Theo quan điểm từ xa xưa phụ nữ sau sinh phải kiêng khem rất nhiều món ăn như thịt bò, tôm, hải sản… vì sẽ gây nên tình trạng ngứa và sẹo lồi cho cơ thể người mẹ. Vậy dưới góc độ khoa học thì phụ nữ sau sinh có ăn được tôm không?. Mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây của Dược Mỹ Phẩm Khang Linh nhé.
- Phụ nữ sau sinh bao lâu thì quan hệ được?
- Top 10 loại quả cực tốt cho phụ nữ sau sinh
- Mẹ sau sinh uống được sữa đậu nành Fami không?
- Phụ nữ sau sinh có nên uống trà sữa không?
Nội dung bài viết
Giá trị dinh dưỡng của tôm.
Có thể bạn chưa biết tôm là một trong những thực phẩm có hàm lượng Protein, vitamin B12 rất lớn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và phòng chống ung thư hiệu quả. Trung bình cứ trong 100g tôm tươi có đến 18,4g protein và 11.5μg vitamin B12. Ngoài ra trong tôm còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cung cấp cho cơ thể như canxi, sắt hình thành mô xương, hệ xương chắc khỏe cùng với chất béo Omega 3 giúp đẩy lùi quá trình lão hóa của cơ thể.
Lợi ích của tôm đối với sức khỏe.
Tôm là thực phẩm giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư cũng như củng cố hệ xương khớp theo như viện Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã nghiên cứu. Trong tôm có hàm lượng đạm tương đương với các loại thịt động vật khác, ngoài ra nó còn rất giàu canxi, photpho, axit béo không cholesterol và các chất khoáng cần thiết cho cơ thể sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Cứ 100g tôm cung cấp hơn 1/3 lượng selen cần thiết hàng ngày có khả năng loại bỏ và thải trừ các kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Do đó, ăn tôm có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Hơn thế nữa, cứ trong 100g tôm có đến 2000 mg canxi- là yếu tố thiết yếu trong cấu tạo mô xương, góp phần hệ xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, nguồn canxi chính của tôm chủ yếu ở thịt, chân và càng chứ không nằm ở vỏ tôm như một số người đã nhầm tưởng. Dinh dưỡng trong tôm chứa rất nhiều omega-3, chất có tác dụng chống lại cảm giác mệt mỏi, trầm cảm, axit béo omega-3 còn giúp chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa.
Phụ nữ sau sinh có ăn được tôm không?
Có rất nhiều chị em băn khoăn về câu hỏi phụ nữ sau sinh có được ăn tôm hay không bởi theo quan niệm dân gian, tôm có tính hàn, phụ nữ sau sinh ăn tôm dễ bị lạnh bụng. Ngoài ra, người xưa còn cho rằng ăn tôm dễ để lại sẹo lồi, không tốt cho các mẹ bầu sinh mổ. Tuy nhiên, những thông tin này không có căn cứ khoa học nào cả.
Theo các chuyên gia nghiên cứu phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể ăn tôm để bồi bổ sức khỏe. Hàm lượng protein dồi dào trong tôm rất tốt cho mẹ hồi phục sau phẫu thuật, đồng thời cung cấp chất dinh dưỡng cho bé mới sinh. Thêm vào đó, tôm rất giàu can xi, phốt pho, kali như đã nêu ở trên, những chất này vô cùng cần thiết cho cả mẹ và em bé mới sinh, giúp củng cố hệ xương cho bé.
Những lợi ích tuyệt vời khi phụ nữ sau sinh ăn tôm.
Mẹ thường xuyên ăn tôm sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ và bé. Vậy cụ thể là gì, hãy tham khảo những lợi ích của tôm đối với phụ nữ sau sinh nhé:
Ăn tôm giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe: Trong tôm có chứa một lượng protein cực kỳ phong phú. Chúng rất quan trọng cho quá trình hồi phục sức khỏe của mẹ sau khi sinh. Vì vậy, bên cạnh các loại thịt, tôm cũng là lựa chọn cực kỳ phù hợp cho mẹ sau sinh bổ sung năng lượng.
Ăn tôm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch: Tôm là thực phẩm chứa nhiều protein, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể của mẹ và bé. Trên thực thế, lượng cholesterol có trong tôm khá cao, nhiều người cho rằng sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của người mẹ. Tuy nhiên, các nghiên cứu sức khỏe đã chỉ ra một điều hoàn toàn ngược lại.
Chỉ một phần rất nhỏ dân số trên thế giới nhạy cảm với cholesterol có đồ ăn. Phần lớn người còn lại không bị tác động bởi lượng cholesterol này. Hơn nữa, cholesterol có trong tôm là loại tốt HDL, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, trong tôm có chứa một lượng phong phú omega – 3 và acid amin, rất tốt cho sức khỏe của trí não và tim mạch.
Ăn tôm giúp mẹ bảo vệ sức khỏe xương: Các mẹ sau sinh thường xuyên gặp phải các vấn đề về xương. Nguyên nhân khiến sức khỏe xương của mẹ ngày càng kém sau sinh là sự thiếu hụt canxi. Bởi lẽ đó, lượng canxi dồi dào bên trong tôm sẽ giúp mẹ cải thiện sức khỏe xương, tóc và móng.
Ăn tôm bổ sung cho mẹ nhiều vitamin và khoáng chất: Bên trong tôm có các loại vitamin như A, B, E,… tốt cho sức khỏe của mắt, da và sự phát triển trí não. Ngoài ra, các loại khoáng chất có trong tôm như Sắt, Selen, Kali cũng có vai trò quan trọng. Trong đó, sắt đóng góp vào quá trình sản sinh hồng cầu trong máu. Selen giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, Kali tốt cho sự phát triển của xương.
Lợi ích khi mẹ ăn tôm đối với bé yêu.
Trong giai đoạn 6 tháng đầu đời, chất dinh dưỡng của em bé sẽ được nạp chủ yếu thông qua việc bú mẹ. Vì vậy, khi mẹ ăn tôm thường xuyên, các dưỡng chất có trong tôm cũng sẽ được chuyển hóa vào sữa mẹ. Nhờ đó, em bé cũng sẽ nạp được một lượng dinh dưỡng hấp dẫn.
Các loại vitamin A, E, B có trong tôm rất tốt giúp em bé tăng sức đề kháng, phát triển khỏe mạnh trong những tháng đầu đời.
Omega – 3 và acid amin góp phần kích thích sự phát triển của trí não.
Các khoáng chất như canxi, sắt giúp bé phát triển chiều cao, rắn rỏi và khỏe mạnh.
Giai đoạn ăn tôm tốt nhất với cơ thể phụ nữ sau sinh và bé yêu.
Việc lựa chọn thời điểm ăn tôm phù hợp để mang nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng.
Cụ thể, các mẹ sau sinh thường có thể ăn tôm sau 1 tuần sinh em bé. Bởi vì trong một tuần đầu tiên, cơ thể mẹ chưa hồi phục hoàn toàn, hệ tiêu hóa có khả năng hoạt động kém hiệu quả. Điều này dẫn đến nguy cơ mẹ bị tiêu chảy sau khi ăn các thực phẩm có chất tanh. Vì vậy, trong 1 tuần sau khi sinh, mẹ chỉ nên ăn các đồ ăn nhẹ, dễ tiêu như rau, thịt, trái cây. Những thực phẩm tanh, nhiều đạm như tôm, cá, nên ăn sau một tuần.
Đối với các mẹ sinh mổ, sau khi sinh một tuần cũng có thể ăn tôm. Tuy nhiên, để có thể an toàn hơn cho sức khỏe, mẹ có thể ăn tôm sau 1 tháng sinh em bé. Điều này giúp cơ thể mẹ có thời gian hồi phục, vết mổ cũng đã liền miệng. Điều này giúp mẹ không lo bị ảnh hưởng đến vết mổ.
Những điều cần lưu ý khi ăn tôm đối với phụ nữ sau sinh.
Tôm là thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại có tính hàn cao nên dễ gây dị ứng khi ăn. Vì vậy để an toàn cho sức khỏe mẹ nên ghi nhớ những lưu ý sau đây:
Nên hạn chế ăn tôm vào buổi tối: Tôm có tính hàn và nhiều protein nên sẽ dễ bị đầy bụng nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên ăn các món tôm vào bữa trưa sẽ giúp dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng hơn.
Không ăn tôm cùng các thực phẩm giàu vitamin C: Như cam, bưởi, quýt. Bởi trong tôm có chứa một lượng nhỏ thủy ngân, nếu kết hợp cùng vitamin C trong những thực phẩm khác sẽ tạo thành chất độc nguy hiểm với cơ thể.
Các mẹ có tiền sử bị suy thận không nên ăn tôm: Bởi trong tôm có chứa một lượng lớn Kali, tốt cho hệ thống xương, nhưng lại là chất độc với những người suy thận. Nếu mẹ bị suy thận và nạp nhiều Kali vào cơ thể có thể dẫn đến ngừng thở.
Mẹ có tiền sử bị gout cũng nên hạn chế ăn tôm: Bởi năng lượng, và dinh dưỡng trong tôm cực kỳ lớn. Nếu mẹ ăn tôm sẽ khiến bệnh tình trở nên nặng hơn, gây đau đớn cho cơ thể.
Không kết hợp ăn tôm với những thực phẩm có tính hàn khác: Ví dụ, sau khi ăn tôm, mẹ không nên ăn các loại trái cây như dưa hấu. Bởi dưa hấu là loại quả có tính hàn lớn, kết hợp với tôm sẽ gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, mẹ cũng nên hạn chế ăn lạnh khi ăn tôm, hải sản.
Không ăn quá nhiều tôm trong một bữa ăn: Tôm là thực phẩm giàu đạm, nhiều dưỡng chất. Vì vậy, nếu chúng ta ăn quá nhiều trong một lần ăn có thể gây ra các vấn đề khó tiêu, đau bụng. Cái gì ăn nhiều quá cũng không tốt phải không nào? Vì thế, mỗi lần ăn, chúng ta chỉ nên ăn từ 2 -3 con tôm lớn, tương đương khoảng 100g.
Các mẹ có tiền sử dị ứng tôm, hải sản: tuyệt đối không ăn tôm, tránh xảy ra hậu quả và hệ lụy nghiêm trọng.
Các mẹ có tiền sử cường giáp nên hạn chế ăn tôm tối đa: Bởi ăn tôm sẽ làm tăng lượng I-ốt trong cơ thể mẹ, gây ảnh hưởng lớn đến bệnh tình.
Qua bài viết trên Dược Mỹ Phẩm Khang Linh đã giúp các sản phụ giải đáp được câu hỏi: Phụ nữ sau sinh có ăn tôm được không? rồi nhé! Tôm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe nên phụ nữ sau sinh cứ yên tâm thưởng thức các món ăn từ tôm, cũng đừng quên đa dạng hóa thực đơn của mình với các loại thực phẩm khác để đủ dinh dưỡng bạn nhé!
