Đau đầu gối sau khi đá bóng: Nên làm gì? cách xử lý hiệu quả

Tình trạng đau đầu gối sau khi đá bóng xảy ra rất thường xuyên đối với những người yêu thích và chơi môn thể thao này. Sau khi chấn thương đầu gối sẽ có nguy cơ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu đau đầu gối sau khi đá bóng để khắc phục tình trạng này.

Xem thêm:

• Giải đáp: Đau đầu gối sau khi tập gym là do đâu?
• Đau đầu gối sau khi ngủ dậy và những thông tin cần biết
• Giải đáp: Đau khớp gối có nên đi xe đạp hay không?
• Người bị đau khớp gối nên uống thuốc gì cho nhanh khỏi?

1. Tình trạng đau đầu gối sau khi đá bóng

Khớp gối là một trong những bộ phận của cơ thể dễ bị tổn thương nhất bởi là khớp chịu lực đè ép của toàn bộ cơ thể và là khớp hoạt động nhiều nhất. Khớp gối bao gồm hệ thống dây chằng, gân, xương chày, xương đùi và xương bánh chè. Khi chơi đá bóng, những va chạm mạnh hay chuyển hướng đột ngột, luyện tập sai cách hay quá sức là nguyên nhân gây ra những chấn thương đầu gối, đau khớp gối với những triệu chứng điển hình như đau nhức, sưng đỏ nóng, khó duỗi thẳng chân…

2. Dấu hiệu của đau đầu gối sau khi đá bóng

Các cơn đau sau khi đá bóng có thể xảy ra ngay trên sân hoặc xuất hiện sau khi chơi một thời gian. Nhiều khi cơn đau này là hệ quả của cả một quá trình chơi thể thao kéo dài. Một số triệu chứng gặp phải như sau:

• Khớp gối đau âm ỉ hoặc dữ dội.
• Đầu gối sưng đỏ.
• Khó co duỗi và vận động.
• Khớp gối thiếu sự ổn định.

3. Nguyên nhân gây ra đau đầu gối sau khi đá bóng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu gối sau khi đá bóng, cụ thể:

3.1. Do căng cơ

Căng cơ do khi đầu gối phải vận động quá mạnh so với khả năng. Hoặc vận động khi cơ thể chưa chuẩn bị sẵn sàng. Bạn rất dễ bị căng cơ nếu như không khởi động kỹ trước khi đá bóng.

3.2. Đau đầu gối khi đá bóng do bong gân

Đây là chấn thương rất phổ biến ở những người chơi thể thao, đặc biệt là bộ môn bóng đá. Tình trạng này xảy ra khi gân đầu gối bị kéo giãn quá mức gây ra chấn thương ở mức độ nhẹ hoặc nghiêm trọng.

3.3. Do rách dây chằng chéo trước

Dây chằng chéo trước có tác dụng kết nối xương đùi với xương ống quyển nên giúp duy trì sự ổn định của đầu gối. Rách dây chằng chéo trước sẽ gây đau nhức đầu gối và xuất phát từ nguyên nhân sau:

• Đổi hướng đột ngột khi đang chạy hay vận động.
• Do giảm hoặc tăng tốc đột ngột.
• Tiếp đất không đúng với kỹ thuật.

3.4. Dây chằng giữa gối bị tổn thương

Dây chằng giữa gối từ mặt trong của đầu trên xương cẳng chân kéo tới mặt trong của đầu dưới xương đùi và có các chấn thương như rách, giãn hoặc đứt dây chằng.

Nguyên nhân là do sức ép lớn tác động vào mặt ngoài của khớp gối khiến dây chằng bị kéo giãn quá mức gây đau đầu gối khi co duỗi đi kèm với sưng, bầm tím.

3.5. Do tổn thương dây chằng chéo sau

Đây là dây chằng nằm ở phía sau đầu gối, có tác dụng nối xương đùi với xương chày. Thông thường do tác động lực lớn như ngã khuỵu gối hay chuyển động xoắn chân đột ngột mới có thể làm rách dây chằng chéo sau và gây đau nhức đầu gối.

3.6. Sụn chêm bị rách

Rách sụn chêm sẽ gây ra đau khớp gối khi đá bóng. Bởi sụn chêm là nơi chịu lực cho xương đầu gối, đặc biệt khi đột ngột xoay đầu gối hay va chạm đầu gối với lực mạnh có thể sẽ khiến cho lớp sụn này bị tổn thương.

3.7. Do trật khớp gối

Trật khớp gối là hiện tượng xảy ra khi xương đùi và xương chày bị lệch khỏi vị trí ban đầu gây đau nhức nghiêm trọng. Biểu hiện dễ thấy nhất là khớp gối bị biến dạng, sưng to, đồng thời chỉ cần chạm nhẹ vào cũng thấy đau và cần phải được cấp cứu ngay.

3.8. Gãy xương

Đây là chấn thương nghiêm trọng ở đầu gối. Trường hợp này do có va chạm mạnh trên sân hoặc dùng đầu gối để tiếp đất không đúng kỹ thuật và cần thời gian để điều trị, phục hồi.

4. Khi nào đau đầu gối sau khi đá bóng cần tới gặp bác sĩ?

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng dưới đây hãy tới gặp bác sĩ ngay để được thăm khám:

• Cơn đau dữ dội, đau tăng nặng ngay cả khi đã áp dụng những biện pháp chăm sóc tại nhà.
• Đầu gối bị sưng to, có thể quan sát bằng mắt thường chỗ đang bị sưng, thấy cục u và các dị vật khác nổi lên ở đầu gối.
• Khi di chuyển khớp gối có tiếng kêu lục cục.
• Khó khăn trong quá trình vận động, yếu cơ.
• Sốt.

5. Cách chẩn đoán đau đầu gối sau khi đá bóng

Trong quá trình thăm khám và chẩn đoán, bác sĩ sẽ sử dụng một số phương pháp sau:

• Thăm hỏi bệnh nhân về tiền sử bệnh, tình huống gây ra chấn thương và các biện pháp chăm sóc tại nhà đã sử dụng.
• Kiểm tra khả năng vận động đầu gối của người bệnh.
• Tiến hành chụp X-quang, chụp CT, MRI.
• Các xét nghiệm dịch khớp gối.

6. Cách điều trị đau đầu gối sau khi đá bóng 

Tùy vào từng trường hợp mà có những cách điều trị phù hợp. Nếu cơn  đau do căng cơ hay bong gân nhẹ thì có thể tự khỏi hoặc cải thiện sau khi được chăm sóc tại nhà. Tuy nhiên, với trường hợp nặng sẽ cần phải can thiệp ngoại khoa.

6.1. Chế độ nghỉ ngơi thích hợp

Để cơ thể tự phục hồi được, bạn cần phải để cho đầu gối nghỉ ngơi. Thời gian nghỉ ngơi là 1 – 2 ngày nếu như đau nhẹ. Bạn nên nằm nghỉ, hạn chế vận động và nâng cao chân khi nằm ngủ.

Tuy nhiên cũng không nên nghỉ ngơi quá lâu, dẫn tới tình trạng lười vận động. Sau khi nghỉ hợp lý, bạn hãy hoạt động nhẹ nhàng trở lại để lấy lại độ linh hoạt của khớp.

6.2. Chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau

Nếu bị chấn thương khi đá bóng gây đau đầu gối, sưng, bầm tím thì đầu tiên bạn nên chườm lạnh nếu như không có vết thương hở. Bạn có thể dùng khăn bọc đá, túi hay chai nước đá để chườm lên đầu gối. Phương pháp này phù hợp sử dụng trong vòng 48 giờ sau khi chấn thương.

Sau 72 giờ sau khi chấn thương, bạn có thể chườm nóng để giúp giãn cơ, giảm đau. Dùng một chiếc khăn ấm hoặc dùng túi chườm. Chỉ nên chườm nóng trong 15 – 20 phút và không nên sử dụng nhiệt độ quá nóng vì dễ gây bỏng da.

6.3. Sử dụng những dụng cụ hỗ trợ

Bạn có thể sử dụng các dụng cụ như băng, nẹp để cố định đầu gối hoặc dùng nạng, xe lăn khi di chuyển. Bởi vì, điều này sẽ giúp hạn chế tác động lên đầu gối cũng như có thời gian để phục hồi.

6.4. Sử dụng thuốc trị đau đầu gối

Thuốc giảm đau chính là biện pháp giảm đau tạm thời cho người bị chấn thương sau khi đá bóng. Một số loại thuốc thường được sử dụng là: aspirin, acetaminophen, ibuprofen, naproxen,…

6.5. Phương pháp châm cứu

Trong một số trường hợp, biện pháp châm cứu sẽ có tác dụng giảm đau. Bác sĩ sẽ tiến hành châm cứu vào vùng khớp bị đau cũng như những huyệt có tác dụng giúp giảm đau đầu gối.

6.6. Sử dụng vật lý trị liệu

Bác sĩ sẽ áp dụng một số liệu pháp vật lý trị liệu như điện xung trị liệu, laser trị liệu, dùng sóng ngắn, xoa nắn mô mềm, các bài tập trị liệu,… Những liệu pháp này sẽ giúp giảm đau, phục hồi khả năng vận động cho người bệnh bị đau khớp gối sau khi đá bóng.

6.7. Phương pháp phẫu thuật

Phẫu thuật thường được sử dụng trong trường hợp phải thay thế khớp gối hoặc dây chằng. Đây là phương pháp được chỉ định trong trường hợp người bệnh bị gãy xương hoặc rách sụn chêm. Sau khi phẫu thuật, người bệnh sẽ thực hiện bài tập phục hồi chức năng.

7. Cách phòng ngừa đau đầu gối sau khi chơi đá bóng 

Theo các chuyên gia, cách chữa đau gối sau khi chơi bóng tốt nhất là phòng ngừa tình trạng này xảy ra từ đầu. Từ những nguyên nhân gây đau mà bạn có thể phòng ngừa tình trạng này bằng cách:

• Khởi động kỹ trước khi chơi đá bóng.

• Tập các va chạm, tranh bóng và tiếp đất đúng theo kỹ thuật. Bạn có thể nhờ huấn luyện viên hướng dẫn các động tác đúng.
• Sau mỗi buổi tập hoặc trận đấu kết thúc không vội vàng rời khỏi sân. Hãy ở lại sân thêm 10 – 15 phút để thực hiện những động tác giãn cơ và thư giãn cơ nhẹ nhàng.
• Mang giày và mặc quần áo thích hợp. Bạn có thể đeo băng bảo vệ đầu gối, gối đỡ khi đá bóng.
• Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi thì hãy rời sân để nghỉ ngơi, không nên quá gắng sức.
• Uống đẩy đủ nước trước, trong và sau khi đá bóng để giúp tránh mất nước và chuột rút.

8. Những điều cần phải lưu ý sau khi bị đau khớp gối do chơi đá bóng

Khi khớp gối bị chấn thương, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học để tăng cường sức khỏe và giúp hồi phục cơ thể. Người bị đau đầu gối sau khi chơi bóng nên bổ sung những loại thực phẩm sau:

• Thức ăn dạng lỏng và dễ tiêu hóa như nước hầm xương, súp, cháo, canh,…
• Thực phẩm chứa nhiều Omega-3: cá thu, cá trích, cá hồi, quả bơ,… giúp chống viêm và bổ sung Collagen cho cơ thể.
• Những đồ ăn giàu đạm như thịt, cá, sữa, đậu xanh, trứng,… để tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Thực phẩm giàu vitamin C và E như các loại rau xanh, hoa quả tươi, bí đỏ, đậu que,… để giúp tăng cường sức đề kháng. 

Bên cạnh đó, để cho khớp gối có đủ thời gian phục hồi, người bệnh cũng cần lưu ý những điều dưới đây:

• Sử dụng những thực phẩm giúp bổ sung Glucosamin để xương khớp khỏe mạnh hơn.
• Chỉ trở lại tập luyện chơi bóng khi chấn thương đã được chữa trị khỏi hoàn toàn và nên bắt đầu với các bài tập từ nhẹ đến nặng.
• Không nên nghỉ ngơi, nằm quá nhiều khiến cho các cơ bì trì trệ và yếu đi.
• Sử dụng những thiết bị hỗ trợ để giúp bảo vệ đầu gối.
• Nên đi giày thể thao có đệm lót để làm giảm bớt áp lực lên đầu gối.

Trên đây là bài viết về tình trạng đau đầu gối sau khi đá bóng để người bệnh biết được nguyên nhân gây đau cũng như có những biện pháp điều trị thích hợp để bệnh nhân sớm hồi phục và quay trở lại với môn thể thao yêu thích này.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone