Hướng dẫn điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lí trị liệu hiệu quả tại nhà

Phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lí trị liệu là phương pháp đang được áp dụng phổ biến trong điều trị bệnh xương khớp. Bởi vì phương pháp này giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai và sức khỏe xương khớp cho người bệnh nên hạn chế được đau nhức cũng như bệnh tiến triển nặng. Vì vậy, hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu về phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lí trị liệu.

Xem thêm:

• [Gợi ý] Cách chữa thoái hóa khớp gối bằng đông y?
• [Giải đáp] Khớp gối kêu khi đứng lên ngồi xuống do đâu?Cách khắc phục
• 3 Phương pháp chữa thoái hóa khớp háng bằng đông y hiệu quả
• Lưu ý khi tiến hành điều trị thoái hóa cột sống bằng vật lý trị liệu

1. Điều trị vật lí trị liệu khớp gối bao gồm những gì?

Mục đích của những bài tập vật lí trị liệu khớp gối là giúp tăng sức mạnh cho cơ đùi và duy trì biên độ vận động của khớp gối. Chính vì thế mà các bài tập này rất cần thiết cho sự hồi phục của người mới trải qua các cuộc phẫu thuật khớp gối. Bên cạnh đó, những người có khớp gối bị tổn thương do có sự lão hóa tự nhiên (thoái hóa khớp gối) hay các chấn thương nhưng chưa đến mức cần phẫu thuật đều có thể thực hiện tập vật lí trị liệu khớp gối để giúp đẩy nhanh tốc độ phục hồi.

Điều trị vật lí trị liệu khớp gối thường bao gồm như sau:

• Sử dụng sóng siêu âm: Khi đó các sóng siêu âm thâm nhập vào sâu bên trong khớp gối nhằm giúp gia tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình phục hồi. Ngoài ra, phương pháp này còn giúp kháng viêm, làm giảm tần suất và mức độ của các cơn đau nhức ở khớp gối.
• Sử dụng điện xung: Trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối bằng điện xung, vùng cơ xung quanh khớp gối sẽ rung lên, từ đó giúp giãn cơ, làm giảm đau và gia tăng tuần hoàn máu đến xương khớp nhằm đẩy nhanh tiến trình phục hồi.
• Tập bằng máy gập duỗi tự động: Thiết bị tập này có tác dụng hỗ trợ cho vận động của các khớp gối một cách thụ động liên tục, góp phần giúp phục hồi chức năng vận động của khớp gối tốt hơn.
• Các bài tập luyện cùng chuyên viên vật lí trị liệu: Người bệnh sẽ tiến hành thực hiện các bài tập vật lí trị liệu dưới sự chỉ dẫn và hỗ trợ của các chuyên viên chuyên môn. Đây là bước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị tổn thương khớp gối.

2. Có nên thực hiện vật lí trị liệu thoái hóa khớp gối không?

Vật lí trị liệu là một phương pháp được dùng rất phổ biến cho các bệnh cơ xương khớp, nhất là tình trạng thoái hóa khớp gối. Đây là một biện pháp điều trị bệnh được các chuyên gia lựa chọn và đánh giá cao.

Phương pháp này sử dụng những tác động từ bên ngoài lên các khớp bị thoái hóa thông qua những dụng cụ (gậy, thun, đai, máy kéo dãn), các bài tập vận động trị liệu hay một số tác động nhiệt nhằm làm giảm quá trình thoái hóa khớp đang diễn ra. Hơn nữa, vật lí trị liệu còn giúp làm giảm co thắt cơ, giảm đau nhức, cũng như ngăn ngừa các biến dạng khớp và hỗ trợ quá trình vận động cho bệnh nhân.

Các bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh và thể trạng của từng người bệnh mà áp dụng các phương pháp vật lí trị liệu khác nhau sao cho phù hợp. Người bệnh không nên tự ý thực hiện tại nhà mà nên tiến hành theo sự chỉ định, hướng dẫn và sự theo dõi của bác sĩ để có được hiệu quả điều trị tốt nhất.

3. Tổng hợp 5 bài tập vật lí trị liệu khớp gối chủ động

Sau đây là một số bài tập vật lí trị liệu tại nhà dành cho khớp gối mà người bệnh có thể tự mình thực hiện:

3.1. Bài tập nâng thẳng chân

Bài tập này vừa có tác dụng để khởi động, vừa giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước. Cách thực hiện bài tập như sau:

• Đầu tiên, nằm ngửa trên sàn.
• Co một chân lại sao cho lòng bàn chân bằng phẳng trên sàn. 
• Giữ chân còn lại thẳng, rồi dần dần nâng lên cao sau đó hạ xuống.
• Lặp lại động tác 10-15 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên chân còn lại.

Sau mỗi lần tập, người bệnh hãy nghỉ ngơi khoảng 5 giây trước khi tiến hành lần tập tiếp theo hoặc các bài tập kế tiếp.

3.2. Bài tập giúp kéo giãn vùng cơ đùi sau

Với bài tập kéo giãn cơ đùi sau thì cơ đùi của bạn sẽ được cải thiện và dẻo dai hơn đáng kể, cách thực hiện như sau:

• Trước tiên, đứng thẳng và để 1 chân trước, 1 chân sau như tư thế đang bước đi.
• Tiếp theo 2 tay vịn vào ghế và mắt nhìn thẳng.
• Khuỵu gối chân trước và giữ thẳng chân sau.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 – 20 giây, sau đó lặp lại các động tác trên 2 – 5 lần rồi đổi sang bên chân còn lại.

Nếu như không có ghế, bạn có thể đặt 2 tay chạm vào tường để giúp làm điểm tựa.

3.3. Bài tập squat tăng cường sức mạnh cơ khớp gối

Đây là bài tập rất phổ biến trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, bài tập này còn có tác dụng làm tăng khả năng vận động cho cơ đùi cũng như giúp cải thiện tình trạng khớp. Cách thực hiện bài tập như sau:

• Đặt 2 chân song song rộng bằng vai, rồi sau đó dần dần khuỵu đầu gối xuống.
• Bạn cần phải điều chỉnh tư thế sao cho lưng sẽ hơi hướng về phía trước và đầu gối song song với mặt đất.
• Giữ nguyên tư thế này trong 5 – 10 giây, sau đó thực hiện lặp lại các động tác trên 5 – 10 lần.

Đây là bài tập vật lí trị liệu khớp gối phù hợp cho những người đang bị tổn thương khớp gối không quá nặng hay sắp bình phục.

2.4. Bài tập nâng bắp chân điều trị thoái hóa khớp gối

Nếu như không có hộp hoặc ghế chắc chắn để hỗ trợ cho quá trình tập luyện, bạn cũng có thể tận dụng các bậc cầu thang ở nhà:

• Người đứng thẳng đối diện bậc thang, sau đó lần lượt bước từng chân lên bậc.
• Tiếp theo, lần lượt bước từng chân xuống khỏi các bậc thang.
• Hãy thực hiện động tác trên khoảng 10 lần, sau đó dần dần tăng cường biên độ lên.

Bạn nên bắt đầu với các bậc thấp để tránh gây ra áp lực cho khớp gối.

2.5. Bài tập giúp nâng chân một bên

Bài tập khớp gối này rất đơn giản, không quá phức tạp và cách thực hiện như sau:

• Nằm nghiêng trên mặt sàn và 2 chân duỗi thẳng.
• Nâng 1 chân lên trên và tạo thành 1 góc khoảng 60 độ.
• Dần dần hạ chân xuống rồi lại đưa chân lên cao.
• Lặp lại động tác trên khoảng 5 – 10 lần, sau đó đổi bên.

Nếu như khi mới bắt đầu tập, bạn không thể đưa chân lên tạo 1 góc 60 độ thì cũng không nên quá lo lắng bởi vì điều này có thể từ từ được cải thiện.

4. Các phương pháp vật lí trị liệu bị động

Vật lí trị liệu bị động là phương pháp thường được sử dụng để hạn chế các cơn đau nhức, giảm sưng viêm và phòng ngừa những biến chứng có thể xảy ra. Đây là phương pháp dùng những tác động từ bên ngoài mà không cần tới nỗ lực của người bệnh.

• Nhiệt trị liệu

Nhiệt trị liệu sẽ giúp bệnh nhân giảm bớt cường độ của những cơn đau đầu gối, giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu và tăng cường khả năng chuyển hóa của các chất dinh dưỡng.

Trong quá trình điều trị, một số phương pháp cụ thể thường được sử dụng như: Chườm ngải cứu hay chườm muối hạt, đắp xương rồng, đắp Paraphin,…

• Chiếu đèn hồng ngoại

Nếu bệnh ở giai đoạn nặng và có những biểu hiện căng cứng, co thắt khớp gối thì liệu pháp chiếu đèn hồng ngoại sẽ được bác sĩ chỉ định. Các bác sĩ sẽ sử dụng đèn hồng ngoại chuyên dụng trong điều trị để chiếu xuyên qua da khoảng 3mm, các tia hồng ngoại này sẽ làm nóng vùng khớp gối để giúp giảm đau nhức, co cứng và hỗ trợ cho quá trình lưu thông tuần hoàn máu đến các vị trí bị tổn thương.

• Chiếu sóng ngắn

Chiếu sóng ngắn là biện pháp thường được chỉ định cho người bệnh bị thoái hóa khớp gối ở giai đoạn mãn tính. Trong quá trình thực hiện, bác sĩ sẽ dùng các máy bức xạ có bước sóng 11,2m để chiếu lên khớp gối. Năng lượng từ sóng ngắn này sẽ làm ức chế các sợi dẫn truyền thần kinh gây ra cảm giác đau nhức và mang lại tác dụng chống viêm, giúp giảm phù nề rất hiệu quả.

• Sử dụng điện phân và điện xung

Chiếu laser: Khi chiếu các tia laser vào vị trí đang bị thoát vị sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo các khớp xương, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm và làm giảm nhanh các cơn đau.

Sử dụng xung điện: Xung điện khi được sử dụng sẽ có tác dụng giúp kích thích hệ thần kinh của các cơ, từ đó mà cải thiện tình trạng cứng cơ cũng như đau nhức khớp hiệu quả.

Sử dụng dòng điện Gavanic và Faradic: Cả 2 dòng điện này sẽ giúp đưa thuốc giảm đau chống viêm tới khớp gối với mục đích giúp làm giảm cơn đau nhanh chóng.

• Châm cứu

Phương pháp châm cứu chữa thoái hóa khớp gối là liệu pháp Đông y mà nhiều thầy thuốc sẽ dùng kim châm chuyên dụng với tác dụng trực tiếp vào các huyệt đạo ở các vị trí liên quan đến khớp gối của người bệnh. Mục đích của biện pháp này là giúp gây tê tạm thời để giúp giảm đau và tăng cường khả năng lưu thông tuần hoàn máu đến vị trí bị thoái hoá.

• Diện chẩn

Đây là một kỹ thuật đã được cải tiến từ phương pháp châm cứu truyền thống. Khi tiến hành phương pháp này, các chuyên viên vật lí trị liệu thoái hóa khớp gối sẽ dùng một số dụng cụ hỗ trợ như cây lăn, que dò tìm và với lực bàn tay để tác động vào các huyệt vị trên cơ thể có liên quan trực tiếp đến cảm giác đau và vận động ở vùng khớp gối.

Phương pháp này sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị với mục đích là làm xoa dịu nhanh chóng các cơn đau nhức, giúp bệnh nhân được thư giãn cũng như cải thiện chức năng vận động khớp gối. Đồng thời, phương pháp diện chẩn chữa thoái hóa khớp gối cũng giúp đả thông kinh mạch và nâng cao lưu thông tuần hoàn máu tới nuôi dưỡng các sụn khớp bị tổn thương.

5. Những lưu ý trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lí trị liệu

Trong quá trình thực hiện những phương pháp trị liệu thoái hóa khớp gối, để việc điều trị bệnh diễn ra thuận lợi và hiệu quả nhất, người bệnh cần phải lưu ý một số vấn đề như sau:

• Các bài tập vận động trị liệu khớp gối nên tập dưới sự hướng dẫn và theo dõi của các bác sĩ để tránh tình trạng tập luyện không đúng cách hay sai tư thế, làm bệnh trở nên trầm trọng hơn.
• Tránh việc tập luyện quá sức hoặc vận động mạnh ở vùng đầu gối và hạn chế tạo thêm áp lực lên khớp gối.
• Vật lí trị liệu không mang lại kết quả nhanh chóng mà người bệnh cần phải kiên trì thực hiện một thời gian dài mới thấy hiệu quả rõ rệt.
• Người bệnh cần có chế độ ăn uống, dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, lành mạnh. Bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin D, canxi, các vitamin và vi chất thiết yếu vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức đề kháng của người bệnh và các dưỡng chất giúp cho việc phục hồi bệnh thoái hóa được hiệu quả hơn.
• Khi mới ngủ dậy, người bệnh nên dành khoảng 3 – 5 phút để co giãn đầu gối giúp hạn chế tình trạng khớp gối bị co cứng. Ngoài ra, tránh ngồi xổm hay vận động khớp gối thường xuyên trong thời gian dài.

Trên đây là bài viết về phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lí trị liệu để giúp người bệnh có cái nhìn tổng quan nhất và áp dụng vào quá trình hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, người bệnh cũng cần thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia để quá trình điều trị đạt kết quả tốt nhất.