Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh có hiệu quả không?

Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh là phương pháp còn khá mới lạ với nhiều người. Phương pháp này được đánh giá là an toàn và nhiều người áp dụng thành công. Bài viết của Dược Mỹ Phẩm Khang Linh dưới đây sẽ chia sẻ đầy đủ thông tin về cách chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh mời bạn đọc theo dõi.

Xem thêm:

• Mất ngủ kéo dài phải làm sao?
• Top 10 nguyên nhân mất ngủ thường gặp
• Cách trị mất ngủ an toàn không dùng thuốc

1. Thành phần dinh dưỡng từ quả chuối xanh

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra các biến chứng như suy giảm trí nhớ, trầm cảm, rối loạn nhịp tim,… Bên cạnh đó, chứng bệnh này còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến chất lượng công việc, học tập và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Vì thế, các phương pháp chữa mất ngủ an toàn, hiệu quả đang được nhiều người quan tâm, tìm hiểu.

Phương pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh tuy còn xa lạ với nhiều người nhưng đây là cách chữa rất dễ thực hiện và được nhiều người áp dụng thành công. Chuối là loại cây quen thuộc ở nước ta, quả chuối chín là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho tiêu hóa. 

Quả chuối xanh có vị chát, kết cấu săn chắc hơn nhưng cũng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như:

• Tinh bột là thành phần chính trong quả chuối xanh chiếm đến 70-80%, chủ yếu là dạng tinh bột kháng. Thành phần này có tác dụng tương tự như chất xơ trong ăn kiêng và không được tiêu hóa ở ruột non. Khi chuối chín, thành phần này chuyển hóa dần thành đường đơn sucrose, glucose và fructose.
• Hàm lượng chất xơ pectin trong chuối xanh cũng rất dồi dào. Khi chuối chín, cấu trúc pectin bị phá vỡ dần nên quả chuối chín mềm và nhão hơn.
• Hàm lượng protein và chất béo có trong quả chuối rất thấp và có thêm các thành phần khác nữa như tryptophan, melatonin, các loại vitamin A, K, C, B1, B2, B6, các khoáng chất kali, canxi, magie, sắt.

2. Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh có hiệu quả không?

Như những thông tin bên trên chúng ta đã biết chuối xanh có chứa pectin và tinh bột kháng, 2 thành phần này có tác dụng kiểm soát nồng độ đường huyết trong máu, nhất là đường huyết sau ăn. Điều đó giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết, giảm nguy cơ mất ngủ do đường huyết tăng đột ngột.

Hàm lượng kali trong chuối cao giúp góp phần hỗ trợ điều hoà huyết áp và phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, giúp giảm nguy cơ mất ngủ liên quan đến bệnh tăng huyết áp, tim mạch. Ngoài ra, kali còn có tác dụng giúp hệ thần kinh và mạch máu được thư giãn, tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Magie có trong chuối xanh giúp mang lại công dụng hỗ trợ hoạt động trao đổi điện giữa các tế bào thần kinh diễn ra tốt hơn. Các vitamin nhóm B chuối xanh cung cấp giúp tăng cường sự hình thành các tế bào thần kinh mới, giúp ngăn ngừa tình trạng lo lâu, trầm cảm. Một số nghiên cứu chỉ ra vitamin B6 trong chuối xanh giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Bên cạnh đó, khi cơ thể chuyển hoá các dưỡng chất có trong chuối xanh giúp sản sinh ra các loại hooc môn tốt cho trí não và giấc ngủ như serotonin, melatonin. Như vậy, những thành phần của chuối xanh đều có công dụng hỗ trợ loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Không chỉ tốt cho trí não và giấc ngủ, quả chuối xanh còn có nhiều công dụng khác cho cơ thể như:

• Quả chuối xanh rất tốt cho những người đang bị béo phì hay tiểu đường vì chứa hàm lượng chất xơ và tinh bột kháng cao. Những người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm béo sử dụng chuối xanh cũng mang lại hiệu quả hỗ trợ rất tốt.
• Kali có trong quả chuối không chỉ điều hoà huyết áp mà còn giúp phòng ngừa một số vấn đề khác liên quan đến tim mạch như rối loạn nhịp tim, đột quỵ, xơ vữa mạch máu não.
• Tốt cho tiêu hoá: Pectin trong chuối xanh khi phân huỷ sẽ là nguồn thức ăn thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Bên cạnh đó, chất xơ cao trong chuối xanh sẽ giúp bạn phòng ngừa được tình trạng táo bón hay tiêu chảy kéo dài.

3. Cách chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh được nhiều người áp dụng

3.1. Sử dụng chuối xanh và bột quế

Bột quế được tạo ra bằng cách dùng vỏ thân cây quế sấy khô và tán nhuyễn, là một vị thuốc trong đông y có vị cay, tính ấm. Trong đông y, bột quế có công dụng điều hoà khí huyết, lưu thông kinh mạch, định tâm, an thần. Sử dụng bột quế  kết hợp cùng chuối xanh kiên trì thực hiện liên tục 1 tuần trở ra, chứng mất ngủ sẽ được cải thiện.

Cách chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh kết hợp bột quế thực hiện như sau:

• Chuối xanh rửa sạch rồi cho vào nồi luộc trong thời gian khoảng 15 phút để các dưỡng chất có trong quả chuối hoà tan vào nước.
• Sau khi tắt bếp, bạn hoà thêm bột quế vào nước luộc vào để uống và ăn thêm cả quả chuối luộc.

3.2. Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh và mật ong

Mật ong có chứa tryptophan khi cơ thể hấp thu sẽ chuyển hoá thành hooc môn serotonin, giúp tăng cường tổng hợp melatonin, tăng dẫn truyền thần kinh. Cơ chế này giúp mang lại tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sức đề kháng, kháng viêm, kháng khuẩn. Bên cạnh đó, mật ong cũng có vị ngọt dịu nhẹ, kết hợp cùng chuối xanh giúp bạn dễ sử dụng hơn.

Chữa mất ngủ bằng mật ong và chuối xanh thực hiện như sau:

• Chuối xanh đem rửa sạch, tước hết vỏ và bỏ vào trong chậu nước ngâm cho bớt nhựa. Sau đó vớt chuối ra để ráo nước, cắt thành từng lát mỏng.
• Đem phơi khô chuối thái lát rồi mang đi nghiền thành bột mịn.
• Mỗi lần sử dụng bạn dùng 1 thìa cà phê bột chuối xanh với 1 thìa cà phê mật ong trộn đều với nhau để sử dụng.
• Lưu ý, sử dụng bột chuối xanh và mật ong sau bữa ăn, không ăn khi đói vì có thể gây kích ứng đến dạ dày.
• Bạn kiên trì thực hiện phương pháp này đều đặn hàng ngày, khi các triệu chứng mất ngủ dần dần thuyên giảm nên giảm dần lượng chuối xanh và mật ong xuống, không nên lạm dụng liều cao trong thời gian dài.

3.3. Sử dụng trà chuối xanh chữa mất ngủ

Trà chuối xanh cũng là một cách chữa mất ngủ rất hiệu quả bạn có thể sử dụng thông qua một số bước đơn giản như sau:

• Chuối xanh đem rửa sạch, gọt vỏ và ngâm trong nước sạch cho bớt nhựa.
• Cho quả chuối xanh đã sơ chế vào nồi cùng 500ml nước lọc đun sôi để lửa nhỏ trong thời gian 5-10 phút. Sau đó bạn rót trà chuối xanh ra cốc rồi uống lúc ấm hoặc để nguội uống tuỳ theo sở thích của từng người.

4. Lưu ý khi áp dụng cách chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh

Mất ngủ là bệnh lý phức tạp do nhiều nguyên nhân gây ra và có thể kéo dài mãn tính gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Chuối xanh chữa mất ngủ chỉ phù hợp với những người mất ngủ cấp tính, mức độ nhẹ. Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài cần can thiệp chuyên sâu theo các chỉ định y khoa của bác sĩ, không nên chỉ thực hiện mẹo chữa bằng chuối xanh.

Hiệu quả chữa mất ngủ của chuối xanh tuỳ thuộc vào cơ địa đáp ứng của từng người. Nếu bạn bị mất ngủ nhẹ đã kiên trì thực hiện phương pháp này 1-2 tuần chưa thấy có cải thiện nên dừng và đến bệnh viện thăm khám điều trị tránh tình trạng mất ngủ cấp tính chuyển biến thành mãn tính sẽ khó điều trị hơn.

Cách chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh kết hợp cùng bột quế không nên áp dụng với những người bị huyết áp cao, viêm nhiễm cấp tính, đang bị nóng trong người. Vì bột quế có tính đại nhiệt, nếu sử dụng với những trường hợp trên sẽ làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Không nên dùng chuối xanh vào lúc đói và cũng không nên lạm dụng cách chữa chuối xanh trong thời gian dài. Vì sử dụng sai cách, chuối xanh có thể gây hại đến hệ tiêu hoá, dẫn đến triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.

Những trường hợp bị mất ngủ đặc biệt như phụ nữ có thai, phụ nữ sau sinh đang cho con bú nếu muốn sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tránh gặp phải những tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe.

Trong quá trình sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ, bạn cần kết hợp điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt và ăn uống tốt cho giấc ngủ mới mang lại hiệu quả nhanh như: Không ăn quá khuya, hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, không ăn các thức ăn đồ uống gây trào ngược dạ dày, lên giường đi ngủ muộn nhất vào 23 giờ và thức dậy muốn nhất vào 7 giờ sáng hôm sau,…

Hy vọng, những thông tin bài viết cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu được tác dụng của cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh và những lưu ý khi áp dụng. Việc sử dụng chuối xanh khá an toàn nhưng bạn vẫn nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hướng dẫn sao cho hiệu quả chữa mất ngủ đạt được tốt nhất.