tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh khác để điều hòa ham muốn tình dục. Khi ham muốn tình dục thấp do suy giảm nội tiết tố, chị em nên bổ sung nội tiết tố qua nhiều cách khác nhau:

Bổ sung nội tiết tố bằng liệu pháp hormone (Hormone Replace Therapy). Phương pháp này cung cấp Estrogen cho cơ thể nhanh chóng nhưng tiềm ẩn một số nguy cơ như:

Quá sản nội mạc tử cung

Ung thư tử cung

Ung thư vú

Tăng các bệnh huyết khối…

Chính vì thế, chỉ áp dụng biện pháp này khi có chỉ định của bác sỹ.

Bổ sung Estrogen từ thực vật (Phytoestrogen): an toàn, hiệu quả chậm hơn nhưng ổn định hơn. Có nhiều nguồn thực phẩm bổ sung Estrogen thực vật như:

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Các loại hạt đậu khác

Ngũ cốc

Hạt lanh, hạt bí

Óc chó

Hạnh nhân

Hạt điều

• Trò chuyện với bạn tình

Dành thời gian để tâm sự, trò chuyện với bạn tình cũng là một cách tăng ham muốn cho nữ giới. Một người phụ nữ có thể cần dành 20 phút mỗi ngày để nói chuyện với bạn đời mà không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị điện tử, truyền thông. Giao tiếp có thể làm tăng sự gắn kết và ham muốn tình dục. Điều này cũng giúp nam giới chú trọng hơn vào màn dạo đầu và giúp nữ giới nhạy cảm hơn trong các hoạt động tình dục.

• Luyện tập thể dục thường xuyên

Thực hiện các hoạt động thể chất là cách tăng ham muốn cho phụ nữ an toàn và hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên làm tăng nồng độ hormone sinh dục và mang lại cho phụ nữ một cơ thể hoàn hảo. Từ đó cải thiện ham muốn tình dục và thay đổi các quan niệm, tâm lý trong các hành vi tình dục.

Ngoài ra, thường xuyên vận động làm giảm các triệu chứng của một số bệnh lý, làm tăng chức năng sàn chậu. Điều này góp phần cải thiện cảm giác khi quan hệ tình dục ở phụ nữ.

Các bài tập tăng ham muốn cho nữ giới phổ biến bao gồm:

Đi bộ hoặc chạy bộ.

Thể dục nhịp điệu hoặc Aerobic.

Bài tập sàn chậu (Kegels).

Luyện tập thể hình, gym. 

• Giải tỏa áp lực, ổn định tâm lý

Tâm lý ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn và nhu cầu tình dục của chị em phụ nữ là điều không còn cần phải bàn cãi. Chẳng ai đang trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và áp lực mà có thể có đủ sự ham muốn cũng như sẵn sàng cho một cuộc ân ái mãnh liệt. Vì vậy, cải thiện các dấu hiệu suy giảm sinh lý, tăng ham muốn, chị em cần điều chỉnh và duy trì tâm lý ổn định. 

Cân đối thời gian làm việc và nghỉ ngơi sao cho phù hợp, dứt điểm những vấn đề trong công việc hay các vấn đề xã hội khác. Không nên để đầu óc quá nặng nề hay suy nghĩ quá nhiều một việc nào đó. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn xả stress, quan tâm, chia sẻ nhiều hơn, làm những việc mà bản thân yêu thích như như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, đi du lịch, học nấu ăn hoặc trồng cây… 

• Nên dành thời gian nhiều hơn cho màn dạo đầu

Dạo đầu không chỉ xây dựng mối quan hệ với bạn đời bền chặt hơn, giúp gia tăng tình cảm mà còn giải phóng nhiều hormone hạnh phúc như oxytocin, dopamine, serotonin. Ngoài ra, khi dạo đầu còn tạo nên một số phản ứng tích cực trong cơ thể như:

Tăng nhịp tim và huyết áp

Giãn nở các mạch máu bao gồm bộ phận sinh dục

Tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục

Giúp bôi trơn âm đạo, giảm tình trạng khô rát và đau

Cả hai hiểu rõ nhau hơn

Dễ tăng khoái cảm hơn trong “cuộc yêu”

Vì vậy, để cuộc yêu trơn tru hơn, chị em hãy trò chuyện với bạn đời của mình về màn dạo đầu để cả 2 cùng sẵn sàng và tạo sợi dây kết nối.

• Dành thời gian nghỉ ngơi

Thiếu ngủ có thể là một nguyên nhân dẫn đến cơ thể mệt mỏi và suy giảm ham muốn tình dục. Do đó, nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp các dây thần kinh thư giãn và giúp cơ thể hoạt động một cách nhịp nhàng, bình thường.

Một giấc ngủ trưa có thể mang lại nhiều năng lượng và ham muốn tình dục vào buổi tối. Hoặc một giấc ngủ đầy đủ vào ban đêm có thể làm tăng ham muốn tình dục vào hôm sau.

Trò chuyện với bạn tình

Dành thời gian để tâm sự, trò chuyện với bạn tình cũng là một cách tăng ham muốn cho nữ giới. Một người phụ nữ có thể cần dành 20 phút mỗi ngày để nói chuyện với bạn đời mà không bị ảnh hưởng bởi các thiết bị điện tử, truyền thông. Giao tiếp có thể làm tăng sự gắn kết và ham muốn tình dục. Điều này cũng giúp nam giới chú trọng hơn vào màn dạo đầu và giúp nữ giới nhạy cảm hơn trong các hoạt động tình dục.

• Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên

Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về thảo dược tăng cường ham muốn ở nữ giới có thể cải thiện ham muốn tình dục ở nữ giới. Tuy nhiên, một số phụ nữ cho rằng cảm xúc tình dục của họ được cải thiện khi sử dụng các thảo dược như:

Nhân sâm

Bạch quả

Bạch tật lê

Vỏ cây thường xanh Tây phi

Các loại gia vị như tỏi, húng quế

• Tăng ham muốn cho nữ giới bằng các món ăn.

Theo Đông y, thận chủ về tinh huyết, vật chất dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai đồng thời giúp kích thích ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Do vậy, khi phụ nữ gặp phải một số vấn đề như suy nhược cơ thể, thận âm hư, thận dương hư có thể sử dụng các bài thuốc, món ăn bổ thận để từ đó cải thiện sức khỏe, tăng cường ham muốn.

Một số món ăn, bài thuốc bổ thận chị em có thể tham khảo như:

Cật lợn xào súp lơ, chữa sinh lý yếu, thận hư

Thịt vịt nấu ngũ vị tử để bổ thận cho nữ giới, tăng cường chức năng thận, giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa suy nhược

Canh trứng gà nấu đậu đen giúp bổ huyết, dưỡng tâm, an thần, tốt cho chứng thận hư

Sò điệp xào măng tây và nấm hương tốt cho sức khỏe, bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể

Câu kỷ tử hầm đuôi bò bổ thận, tăng cường miễn dịch, trị chứng thận hư ở nữ

Canh hến nấu cà chua bổ thận, giải nhiệt, kích thích ham muốn trong cuộc yêu

Cháo lươn đồng và trứng bồ câu bổ thận âm, giúp cải thiện ham muốn

Cháo mè đen gạo lứt không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho thận mà còn chống cơ thể suy nhược.

• Hạn chế bia rượu và các chất kích thích khác

Mặc dù rượu có thể cảm thấy giống như một chất tăng cường ham muốn tình dục trong thời điểm này, nhưng nó thực sự là một chất gây trầm cảm nên việc tăng ham muốn tình dục ban đầu chỉ là tạm thời.

Rượu có thể có tác động tiêu cực đến các bộ phận của cơ thể quan trọng đối với chức năng tình dục và động lực, từ lưu lượng máu đến chức năng nội tạng. Nếu bạn cảm thấy sự gia tăng ham muốn tình dục do uống rượu, hãy cố gắng hết sức để chỉ uống một ly rượu vang hoặc cocktail. Nhiều hơn không phải là tốt hơn khi nói đến rượu và chức năng tình dục.

Sử dụng thực phẩm tăng cường ham muốn

Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể làm tăng ham muốn cho phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn nhiều Chocolate, một số trái cây như chuối, bơ, quả sung,… được xem là có thể làm tăng ham muốn và kích thích tình dục ở phụ nữ.

Ngoài ra, một số thực phẩm làm tăng ham muốn ở nữ giới bao gồm: Đậu nành, bơ, trà xanh, gừng, chuối, lựu, rau xanh và trái cây…

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Việc ham muốn tình dục thay đổi trong suốt cuộc đời là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu có những thay đổi và cảm thấy lo lắng hãy đến gặp bác sĩ tại các cơ sở y tế chuyên khoa. Đó là khi bạn lo lắng về những thay đổi nội tiết tố, bao gồm sau khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh, nếu bạn uống quá nhiều rượu hoặc bạn đang gặp vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ.

Nếu cho rằng một số bệnh lý mạn tính như trầm cảm, bệnh đái tháo đường type 2 hoặc bệnh tim, có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được tư vấn cách điều trị tốt nhất và các liệu pháp giúp tăng ham muốn tình dục.

Hy vọng qua bài viết trên bạn đã áp dụng được cách để tăng ham muốn ở nữ giới phù hợp nhé. Tuy nhiên mỗi người có một mức độ ham muốn khác nhau và cũng phù hợp với từng cách tăng ham muốn khác nhau. Trường hợp không cải thiện nên chủ động thăm khám để được điều trị.