Đau đầu gối khi chơi thể thao: Nguyên nhân và cách xử lý khịp thời hiệu quả

Tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao xảy ra rất phổ biến đối với những người thường xuyên chơi các bộ môn vận động mạnh. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này bao gồm các chấn thương và bệnh lý. Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao để được giải đáp.

Xem thêm:

• Gợi ý Top 10 bài tập chữa thoái hóa khớp háng hiệu quả tại nhà
• Giải đáp: Người bị đau đầu gối có tập yoga được không?
• Giải đáp: Đau đầu gối sau khi quan hệ tình dục do đâu?
• Tình trạng đau đầu gối khi ngồi khoanh chân do đâu?

1. Nguyên nhân gây đau đầu gối khi chơi thể thao

Tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như sau:

1.2. Do các chấn thương trong quá trình chơi thể thao

• Chấn thương dây chằng

Cấu tạo của khớp gối bao gồm bốn dây chằng: Dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong và dây chằng bên ngoài. Tùy vào mức độ nghiêm trọng của các chấn thương dây chằng ( đứt, giãn dây chằng…) mà mức độ đau khác nhau. Nếu chấn thương không nghiêm trọng có thể điều trị tại nhà mà không cần phẫu thuật.

• Chấn thương sụn

Các lớp sụn chêm có tác dụng giúp giảm xóc và tránh những va chạm không đáng có trong quá trình chơi thể thao. Tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao có thể xuất phát từ việc các lớp sụn lót bên trong khớp gối hoặc cả sụn và xương đều bị tác động.  

• Do vận động quá sức 

Đau khớp gối khi chơi thể thao mà không phải do gặp phải các chấn thương thì nhiều khả năng nguyên nhân là do quá trình vận động khớp gối quá sức. Việc rèn luyện thể lực và sức khỏe phải được thực hiện bài bản thì mới có thể hạn chế các chấn thương. 

Quá trình tập thế này rất phản khoa học và tồn tại nhiều rủi ro bởi vì khi cơ thể mệt mỏi thì khả năng kiểm soát chính xác những cử động chi dễ bị sai lệch và gây chấn thương và dấu hiệu đầu tiên là đau đầu gối.

• Do thực hiện các động tác lặp đi lặp lại

Việc thường xuyên thực hiện những động tác lặp đi, lặp lại sẽ tạo sức căng lâu ngày cũng có thể là một nguyên nhân gây đau đầu gối phổ biến ở các vận động viên thể thao. Đau đầu gối khi chơi thể thao nhiều trường hợp là do cơ bắp có thể bị ảnh hưởng nhưng đa số là do dây chằng đầu gối bị chèn ép, mài mòn hoặc phần sụn ở đầu gối bị tổn thương và mỏng dần khiến cho hai đầu xương cọ xát vào nhau gây ra nhiều đau nhức.

1.2. Do các bệnh lý xương khớp

Khi mắc các bệnh lý về xương khớp thì hệ thống xương khớp của bạn sẽ bị suy yếu và tổn thương nên khiến cho khớp gối không chịu được áp lực lớn. Bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng đau nhức đầu gối ngay cả khi chỉ chơi thể thao với cường độ nhẹ và trong thời gian ngắn.

Sau đây là một số bệnh lý xương khớp thường gặp có tác động đến đầu gối như:

• Viêm khớp gối.
• Thoái hóa khớp gối.
• Viêm khớp dạng thấp.
• Đau dây thần kinh tọa.

Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng được cho là nguyên nhân làm gia tăng tình trạng đau nhức đầu gối khi chơi thể thao như:

• Do thừa cân béo phì.
• Khởi động không kỹ càng trước khi chơi thể thao.
• Chọn những môn thể thao không phù hợp.
• Vấn đề tuổi tác.

2. Đau đầu gối khi chơi thể thao: Khi nào cần gặp bác sĩ?

Đau nhức đầu gối là dấu hiệu thông báo cơ thể bạn đang trong trạng thái bất ổn. Vì vậy, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị sớm nếu thấy:

• Đầu gối bị đổi màu, có dấu hiệu bị viêm hoặc những triệu chứng lạ khác.
• Cơn đau đầu gối trầm trọng hơn khi bạn thực những động tác nhẹ nhàng như đi bộ, ngồi xuống, hay thậm chí chỉ đơn giản là nằm im.
• Dù đã nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhưng cơn đau đầu gối càng trở nên nghiêm trọng hơn và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Sau khi đã được thăm khám, các bác sĩ sẽ xác định chính xác nguyên nhân gây đau để có biện pháp điều trị thích hợp nhất cho người bệnh, giúp bạn có thể nhanh chóng quay trở lại với việc tập luyện và chơi thể thao.

3. Các phương pháp để điều trị đau đầu gối khi chơi thể thao

Khi đầu gối bị đau, bạn không nên cố gắng tiếp tục tập luyện hay thi đấu mà thay vào đó, bạn nên sử dụng một số cách để trị đau đầu gối khi chơi thể thao như:

3.1. Dành thời gian nghỉ ngơi

Nếu như bị đau đầu gối khi chơi thể thao nếu trước đó bạn không gặp phải chấn thương nào thì không cần quá lo lắng. Bởi vì, cũng giống như cơ bắp thì các khớp gối cũng rất dễ bị mỏi, đau nhức khi tập luyện thể thao với cường độ cao. Việc thư giãn và nghỉ ngơi trong khoảng 1-2 ngày để giúp bạn lấy lại cân bằng cho cơ thể. Đầu gối sẽ có thời gian để “xả hơi” và nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường.

3.2. Phương pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh

Chườm nóng hay chườm lạnh là một trong những biện pháp giúp chữa đau đầu gối khi chơi thể thao đem lại hiệu quả cao. Vậy khi nào nên chườm nóng và ngược lại?

Sử dụng túi chườm lạnh lên vị trí bị đau sẽ nhanh chóng làm giảm sưng và giúp làm dịu các cơn đau đầu gối. Điều cần lưu ý là bạn phải dùng lớp lót hoặc bọc qua một lớp khăn mềm để chườm chứ không nên áp trực tiếp túi chườm hay đá lên trên da. Mỗi lần chườm lạnh  khoảng 15-20 phút.

Đối với chườm nóng sẽ phù hợp khi đầu gối chỉ bị đau và không sưng hoặc đã giảm sưng đỏ. Việc chườm nóng có tác dụng thúc đẩy lưu lượng máu và rút ngắn thời gian hồi phục. Tuy nhiên, không nên chườm nóng khi đầu gối mới bị sưng.

Ngoài việc chườm nóng hoặc chườm lạnh, bạn có thể tắm hay ngâm nước ấm, ngâm để máu lưu thông và thư giãn. 

3.3. Các phương pháp biện pháp điều trị thay thế

Một trong những phương pháp được nhiều người quan tâm và thực hiện là châm cứu, bấm huyệt. Tuy nhiên, người bệnh cần phải có sự hướng dẫn và điều trị của những người có chuyên môn để giúp đạt hiệu quả tốt. 

Bên cạnh đó, người bị đau đầu gối khi chơi thể thao cũng nên bổ sung các loại thuốc bổ giúp bảo vệ khớp và làm giảm các triệu chứng đau nhức như các thuốc bổ chứa glucosamine, chondroitin, collagen. Trong đó, glucosamine đã được chứng minh có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, đặc biệt là khớp gối.

3.4. Sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm

Nếu nguyên nhân gây đau đầu gối khi chơi thể thao là do chấn thương thì cần phải được điều trị y tế bằng các thuốc giảm đau, chống viêm.

Các thuốc giảm viêm liều nhẹ như ibuprofen hay naproxen,… có tác dụng giảm đau và sưng tấy nhanh chóng. Ngoài ra, thuốc tiêm giảm đau là thuốc corticoid liều mạnh, được sử dụng để tiêm trực tiếp dưới màng cứng. Thuốc có khả năng giúp cải thiện những triệu chứng đau nhức một cách nhanh chóng. 

3.5. Tiến hành thực hiện vật lý trị liệu

Thực hiện vật lý trị liệu được là phương pháp giúp tăng cường sức bền và làm căng giãn các cơ xung quanh đầu gối. Qua đó mà chuyển động cơ học của chân cũng như đầu gối sẽ trở nên tốt hơn, giúp ngăn ngừa các phát sinh chấn thương đầu gối trong tương lai.

3.6. Phẫu thuật khớp gối

Trong trường hợp người bệnh bị đứt dây chằng hoặc rách sụn chêm trong quá trình chơi thể thao, bạn có thể sẽ được các bác sĩ chỉ định thực hiện phẫu thuật. Nếu như chấn thương khớp gối cấp tính như đầu gối bị tác động bởi lực mạnh hoặc bị tổn thương rộng thì phải làm phẫu thuật khẩn cấp. Sau khi phẫu thuật cần phải có thời gian để phục hồi và dần tập luyện lại với cường độ nhẹ để đầu gối quen dần lại với các hoạt động thể thao.

Ngoài ra, nội soi khớp cũng là phương pháp được áp dụng cho nhiều ca phẫu thuật điều trị đau đầu gối. Kỹ thuật này được tiến hành mà không cần phải mở đầu gối qua các vết mổ lớn. Bởi vì, người gặp các chấn thương cần có thời gian để giảm viêm trước khi thực hiện phẫu thuật nội soi khớp gối.

4. Cách phòng tránh tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao

Phòng tránh tình trạng đau nhức đầu gối khi chơi thể thao bằng những biện pháp sau:

• Khởi động đúng kỹ thuật trước khi chơi thể thao: Nên dành khoảng từ 5 đến 10 phút để khởi động để các cơ khớp được chuẩn bị trước khi chơi thể thao. Điều này sẽ giúp hạn chế nguy cơ gây chấn thương hoặc chuột rút trong khi chơi thể thao.
• Sử dụng thiết bị bảo hộ đầu gối: Khi tham gia thể thao, việc sử dụng đồ bảo hộ đóng vai trò rất quan trọng. Các đồ bảo hộ này giúp bảo vệ đầu gối khỏi va chạm hoặc tác động của ngoại lực trong quá trình vận động nên giảm tỷ lệ  bị tổn thương đầu gối xuống mức thấp nhất.
• Lựa chọn giày thể thao phù hợp: Giày tập cũng là một yếu tố cần thiết giúp phòng ngừa tình trạng đau đầu gối. Nếu đi đôi giày thể thao không phù hợp có thể sẽ khiến quá trình vận động kém hiệu quả cũng như dễ gặp phải những chấn thương thể thao.
• Tham gia thể thao vừa sức: Một điều cũng quan trọng không kém để phòng ngừa đau đầu gối chính là phải biết lắng nghe cơ thể mình. Mọi người chỉ nên vận động phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Bởi vì, việc chơi thể thao quá sức rất dễ gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp, đặc biệt là đầu gối.
• Chế độ dinh dưỡng khoa học: Một chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, cân đối sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Điều này sẽ giúp cho hệ thống xương khớp thêm chắc khỏe và hạn chế được các chấn thương trong thể thao. Hơn nữa, mọi người cũng cần tránh sử dụng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chứa chất bảo quản thực phẩm, các loại đồ ăn nhanh và chất kích thích, chứa cồn.

Trên đây là bài viết về tình trạng đau đầu gối khi chơi thể thao để giúp người bệnh hạn chế được các chấn thương không đáng có trong quá trình chơi thể thao cũng như phát hiện sớm tình trạng đau đầu gối có liên quan đến bệnh lý để điều trị kịp thời và tránh được các biến chứng nguy hiểm.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone