Vitamin E được biết đến với công dụng làm đẹp da, chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào,… Ngoài ra, Vitamin E là một trong những dưỡng chất có chứa trong tinh trùng và trứng, giúp tăng khả năng sinh sản ở cả nữ và nam. Mời bạn đọc cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu tác dụng của vitamin E đối với buồng trứng trong bài viết dưới đây nhé.
Xem thêm:
- Top 5 thực phẩm chức năng tốt cho phụ nữ tuổi 40
- [Giải đáp] Phụ nữ vô kinh có thai được không?
- Nhu cầu sinh lý của phụ nữ thay đổi thế nào theo độ tuổi?
- Uống collagen có làm thay đổi nội tiết không?
Nội dung bài viết
Tác dụng của vitamin E tới chức năng sinh sản của cả nam và nữ giới.
Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ngăn ngừa các độc tố như chì, cacbon tetraclorua, thủy ngân, benzen,… Bên cạnh đó, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường khả năng sinh sản đối với cả nam giới và nữ giới.
- Đối với nam giới
Tăng khả năng di động của tinh trùng: khả năng di chuyển của tinh trùng là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định đối với khả năng thụ thai. Vitamin E là dưỡng chất có thể ngăn ngừa các gốc tự do làm ảnh hưởng tới khả năng chuyển động của tinh trùng, giúp tinh trùng di chuyển nhanh hơn và dễ hơn tới gặp trứng để thụ tinh.
Cải thiện số lượng tinh trùng: nếu số lượng tinh trùng thấp, nam giới có nguy cơ vô sinh cao. Thông thường, trong 1ml tinh dịch cần chứa khoảng 20 triệu tinh trùng mới được xem là tốt. Nguyên nhân khiến số lượng tinh trùng sụt giảm chủ yếu là do nhiễm trùng, tổn thương. Ở đây, vitamin E hoạt động như một hàng rào bảo vệ tinh trùng khỏi những yếu tố gây hại, đảm bảo số lượng tinh trùng có thể gặp trứng để thụ tinh.
Thúc đẩy ham muốn tình dục: nhiều nghiên cứu cho thấy việc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E giúp làm tăng nồng độ hormone testosterone trong cơ thể. Khi hormone này gia tăng, quý ông sẽ có nhiều ham muốn hơn trong chuyện chăn gối và đây chính là giải pháp giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Tăng tỷ lệ thành công của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm: nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin E có tỷ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn 29% so với những người đàn ông khác.
- Đối với phụ nữ
Làm dày niêm mạc tử cung: một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nữ giới chính là niêm mạc tử cung mỏng. Bổ sung đủ lượng vitamin E mỗi ngày có thể làm tăng lưu lượng máu chảy tới động mạch và làm tăng độ dày niêm mạc tử cung, hỗ trợ cải thiện khả năng sinh sản của phụ nữ.
Điều trị bệnh xơ nang vú: đây là hiện tượng xuất hiện các khối u lành tính trong thời kỳ kinh nguyệt, gây sưng và đau cho phụ nữ. Vitamin E có thể làm giảm các khối u này, giảm bớt triệu chứng khó chịu cho chị em.
Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang: đây là hội chứng gây mất cân bằng nội tiết tố, làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng vitamin E với liều lượng phù hợp có thể hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng này.
Giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt: với phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh, một số nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng làm giảm triệu chứng bốc hỏa và tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Với các bé gái tuổi vị thành niên, vitamin E có thể làm giảm nhẹ triệu chứng đau bụng kinh.
Bảo vệ túi ối: túi ối có công dụng bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung. Trong một số trường hợp, túi ối có thể bị vỡ, gây nguy hiểm cho thai nhi. Với vitamin E, màng túi ối sẽ dày hơn, ngăn ngừa nguy cơ vỡ túi ối, mang lại cho thai phụ một thai kỳ khỏe mạnh.
Tác dụng của vitamin E đối với buồng trứng
Như đã nêu ở trên vitamin E mang lại rất nhiều tác dụng quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng sinh sản ở nữ giới, vì vậy, tác dụng của vitamin E với buồng trứng là rất tốt. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, vitamin E có tác dụng trong việc điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. Buồng trứng đa nang là một bệnh lý khá phổ biến, thường xảy ra do sự rối loạn của nội tiết gây mất cân bằng hormone và kháng insulin.
Hội chứng buồng trứng đa nang gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống và sinh hoạt của các chị em phụ nữ. Tình trạng rối loạn nội tiết tố còn gây ảnh hưởng tới chu kỳ rụng trứng. Đây cũng chính là lý do khiến kỳ kinh nguyệt của các chị em xảy ra thất thường, gây khó khăn trong quá trình thụ thai.
Vitamin E thường sẽ được kê đơn uống kèm với thuốc giúp hỗ trợ điều trị buồng trứng đa nang, cải thiện rối loạn nội tiết, bảo vệ tế bào trứng… Ngoài ra, vitamin E còn được coi là thành phần có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng. Ngoài việc bổ sung vitamin E bằng thuốc, chúng ta còn có thể bổ sung từ các loại thực phẩm tự nhiên như: mầm các loại hạt ngũ cốc, giá sống, một số loại rau, trong các hạt nhiều dầu như dầu mè, đậu phộng, đậu nành, hạt hướng dương… Trong trường hợp thiếu vitamin E cần phải bổ sung vitamin E cần tuyệt đối tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.
Nên bổ sung vitamin E như thế nào?
- Về liều lượng
Mặc dù vitamin E rất tốt cho sức khỏe sinh sản nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với cơ thể. Nếu lạm dụng vitamin E có thể gây ra những tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng, cảm cúm,… Một số nghiên cứu cho thấy thai phụ sử dụng quá nhiều các chất phụ gia của vitamin E có thể làm tăng nguy cơ trẻ sơ sinh mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo mỗi người chỉ nên bổ sung từ 500 – 1000mg liều lượng vitamin E mỗi ngày. Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn, trước khi bổ sung vitamin E, người dùng nên hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất.
- Về nguồn vitamin E
Thực phẩm
Nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất chính là từ thực phẩm. Người dùng nên xây dựng một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh, không có cholesterol có hại. Ngoài ra, các cặp vợ chồng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E để tăng khả năng thụ thai như:
Rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, cải bắp và cải bó xôi.
Lòng đỏ trứng, hải sản và thịt gia cầm.
Quả bơ: chứa ít chất béo bão hòa và tinh bột, giàu chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, đặc biệt là hàm lượng vitamin E dồi dào.
Cà chua: giàu vitamin E, K, kali, sắt và axit folic rất tốt cho sức khỏe sinh sản.
Đu đủ: có thể cung cấp cho cơ thể tới 17% lượng vitamin E cần bổ sung trong cả ngày.
Kiwi: giàu vitamin E và vitamin C, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng thụ thai.
Ớt chuông đỏ: giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, C và sắt. Loại quả này cung cấp khoảng 12% lượng vitamin E cơ thể cần bổ sung mỗi ngày.
Các loại đậu.
- Viên uống vitamin E
Nếu cơ thể bạn bị thiếu vitamin E trầm trọng thì việc bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn hằng ngày sẽ không đủ. Trong trường hợp này, người dùng có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung vitamin E theo chỉ định của bác sĩ.
Những lưu ý khi bổ sung vitamin E
Vitamin E tan trong dầu, nên muốn hấp thu được Vitamin E cần phải có chế độ ăn đủ dầu mỡ. Nếu ăn các thức ăn giàu Vitamin E mà chế độ ăn không có chút dầu mỡ nào thì lượng Vitamin E được hấp thu rất kém.
Nếu lạm dụng Vitamin E, sử dụng liều cao, kéo dài, tác dụng chống oxy hóa của Vitamin E sẽ bị triệt tiêu, gây tổn hại cho tế bào.
Ở phụ nữ sau 30 tuổi có da khô, chế độ ăn nghèo Vitamin E cũng có thể bổ sung bằng viên uống vitamin E nhưng cũng không được sử dụng liên tục, mà chỉ được dùng 1-2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi dùng tiếp. Sử dụng Vitamin E từ thực phẩm vẫn là ưu tiên hàng đầu.
Với người có da khô, da lão hóa có thể bôi trực tiếp Vitamin E để hạn chế tác dụng của tia UV. Với người có da nhờn, không nên bôi vì có thể gây mụn.
Nếu bổ sung vitamin E liều cao trong thời gian dài gây dư thừa vitamin E sẽ khiến triệu tiêu các chất chống oxy hóa, tổn hại đến các tế bào. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng vitamin E liều cao còn có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi. Tiêm vitamin E liều cao vào tĩnh mạch có thể dẫn đến tử vong.
Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin E tổng hợp bởi lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày có thể bổ sung dễ dàng qua các thực phẩm ăn uống. Chỉ những người bị bệnh, da khô sạm, tóc khô dễ gãy, hoặc người có chỉ định của bác sĩ mới nên uống vitamin E, nhất là các bệnh nhân bị tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, ung thư, suy thận… Người khỏe mạnh bình thường nên bổ sung vitamin E bằng thực phẩm.
Khi uống vitamin E cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, khuyến cáo của nhà sản xuất, chỉ định của bác sĩ và tuân thủ đúng liều lượng, thời gian phù hợp, đặc biệt là với vitamin E dạng dung dịch.
Vitamin E dạng bôi chỉ nên sử dụng với những người bị da khô, da lão hóa. Nếu bôi vitamin E lên da nhờn có thể gây mụn.
Hy vọng qua bài viết trên của Dược Mỹ Phẩm Khang Linh đã nêu được tác dụng của vitamin E đối với buồng trứng. Qua đây chị em cũng hiểu được tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe sinh sản của nam và nữ giới cũng như những lưu ý khi bổ sung vitamin E.
