Cách điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu tại nhà

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu tại nhà vừa đơn giản vừa đem lại hiệu quả cao cho người bệnh. Bởi tình trạng thoái hóa khớp gối xảy ra rất phổ biến, đặc biệt là những người lớn tuổi gây ra ảnh hưởng lớn đến vận động và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu các cách điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu tại nhà.

Xem thêm:

• Giải đáp: Khi nào thực hiện phẫu thuật thoái hóa khớp gối
• Tìm hiểu về một số cách bấm huyệt chữa thoái hóa khớp gối hiệu quả
• Cần biết gì về điều trị thoái hóa khớp gối bằng châm cứu?
• Phương pháp chữa thoái hóa khớp gối bằng lá lốt hiệu quả

1. Tình trạng thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là tình trạng thoái hóa loạn dưỡng của khớp gối, được biểu hiện bởi sự biến đổi ở bề mặt của sụn khớp, tiếp đó là biến đổi ở bề mặt khớp và hình thành các gai xương, cuối cùng là dẫn đến sự biến đổi cấu trúc khớp, thậm chí có thể dẫn đến tàn phế, liệt chi dưới nếu không được điều trị kịp thời.

Tình trạng thoái hóa khớp gối thường xuyên xảy ra ở những người lớn tuổi, nhất là người bệnh có tiền sử lao động chân tay nặng nhọc, mang vác nhiều, đứng hay ngồi lâu hoặc thừa cân béo phì. 

Phương pháp vật lý trị liệu phục hồi chức năng sử dụng trong điều trị thoái hóa khớp gối là biện pháp hiệu quả nhằm làm giảm các cơn đau, giúp duy trì chức năng khớp, hạn chế hay làm chậm quá trình tổn thương ở khớp gối.

2. Tác dụng của vật lý trị liệu trong điều trị thoái hóa khớp gối

Vật lý trị liệu là phương pháp được sử dụng phổ biến cho những người mắc bệnh cơ xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối. Đây là một giải pháp điều trị bệnh được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao.

Phương pháp này vận dụng các tác động từ bên ngoài lên vùng khớp gối bị thoái hóa thông qua các dụng cụ (bao gồm gậy, thun, đai, máy kéo dãn), những bài tập vận động trị liệu hay sử dụng các tác động nhiệt nhằm làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra.

Vật lý trị liệu còn có tác dụng giúp giảm co thắt cơ, giảm tình trạng đau nhức, ngăn ngừa những biến dạng khớp và hỗ trợ cho các vận động của bệnh nhân.

Tùy thuộc vào mức độ bệnh cùng như thể trạng của từng bệnh nhân, các bác sĩ sẽ áp dụng những phương pháp vật lý trị liệu khác nhau sao cho phù hợp. Người bệnh không nên tự ý thực hiện các bài tại nhà mà nên tiến hành theo chỉ định và sự hướng dẫn của các bác sĩ chuyên môn để có được kết quả điều trị tốt nhất.

3. Phương pháp vật lý trị liệu khớp gối bao gồm những gì?

Mục đích của những bài tập vật lý trị liệu khớp gối là giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi và duy trì biên độ vận động cho khớp gối. Chính vì thế, những bài tập này rất cần thiết cho quá trình phục hồi của người mới trải qua các ca phẫu thuật khớp gối. Ngoài ra, người bệnh có khớp gối bị tổn thương do quá trình lão hóa tự nhiên (thoái hóa khớp gối) hay do các chấn thương gây ra nhưng chưa đến mức phải phẫu thuật đều có thể tập các bài tập vật lý trị liệu khớp gối để đẩy nhanh tốc độ hồi phục.

Phương pháp vật lý trị liệu khớp gối thường bao gồm:

• Sử dụng sóng siêu âm: Khi dùng sóng siêu âm, chúng sẽ thâm nhập vào sâu bên trong vùng khớp gối nhằm gia tăng lưu thông, tuần hoàn máu, thúc đẩy cho quá trình phục hồi. Hơn nữa, phương pháp này còn có tác dụng kháng viêm, giảm tần suất cũng như mức độ của những cơn đau ở khớp gối.
• Sử dụng điện xung: Trong quá trình điều trị thoái hóa khớp gối bằng điện xung, vùng cơ ở xung quanh gối sẽ rung lên, qua đó giúp giãn cơ, làm giảm đau và gia tăng tuần hoàn lưu thông máu nhằm đẩy nhanh tiến trình phục hồi của khớp gối.
• Tập bằng các máy gập duỗi tự động: Thiết bị này có tác dụng giúp hỗ trợ vận động của các khớp gối một cách thụ động liên tục, điều đó sẽ góp phần phục hồi chức năng vận động cho phần khớp gối.
• Tập các bài tập cùng chuyên viên vật lý trị liệu: Người bệnh sẽ tiến hành thực hiện các bài tập vật lý trị liệu dưới sự chỉ dẫn và hỗ trợ của các chuyên viên vật lý trị liệu. Đây là bước có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều trị tổn thương khớp gối.

4. Ưu nhược điểm của phương pháp vật lý trị liệu trong điều trị khớp gối

Sử dụng vật lý trị liệu để điều trị thoái hóa khớp gối nên được áp dụng kể cả khi bệnh chỉ ở mức độ nhẹ. Theo nhiều chuyên gia cho biết, việc sử dụng phương pháp vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối có những nhiều lợi thế, đặc biệt là khi sử dụng các trang thiết bị hiện đại để giúp nâng cao hiệu quả trị liệu.

4.1. Ưu điểm

• Có tác dụng kháng viêm cao, kích thích hồi phục những tổn thương khớp gối.
• Giúp giảm đau, đặc biệt phù hợp cho những trường hợp đau khớp gối cấp tính.
• Đây là biện pháp không xâm lấn, an toàn cho cơ thể và ít biến chứng.
• Phục hồi chức năng của khớp gối.
• Tránh được những tác dụng phụ khi dùng thuốc điều trị.
• Các cách thực hiện an toàn và nhanh gọn.

4.2. Nhược điểm

• Cần phải thực hiện trong thời gian dài để cải thiện hiệu quả.
• Bệnh không thuyên giảm ngay lập tức.
• Cần có sự kiên trì khi thực hiện biện pháp này.
• Phải kết hợp với cả chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý thì mới có hiệu quả tốt.

5. Tổng hợp những bài tập vật lý trị liệu khớp gối tại nhà giúp giảm đau và tăng sự dẻo dai

Sau đây là một số bài tập vật lý trị liệu dành cho người bị thoái hóa khớp gối mà bạn có thể thực hiện tại nhà như sau:

5.1. Bài tập nâng chân cao thẳng

Bài tập này vừa có tác dụng khởi động cơ khớp, vừa giúp tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước. Cách thực hiện bài tập như sau:

• Nằm ngửa trên sàn  hoặc thảm tập.
• Co một chân lại sao cho lòng bàn chân bằng phẳng trên mặt sàn. 
• Giữ cho chân còn lại thẳng, sau đó đưa chân dần dần nâng lên cao rồi hạ xuống.
• Lặp đi lặp lại 10-15 lần, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.
• Sau mỗi lần tập, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 5 giây trước khi tiến hành lần tập hoặc bài tập kế tiếp.

5.2. Bài tập giúp kéo giãn vùng cơ đùi sau

Với bài tập này, cơ đùi sau của người bệnh sẽ được cải thiện đáng kể:

• Đứng thẳng đồng thời để 1 chân trước, 1 chân sau như tư thế đang bước đi.
• 2 tay vịn vào ghế và mắt nhìn thẳng.
• Khuỵu gối chân trước và giữ thẳng chân sau.
• Giữ yên tư thế 15 – 20 giây, sau đó lặp lại các động tác trên khoảng 2 – 5 lần trước khi đổi chân còn lại.
• Nếu như không có ghế, bạn có thể dùng bức tường để làm điểm tựa và đặt 2 tay chạm vào tường.

5.3. Bài tập squat để tăng cường sức mạnh

Đây là một bài tập rất phổ biến trong các phòng tập gym. Tuy nhiên, bài tập này còn có khả năng làm tăng mức độ vận động cho cơ đùi cũng như giúp cải thiện tình trạng thoái hóa khớp gối:

• Đặt 2 chân song song rộng bằng vai, sau đó từ từ khuỵu đầu gối xuống.
• Bạn cần phải điều chỉnh tư thế sao cho lưng hơi hướng về phía trước và đầu gối song song với mặt đất.
• Giữ yên tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây, sau đó thực hiện lại những động tác trên từ 5 – 10 lần.
• Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa khớp gối này phù hợp cho những người bệnh bị tổn thương khớp gối không quá nặng hoặc đang trong quá trình bình phục.

5.4. Bài tập nâng cao cơ bắp chân

Nếu không có hộp hoặc ghế ngồi chắc chắn để hỗ trợ cho bài tập, bạn có thể tận dụng những bậc cầu thang ở nhà:

• Đứng thẳng lưng đối diện bậc thang và lần lượt bước các chân lên bậc thang.
• Sau đó, lần lượt bước từng chân xuống khỏi bậc cầu thang.
• Thực hiện động tác này khoảng 10 lần/ngày, sau đó dần dần tăng cường độ tập luyện lên.
• Bạn nên bắt đầu bài tập với các bậc thấp để tránh gây áp lực lớn lên khớp gối.

5.5. Bài tập nâng một bên chân

Bài tập khớp gối này cũng rất đơn giản và được thực hiện như sau:

• Nằm nghiêng trên sàn hoặc thảm tập và duỗi thẳng 2 chân.
• Nâng 1 chân lên trên để tạo 1 góc khoảng 60 độ.
• Hạ chân dần dần xuống rồi lại đưa chân lên.
• Lặp lại các động tác trên khoảng 5 – 10 lần, sau đó đổi bên chân còn lại.
• Nếu như khi mới bắt đầu tập, bạn không thể đưa chân lên để tạo 1 góc 60 độ thì cũng không nên quá lo lắng bởi vì điều này có thể từ từ được cải thiện.

6. Những lưu ý trong quá trình tập vật lý trị liệu điều trị thoái hóa khớp gối

Trong quá trình thực hiện những bài tập vật lý trị liệu dành cho người bị thoái hóa khớp gối, bạn cần phải lưu ý những điều sau:

• Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên tập cùng với các chuyên viên vật lý trị liệu để đảm bảo độ an toàn cũng như giúp cho quá trình điều trị đạt được kết quả tốt nhất.
• Tần suất và mức độ của các bài tập vật lý trị liệu nên bắt đầu từ thấp đến cao để tránh gây ra những chấn thương trong quá trình tập.
• Nên chia tần suất tập vật lý trị liệu thành 2 – 3 lần/ ngày, không nên tập dồn vào cùng một lúc.
• Sau mỗi buổi tập vật lý trị liệu, người bệnh cảm thấy đau tăng lên hoặc xuất hiện những dấu hiệu sưng khớp gối thì ngay ngày hôm sau cần phải giảm thời gian tập xuống.
• Liên hệ ngay với các bác sĩ chuyên khoa nếu các bài tập vật lý trị liệu khiến bạn cảm thấy đau nhức, khó chịu.
• Người bệnh nên lựa chọn những phòng khám vật lý trị liệu – phục hồi chức năng khớp gối đáp ứng đầy đủ được những tiêu chí về chuyên môn và có trang thiết bị hiện đại để nâng cao hiệu quả điều trị và hồi phục nhanh chóng khớp gối đang bị thoái hóa.

Trên đây là bài viết về phương pháp điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu tại nhà đơn giản và hiệu quả để người bệnh có thể áp dụng giúp cải thiện tình trạng đau nhức và phục hồi tổn thương do tình trạng thoái hóa khớp gối gây ra.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone