Đau khớp háng khi đá bóng: Nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa

Đau khớp háng khi đá bóng là một trong những tình trạng dễ gặp phải. Nếu không được phát hiện và khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Trong bài viết này, Dược Mỹ Phẩm Khang Linh sẽ cung cấp những thông tin cần biết về tình trạng đau khớp háng khi đá bóng nhé!

Xem thêm:

• Bật mí: Đau khớp háng sau khi quan hệ là do đâu?
• Giải đáp: Thoái hóa khớp háng có nên đạp xe hay không?
• Đau đầu gối khi chơi thể thao: Nguyên nhân và cách xử lý khịp thời hiệu quả
• Gợi ý Top 10 bài tập chữa thoái hóa khớp háng hiệu quả tại nhà

1. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau cơ háng khi đá bóng

Trước hết, chúng ta cần phải hiểu rõ những nguyên nhân gây các cơn đau ở cơ háng khi vận động thể thao nói riêng và trong cuộc sống hàng ngày nói chung . Một số nguyên nhân thường gặp gây ra đau khớp háng khi đá bóng bao gồm:

1.1. Do cơ háng bị kéo căng quá mức

Khi người bệnh thực hiện các vận động làm kéo căng cơ đùi quá mức hoặc hoạt động với cường độ quá mạnh sẽ gây ra tình trạng đau ở vùng cơ háng và đau hông. 

1.2. Viêm bao hoạt dịch ở khớp háng

Viêm bao hoạt dịch là tình trạng lớp đệm lót bao quanh khớp có tác dụng giúp bôi trơn, nuôi dưỡng và nâng đỡ sụn xương.

Khi thực hiện những chuyển động sai tư thế hoặc hoạt động quá mức sẽ gây ra các tình trạng ức chế, kích thích lên bao hoạt dịch khiến cho những cơ quan này bị viêm.

Khi bao hoạt dịch bị viêm sẽ làm cho chức năng của đệm lót bị giảm đi, các đầu xương bị ma sát vào nhau và gây cảm giác đau âm ỉ ở khớp háng.

1.3. Sái, trật khớp háng

Tình trạng này xảy ra chủ yếu là do bị ngã hoặc va đập mạnh trong quá trình chơi thể thao. Trật, sai khớp háng là tình trạng chỏm xương đùi bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu của nó, không những gây ra triệu chứng đau háng mà còn tiềm ẩn nhiều những biến chứng nguy hiểm khác như là thoái hóa khớp, hoại tử khớp háng.

1.4. Do bị viêm khớp háng 

Viêm khớp háng có thể gây ra các tình trạng sưng viêm, đau dữ dội, hạn chế những cử động của đôi chân người bệnh. Nguyên nhân gây ra bệnh lý này cũng là do bị ngã một cách bất ngờ hoặc những cú va chạm mạnh.

1.5. Tổn thương xương cụt

Xương cụt là phần cuối cùng của xương sống, giữ chức năng điều chỉnh hoạt động ngồi của cơ thể. Khi bị tổn thương (thường là do ngã ở tư thế ngồi) có thể khiến phần xương cụt có thể bị gãy, bầm tím làm cho toàn bộ vùng khớp háng, hông và mông bị đau nhức.

1.6. Hội chứng Iliopsoas

Là hội chứng xảy ra khi phần khớp háng bị uốn cong một cách liên tục và quá mức. Hội chứng này bao gồm hai tình trạng đó là viêm bao hoạt dịch Iliopsoas và viêm gân Iliopsoas, khiến cho người bệnh bị đau khớp háng, đùi trên và hông ê nhức trong quá trình vận động mạnh, căng cứng. 

1.7. Do chứng thoát vị thể thao 

Chứng thoát vị thể thao hay còn có cách gọi khác là triệu chứng đau bụng thể thao. Chứng bệnh này sẽ làm suy yếu thành bụng dưới (nơi có các cơ và gân mỏng xuất hiện một cách dày đặc). Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đau khớp háng khi chơi thể thao.

Điều trị chứng thoát vị thể thao có thể sẽ phải tiến hành can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật nếu như các phương pháp điều trị thông thường không có hiệu quả. 

Như vậy, nguyên nhân gây ra tình trạng bị đau khớp háng khi đá bóng. Do đó, những phương pháp điều trị đối với từng trường hợp cũng có sự khác nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất.

2. Một số phương pháp giúp điều trị tình trạng bị đau háng khi đá bóng

Nếu gặp phải tình trạng bị đau háng khi đá bóng thì nên có những biện pháp can thiệp và chữa trị một cách kịp thời, không nên để lâu sẽ gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Dưới đây sẽ là một số biện pháp gợi ý cho bạn để giúp giảm bớt cơn đau khớp háng:

• Uốn cong, xoay hông: Các bài tập uốn cong vùng hông, xoay hông sẽ giúp cho vùng hông và háng giảm cảm giác đau, làm căng giãn các cơ đùi, máu huyết lưu thông dễ dàng hơn, giảm các triệu chứng đau khớp háng khi chơi các bộ môn thể thao như đá bóng, tăng mức độ dẻo dai cho các bộ phận của cơ thể này.
• Nên ngừng quá trình tập luyện, vận động lại: Vận động, tập luyện thể thao tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng khi gặp phải bất cứ vấn đề gì về xương, khớp như đau khớp háng thì nên tạm dừng lại kế hoạch tập luyện để tránh gây ra thêm những vấn đề nghiêm trọng. 
• Chườm lạnh: Chườm lạnh luôn là một trong những biện pháp đối phó đối với các vấn đề về xương, khớp vô cùng hiệu quả mà cách thực hiện lại đơn giản, tiết kiệm. Duy trì phương pháp chườm lạnh khoảng 3 lần/ngày và trong vòng 3 ngày sau khi bị chấn thương, thời gian chườm từ 10 – 15 phút.
• Đến gặp bác sĩ: Để chắc chắn và tìm ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau khớp háng khi đá bóng thì tốt nhất vẫn nên đi khám bác sĩ chuyên ngành. Nếu như có bất kể vấn đề gì, việc đến gặp bác sĩ sẽ giúp đưa ra biện pháp can thiệp và điều trị một cách kịp thời.

3. Gợi ý một số biện pháp phòng các cơn đau khớp háng khi đá bóng

Đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, phòng vẫn hơn chữa bệnh. Khi vận động, chơi thể thao thì nên lưu ý một số điều dưới đây để không gặp phải những vấn đề về xương, khớp, bao gồm cả đau khớp háng khi đá bóng:

• Luôn luôn nhớ phải khởi động, giãn gân cốt đúng cách và kỹ càng trước khi bắt đầu tập luyện.
• Có mức độ tập luyện hợp lý với khả năng, không nên tập quá sức.
• Nên sử dụng loại giày tập thể thao phù hợp, đảm bảo chất lượng để phòng ngừa chấn thương.
• Có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo bổ sung nước và các chất điện giải khi chơi thể thao, vận động.
• Không nên thay đổi tư thế, chuyển động quá đột ngột hoặc chuyển động quá nhanh. 
• Mức độ vận động nên tăng một cách dần dần, từ ít lên nhiều, từ nhẹ đến nặng và từ chậm đến nhanh.

Trên đây là bài viết tổng hợp những thông tin cần biết về tình trạng đau khớp háng khi đá bóng. Khi gặp phải vấn đề này, nên có các biện pháp khắc phục càng sớm càng tốt.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone