Mất ngủ mãn tính là bệnh lý khá phổ biến hiện nay, nếu không được điều trị sớm có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy mất ngủ mãn tính có chữa được không? Cùng Dược Mỹ phẩm Khang Linh tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây.
- Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh có hiệu quả không?
- [Mách bạn] Cách chữa mất ngủ sau sinh an toàn tại nhà
- Top 10 nguyên nhân mất ngủ thường gặp
Nội dung bài viết
1. Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân do đâu?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ lâu dài vào ban đêm. Người bệnh mất ngủ thường bị thức giấc sớm hơn bình thường và không thể đi ngủ trở lại. Tình trạng này diễn ra trong thời gian ngắn được gọi là mất ngủ cấp tính, còn mất ngủ trong thời gian dài, từ trên 1 tháng thì được gọi là mất ngủ mãn tính.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, mà nguyên nhân phổ biến nhất do chất lượng cuộc sống giảm sút, suy nghĩ căng thẳng quá mức hoặc do các bệnh lý tâm thần. Một số nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính có thể kể đến gồm:
Mất ngủ do bệnh lý
– Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp…gây ra các cơn đau nhức và làm người bệnh khó ngủ vào ban đêm
– Các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, suy tim gây ra tình trạng đau tức ngực, khó thở.
– Các bệnh đường hô hấp như giãn phế quản, hen phế quản, viêm phế quản gây ho nhiều, khó thở khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ.
– Các bệnh đường tiết niệu, sỏi tiết niệu, u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường gây tiểu nhiều lần vào ban đêm.
Ngoài ra, một số trường hợp mắc bệnh trầm cảm, lo âu, tức giận, buồn rầu, hay stress kéo dài thường có xu hướng mất ngủ mãn tính. Ngoài ra, đối với nữ giới, việc thay đổi hormone trong những kỳ kinh nguyệt cũng là một trong những nguyên nhân khiến tâm sinh lý thay đổi, dẫn đến việc bị mất ngủ.
Mất ngủ do ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài
Một số yếu tố từ môi trường bên ngoài như không gian sống chật chội, đông người, mất vệ sinh đặc biệt là ở các vùng đô thị lớn là nguyên nhân khiến người bệnh càng khó ngủ hơn. Không chỉ vậy, ở các thành phố lớn luôn gặp phải tình trạng ô nhiễm tiếng ồn và ánh sáng khiến tình trạng bệnh lý có thể tăng nặng hơn nếu không được khắc phục sớm.
2. Biểu hiện của bệnh mất ngủ mãn tính
Người mắc bệnh mất ngủ mãn tính thường có các triệu chứng phổ biến như sau:
– Nửa đêm trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
– Hay bị tỉnh giấc vào ban đêm và không thể ngủ trở lại
– Cảm giác mệt mỏi khi tỉnh dậy. Người lờ đờ, mệt mỏi, không tỉnh
– Cảm giác khó chịu, lo âu, suy nghĩ lung tung hoặc trầm cảm.
– Khó tập trung, giảm sự chú ý và suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc
– Tâm trạng bồn chồn, rất dễ cáu giận
– Một số trường hợp bị ảo giác
Các triệu chứng của bệnh mất ngủ mãn tính nặng hay nhẹ còn tùy vào mức độ và tình trạng của mỗi người bệnh.
3. Vậy mất ngủ mãn tính có chữa được không?
Đối với thắc mắc về việc “mất ngủ mãn tính có chữa được không” thì tình trạng này có thể chữa trị và khắc phục được nếu người bệnh chữa trị càng sớm càng tốt theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa
Việc chữa trị tình trạng mất ngủ còn dựa vào từng nguyên nhân, mức độ cụ thể của từng người bệnh mà các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn và đưa ra các phác đồ điều trị phù hợp nhất.
Vì thế, để chữa chứng mất ngủ mãn tính hiệu quả thì trước tiên bạn nên tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám và chữa trị theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Sau khi thăm khám và xác định rõ nguyên nhân, tùy vào tình trạng cụ thể của từng bệnh nhân mà các bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị hiệu quả nhất.
Đối với những trường hợp mất ngủ do bệnh lý thì các bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định điều trị bằng thuốc để loại bỏ bệnh lý gây mất ngủ. Còn trường hợp mất ngủ do thói quen sinh hoạt và tác động từ môi trường thì có thể thay đổi thói quen sinh hoạt sao cho khoa học, hợp lý.
4. Một số cách đơn giản giúp giảm triệu chứng mất ngủ
Đối với những trường hợp bị mất ngủ mãn tính và kéo dài do thói quen sinh hoạt, yếu tố môi trường tác động thì có thể cải thiện bằng một số cách dưới đây, đó là:
Để cải thiện chứng mất ngủ mãn tính thì bạn cần thay đổi chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.
Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin, protein, chất sắt, kẽm, magie, canxi, kali bằng các thực phẩm như: thịt, trứng, cá, sữa, các loại rau xanh và hoa quả tươi, các loại ngũ cốc, các loại hạt…. Những thực phẩm này vừa giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh lại vừa giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.
Một số thói quen sinh hoạt cần thay đổi:
- Không uống cà phê, ca cao, ăn socola trước khi đi ngủ vì những thứ này có chứa caffeine gây tác động xấu đến giấc ngủ.
- Không uống rượu bia và các đồ uống có cồn, đặc biệt là uống vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, ngủ chập chờn.
- Không uống quá nhiều nước vào buổi tối vì sẽ làm bạn buồn tiểu vào giữa đêm, làm gián đoạn đến giấc ngủ của bạn.
- Tránh ăn thực phẩm cay nóng và nhiều dầu mỡ vì những món này sẽ khiến dạ dày hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến trào ngược axit gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.
- Không nên vận động với cường độ cao trước khi ngủ vì nó sẽ làm tăng nhịp tim, khiến cơ thể bị kích thích và bạn khó có được một giấc ngủ ngon.
Hy vọng với bài viết này đã giúp mọi người biết được mất ngủ mãn tính có chữa được không? Từ đó có phương pháp chữa trị hiệu quả, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn để nâng cao sức khỏe, tinh thần thoải mái.
