Bí quyết làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh

Trong quá trình mang thai và sinh con cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là ở vùng ngực. Sau sinh các mẹ bỉm đều rất lo lắng làm thế nào để lấy lại vòng ngực săn chắc và đầy đặn như hồi con gái? Vậy trong bài viết dưới đây Dược Mỹ Phẩm Khang Linh sẽ bật mí cho bạn bí quyết làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh, mời bạn đọc theo dõi nhé.

Xem thêm:

• Phụ nữ sau sinh bao lâu thì vùng kín phục hồi?
• [Hỏi đáp] Chữa buồng trứng đa nang bằng ngải cứu có hiệu quả không?
• [Tư vấn] Uống nước nha đam hàng ngày có tốt không?
• Đặt vòng tránh thai có bị nám da không?

Nguyên nhân làm chảy xệ vòng 1 sau sinh

• Do mang thai và cho con bú

Quá trình mang thai và cho con bú, các tuyến sữa được hình thành làm vòng 1 to hơn. Lượng sữa lúc nào cũng căng đầy tạo áp lực lên các mô mỡ, cơ ngực, dây chằng khiến các bộ phận này khó nâng đỡ ngực như ban đầu.

Do đó, đây chính là nguyên nhân đầu tiên có thể kể đến khiến ngực chảy xệ sau sinh hay còn gọi là vú xệ.

• Thay đổi vóc dáng đột ngột

Sau khi sinh, phụ nữ muốn giữ vóc dáng nên ăn uống kiêng khem. Hầu hết các mẹ bỉm đều bị mất ngủ, stress. Chính các vấn đề này khiến chị em sụt cân đột ngột. Việc giảm cân đột ngột sẽ khiến mô mỡ ở ngực biến mất dẫn đến ngực chảy xệ.

• Do thiếu dinh dưỡng

Sau khi sinh con các mẹ thường có chế độ ăn kiêng các chất béo để tốt cho con. Việc hạn chế thức ăn cung cấp chất béo làm các mô bị ảnh hưởng, quá trình lão hóa nhanh hơn khiến ngực chảy xệ.

• Cho con bú không đúng cách

Các chuyên gia nghiên cứu khuyên mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng. Tuy nhiên, việc cho con bú cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Khi mẹ không cho trẻ bú đều 2 bên vú, thường xuyên vắt sữa hoặc cho trẻ bú nằm cũng khiến ngực nhão, chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.

Việc chị em hiện nay dùng máy hút sữa thay vì cho trẻ bú trực tiếp cũng khiến bộ ngực sa trễ thảm hại hơn. Bởi lực hút của máy khá mạnh khiến ngực biến dạng và sa trễ.

• Do không mặc áo ngực

Giai đoạn nuôi con, các chị em phụ nữ thường có thói quen không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng để thuận tiện trong việc cho con bú. Điều này càng làm cho vòng một nặng nề không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ.

• Do thiếu hụt estrogen

Sinh con là niềm hạnh phúc vô bờ bến của người phụ nữ. Tuy nhiên, từ trong giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi để sẵn sàng cho thiên chức làm mẹ. Theo các chuyên gia y tế lý giải, trong cơ thể người phụ nữ có hormone được sinh ra ở buồng trứng gọi là nội tiết tố nữ estrogen, estrogen trong cơ thể người phụ nữ đầy đủ sẽ giúp ngực đầy đặn săn chắc. Chị em có thể thấy rõ điều này vào những ngày gần “đèn đỏ” vì khi ấy, hàm lượng nội tiết tố nữ của chị em đạt cao nhất, khi đó chị em sẽ thấy ngực căng tròn hơn bình thường. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố Progesterone và Estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng cao, đặc biệt là nội tiết tố estrogen (tăng từ 500 – 1000 lần), khiến các tuyến vú giãn nở phát triển và kích thước ngực cũng nở to.

Tuy nhiên, sau khi sinh, nội tiết tố nữ estrogen giảm, thay vào đó là hormone tiết sữa là prolactin tăng cao, giúp mẹ tiết ra được nhiều sữa cho trẻ. Giai đoạn này phụ nữ thiếu hụt estrogen trầm trọng, tuy nhiên prolactin vẫn giúp duy trì sự nảy nở của vòng 1. Tuy nhiên, khi cai sữa, hormone tiết sữa giảm mạnh và nội tiết tố estrogen không đủ mạnh để phát triển lại các tế bào cơ ngực, các mô mỡ dưới ngực cũng tự nhiên giảm bớt, kết quả ngực bị nhỏ lại, trở nên nhão, nhăn nheo và chảy xệ. Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố nữ còn là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ sau sinh bị khô hạn, giảm ham muốn, gây nám da, rụng tóc,….

Những thay đổi ở ngực sau khi sinh con

• Cấu tạo ngực của phụ nữ

Trước tiên, để biết ngực của bạn thay đổi thế nào thì hãy chắc rằng bạn đang hiểu về cấu tạo bình thường của “cặp núi đôi” này. Cơ ngực là phần cơ nối vú với phần xương sườn, có cấu tạo giống nhau ở cả nam và nữ. Ngoài ra, ở phụ nữ vú còn có chức năng sinh sản và sinh dục (cho con bú và tăng hứng thú tình dục), được cấu tạo bởi các mô như:

Mô tuyến: còn gọi là các tiểu thùy, với chức năng là mô tiết sữa.

Mô mỡ: là những mô đóng vai trò chính trong việc xác định kích thước ngực.

Mô liên kết: giúp giữ cố định vị trí của mô mỡ và mô tuyến.

Vú sẽ được nâng đỡ và liên kết với phần cơ ở ngực qua hệ thống dây chằng Cooper – hệ thống được ví như những sợi đàn hồi giúp định hình vòng 1 ở phụ nữ.

• Ngực thay đổi thế nào khi mang thai và sinh con?

Ngực thay đổi sau sinh là tất yếu và rất nhiều phụ nữ quan tâm đến việc làm sau để cải thiện vòng 1 sau sinh, khi phải cho con bú. Thực chất, việc cho con bú không làm vòng 1 của các mẹ bỉm chảy xệ mà là trong quá trình mang thai, sự phát triển của tuyến sữa và các mô tuyến vú đã làm kích thước vòng 1 tăng “đột biến”. Từ đó phần cơ ngực và dây chằng bị kéo giãn và mất tính đàn hồi. Dẫn đến ngực chảy xệ sau sinh dù bạn có cho con bú hay không. Ngược lại, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng cho con bú giúp mẹ hạn chế nguy cơ ung thư vú.

Ngoài ra, một số yếu tố và tác nhân khác cũng làm vòng 1 sau sinh trở nên “xuống cấp” hơn, chẳng hạn như:

Hút thuốc

Quá trình lão hóa tự nhiên

Mang thai nhiều lần

Chỉ số khối cơ thể cao (BMI tăng)

Thừa cân hay giảm cân quá mức sau sinh.

Tùy vào các yếu tố khách quan hay chủ quan mà ngực của phụ nữ sau sinh đều có những thay đổi nhất định. Đây luôn là vấn đề khiến các mẹ bỉm phiền muộn và mong muốn tìm kiếm những phương pháp cải thiện vòng 1 phù hợp sau khi sinh em bé.

Bí quyết làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh

Để phái đẹp tự tin với bộ ngực săn chắc như thuở còn con gái, chị em hãy thử áp dụng những biện pháp sau ngay từ hôm nay:

• Duy trì thói quen massage vùng ngực mỗi ngày: nếu chị em bỉm sữa biết massage ngực đúng cách sẽ giúp cải thiện tính đàn hồi của cơ ngực, kích thích máu lưu thông, tăng cường độ dẻo dai của các mô liên kết và khiến ngực săn chắc hơn. Bạn nên xoa bóp nhẹ bầu ngực theo chiều từ trên xuống dưới, xoay tròn bầu ngực từ ngoài vào trong, mỗi động tác kéo dài từ 1 – 2 phút;
• Lựa chọn áo ngực phù hợp, hạn chế thả “rông”: mặc dù áo ngực đôi khi khiến chị em cảm thấy bí bách, khó chịu và không nhất thiết phải mặc nó cả ngày nhưng không thể phủ nhận tác dụng của loại áo này khi nó giúp hỗ trợ nâng cơ ngực, chống chảy xệ hiệu quả. Có nhiều loại áo ngực với kiểu dáng khác nhau chị em có thể lựa chọn sao cho phù hợp với khuôn ngực và mục đích sử dụng của mình. Tốt nhất nên chọn loại nào có tác dụng ôm ngực  để chống lại tình trạng chảy xệ sau sinh

• Ăn uống và sinh hoạt khoa học: các mẹ nên áp dụng những phương pháp sau để có một bầu ngực săn chắc đầy sức sống:

Bổ sung đầy đủ từ 2 – 3 lít nước/ngày

Tăng cường ăn rau xanh và các loại hoa quả;

không nên tiêu thụ nước ngọt, đồ uống có cồn, thức uống chứa  gas và đồ ăn nhanh;

Có thể uống trà xanh để cải thiện tốc độ lão hóa. 

• Duy trì mức cân nặng phù hợp: chế độ ăn uống và dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp ngăn cản sự lỏng lẻo của các mô ngực. Chị em không nên để cân nặng sụt giảm quá nhanh mà thay vào đó hãy thực hiện điều này một cách từ từ với khẩu phần ăn hợp lý vừa giúp duy trì vòng ngực săn chắc lại vừa giúp ổn định sức khỏe sau hành trình vượt cạn gian nan;
• Cho con bú đúng cách: mẹ nên để con bú đều hai bên ngực, không nên nằm xuống để cho con bú. Khi bế bé bú hãy ngồi thẳng lưng. Hãy cho bé ngậm đúng khớp bú, không để trẻ mút và kéo vú quá lâu
• Bổ sung estrogen giúp ngực săn chắc hơn: Hormone estrogen có vai trò quan trọng đối với việc phát triển hệ sinh dục, trong đó bao gồm cả tuyến vú. Theo đó, bên cạnh khả năng giúp tăng sinh tuyến sữa, estrogen còn giúp kích thích các mô mỡ phát triển, do đó “núi đôi” của chị em sẽ trở nên săn chắc và đầy đặn hơn.

Dược Mỹ Phẩm Khang Linh hy vọng rằng với những thông tin cung cấp trên đây có thể giúp chị em tìm ra bí quyết cải thiện vòng 1 sau sinh hiệu quả để khỏe đẹp ở mọi thời điểm nhé!