Giải đáp: Đau khớp gối uống canxi được không?

Đau khớp gối uống canxi được không? là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi canxi là chất rất cần thiết cho sức khỏe xương khớp. Đồng thời, tình trạng đau khớp gối cũng gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu đau khớp gối uống canxi được không? để giúp người bệnh có chế độ bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

Xem thêm:

• Nguyên nhân gây đau khớp gối khi mang thai và cách khắc phục
• Giải đáp: Đau khớp gối có nên đi xe đạp hay không?
• Người bị đau khớp gối nên uống thuốc gì cho nhanh khỏi?
• Người bị đau khớp gối có nên xoa bóp không?

1. Người bị đau khớp gối uống canxi được không?

Canxi là một khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của hệ xương khớp. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng canxi trong cơ thể chiếm đến 1,5 – 2%; trong đó, gần như hầu hết lượng canxi (99%) là được tìm thấy chủ yếu trong xương cùng một số bộ phận khác của cơ thể như răng, móng tay và chỉ có 1% ở trong máu.

Cơ thể chúng ta cần phải được bổ sung lượng canxi nhất định mỗi ngày để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Với những người đau khớp gối, điều này lại càng cần phải chú trọng bổ sung hơn. Bởi vì bệnh thoái hóa khớp nói chung hay đau khớp gối nói riêng là bệnh lý rất phổ biến, có thể xảy ra ở bất cứ ai. Từ những người làm việc văn phòng, tài xế lái xe, lao động nặng nhọc đến những người trung tuổi, cao tuổi,… đều có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp hơn so với những người khác. Nếu như không chú ý cải thiện về hệ xương, khớp, nhất là khi tình trạng đau khớp gối đã xuất hiện, về lâu dài sẽ dẫn tới những biến chứng nguy hiểm do bệnh thoái hóa khớp gối gây ra. 

Người bị thoái hóa khớp gối hay đau khớp gối, rất cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng và ăn uống giàu canxi. Bên cạnh việc sử dụng các thuốc uống, bổ sung thực phẩm chức năng thì việc ăn uống cũng như chế độ nghỉ ngơi của bệnh nhân cũng cần được chú ý nhiều hơn. Xương khớp của con người được cấu thành từ nguyên tố chính đó là canxi. Vì thế mà người bệnh xương khớp, đau khớp gối cần tích cực bổ sung canxi cho cơ thể của mình.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ cần dùng 1.200mg canxi/ngày. Vấn đề là bình thường chúng ta chỉ mới cung cấp cho cơ thể đạt khoảng 1/3 yêu cầu này. Theo một số thống kê, tỷ lệ người bị thiếu hụt canxi chiếm đến khoảng 90%, xuất phát từ chế độ ăn uống dinh dưỡng nghèo nàn, thiếu khoa học. Đặc biệt là những bệnh nhân đang mắc bệnh thoái hóa khớp, đau khớp gối do tình trạng thiếu hụt canxi gây ra đang ngày một tăng lên.

Từ đó, cơ thể sẽ được hồi phục sức khỏe nhanh chóng, xương khớp trở nên chắc khỏe hơn, hạn chế và cải thiện những triệu chứng bệnh khớp tốt hơn nếu như cơ thể được bổ sung canxi thường xuyên.

Nhưng bạn cần phải nhớ rằng, canxi dù tốt cho sức khỏe, giúp chắc khỏe xương đến đâu thì cũng không được lạm dụng việc bổ sung canxi đâu nhé. Bởi vì một khi lượng canxi bị dư thừa sẽ có thể khiến cho xương khớp bị vôi hóa, đồng thời còn gây rối loạn chức năng dạ dày. Chính vì thế, người bệnh chỉ nên bổ sung lượng canxi vừa đủ để đảm bảo an toàn cho cơ thể. Tốt nhất bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa trước khi thực hiện bổ sung canxi cho cơ thể.

2. Lợi ích của canxi đối với người bị đau khớp gối

Bổ sung đầy đủ canxi cho người bệnh bị đau khớp gối là việc rất cần thiết. Nó có ý nghĩa rất quan trọng đối với bệnh nhân vì mang lại nhiều lợi ích như:

• Tăng sự kích thích và phát triển các tế bào xương, giúp phục hồi nhanh những tổn thương ở khớp gối.
• Cải thiện tình linh hoạt, độ dẻo dai, giúp chắc khỏe xương khớp.
• Hạn chế tình trạng đau nhức và thuyên giảm các triệu chứng nguy hiểm khác do tình trạng đau khớp gối gây ra.
• Hạn chế nguy cơ bị loãng xương, gãy xương hay  viêm khớp cho người bệnh.
• Giúp người bị đau khớp gối tăng cường khả năng miễn dịch. Canxi sẽ giúp điều hòa hoạt động của tim và thần kinh cơ, đồng thời giúp người bệnh giảm mệt mỏi, đau đầu và cải thiện tinh thần.

3. Bổ sung canxi như thế nào là đúng cách?

Thoái hóa khớp, đau khớp gối gây ra ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Việc bổ sung canxi cần phải đúng cách, dựa trên tình trạng của bệnh, độ tuổi, mà người bệnh nên bổ sung canxi với liều lượng sao cho phù hợp.

Dưới đây là cách bổ sung canxi an toàn và tốt cho sức khỏe người bệnh: 

3.1. Thời điểm bổ sung canxi

Mỗi người sẽ có những cách hấp thu canxi khác nhau. Ngoài ra, còn tùy thuộc vào từng thời điểm trong ngày mà khả năng cơ thể hấp thu canxi cũng khác nhau. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thời điểm thích hợp nhất và hiệu quả nhất để bổ sung canxi cho cơ thể là vào buổi sáng.

Bởi vì buổi sáng là thời điểm mà cơ thể đã được phục hồi sau một ngày làm việc dài nên dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Hơn nữa, nên uống canxi trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc uống sau bữa ăn tối thiểu 1 giờ đồng hồ, đồng thời bạn nên uống nhiều nước khi bổ sung canxi cho cơ thể.

3.2. Bổ sung kết hợp canxi và vitamin D

Việc kết hợp vừa bổ sung canxi vừa bổ sung vitamin D sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Trong đó, vitamin D giúp làm giảm nguy cơ bị loãng xương và hồi phục xương khớp tốt hơn. Canxi và vitamin D có thể được kết hợp để bổ sung thông qua con đường uống hoặc các loại thực phẩm giàu vitamin D và canxi. Có rất nhiều thực phẩm chứa cả canxi và vitamin D, tuy nhiên khi lựa chọn thực phẩm bạn nên kiểm tra về mức độ an toàn và nguồn gốc, xuất xứ của chúng.

3.3. Con đường để bổ sung canxi

Có ba con đường chính để người bệnh có thể áp dụng vào bổ sung canxi cho cơ thể như sau:

• Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung thông qua những loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần canxi như sữa tươi, đậu trắng, thịt, hạnh nhân, súp lơ xanh, cải xoăn,… là bạn đã giúp cơ thể bổ sung được cả canxi và vitamin D. Thực đơn hàng ngày cần phải đa dạng thực phẩm và chọn lựa những thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất sẽ rất tốt cho sức khỏe người bệnh, đặc biệt là xương khớp.

• Uống canxi trực tiếp

Uống trực tiếp là cách giúp hấp thu canxi nhanh nhất. Tuy nhiên, bệnh nhân nên lựa chọn những sản phẩm an toàn, chất lượng và có nguồn gốc rõ ràng.

• Bổ sung từ ánh nắng mặt trời

Các hoạt động luyện tập thể dục thể thao dưới ánh nắng mặt trời vào mỗi buổi sáng là cách giúp cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D rất an toàn. Vitamin D sẽ giúp hỗ trợ hấp thu canxi và quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả hơn.

3.4. Bổ sung canxi đúng liều lượng

Bổ sung canxi đúng cách bao gồm cả việc phải dùng đúng liều lượng. Đây là điều rất quan trọng để tránh tình trạng “lợi bất cập hại” và gây ra tác dụng ngược của canxi. 

Tùy theo mức độ của bệnh, lứa tuổi mà người bệnh cần phải cung cấp cho cơ thể một lượng canxi phù hợp. Nếu như bổ sung canxi quá nhiều hoặc quá ít cũng đều không tốt đối với sức khỏe. Khi thiếu canxi bạn sẽ dễ mắc bệnh xương khớp nhưng nếu dư thừa lượng canxi cũng sẽ gây ra hàng loạt những biến chứng nguy hiểm và không tốt cho sức khỏe của người bệnh.

Thị trường hiện nay đang bày bán rất nhiều sản phẩm và thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho cả người bình thường cũng như người bệnh cần phải đặc biệt bổ sung canxi. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào có chứa thành phần canxi cũng tốt cho sức khỏe của người bệnh đang gặp vấn đề về xương khớp. Tốt nhất là người bệnh cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ một loại thực phẩm chức năng hay loại thuốc nào nào có chứa canxi. Điều này sẽ giúp bạn chọn lựa được sản phẩm an toàn cũng như yên tâm hơn khi uống canxi.

4. Những lưu ý khi uống canxi cho người bị đau khớp gối

Thoái hóa khớp gối, đau khớp gối sẽ khiến người bệnh phải đối mặt với rất nhiều biến chứng nguy hiểm. Bổ sung canxi cho cơ thể sẽ hỗ trợ điều trị bệnh là điều cần thiết nhưng bổ sung như thế nào cho phù hợp mới là điều quan trọng. Sau đây là một số lưu ý cho người bệnh khi bổ sung canxi như:

• Tắm nắng vào buổi sáng trước 9 giờ để giúp cơ thể dễ dàng hấp thu được lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.
• Thường xuyên bổ sung canxi mỗi ngày, không cần phải chờ đến khi cơ thể bị thiếu hụt canxi mới vội vàng bổ sung bởi khi đó, cơ thể đã có những ảnh hưởng do thiếu canxi, đặc biệt là sức khỏe xương khớp.
• Tốt nhất là nên uống canxi vào buổi sáng, không nên bổ sung canxi vào buổi chiều và tối vì ở thời điểm này cơ thể ít vận động và khó hấp thu hết lượng canxi cần thiết.
• Bệnh nhân cần tìm hiểu các tiêu chuẩn để chẩn đoán bệnh có liên quan đến xương khớp để hiểu rõ hơn về bệnh lý mình đang gặp phải.
• Xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, bổ sung lượng canxi phù hợp cho cơ thể, không nên ăn quá nhiều chất đạm vì dễ dẫn đến bệnh gút, suy thận, béo phì,…
• Không uống canxi với trà xanh vì dược chất tanin có trong trà xanh sẽ gây cản trở quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.
• Hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… vì chúng có thể gây hại đối với cơ thể và làm giảm nhanh lượng canxi, ngăn chặn hình thành tế bào xương mới.
• Nên uống đủ 2 lít nước và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp tăng cường sự hấp thụ canxi trong cơ thể.
• Không nên làm việc nặng, hay thức khuya, căng thẳng và lo lắng quá mức.
• Kiểm soát cân nặng để tránh tình trạng thừa cân béo phì quá mức gây ảnh hưởng cho quá trình điều trị bệnh.

Trên đây là những giải đáp trả lời cho câu hỏi đau khớp gối uống canxi được không? để giúp người bệnh có chế độ bổ sung dinh dưỡng phù hợp với bản thân để góp phần hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh đạt hiệu quả cao.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone