[Giải đáp] Người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?

Người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không là vấn đề nhận được nhiều quan tâm của người bệnh cũng như người nhà bệnh nhân. Canxi là một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của hệ xương khớp con người. Vậy hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu về câu hỏi người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không trong bài viết này nhé!

Xem thêm:

• Giải đáp: Thoái hóa khớp có làm tăng cân không?
• Người bị thoái hóa khớp có nên châm cứu không?
• [Mách bạn] Người bị thoái hóa khớp nên ăn gì kiêng ăn gì?
• Nên khám chữa thoái hóa khớp ở đâu TP.HCM & Hà Nội?

1. Một số đối tượng cần bổ sung canxi là gì?

Kể cả khi có một chế độ ăn uống hàng ngày khỏe mạnh và cân bằng các chất cân nhắc bổ sung thêm canxi đó là:

• Trẻ em đang trong độ tuổi dậy thì.
• Phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh
• Người lớn tuổi, cao tuổi.
• Người sống ở trong các khu vực có chế độ ăn uống thiếu canxi ( Như các quốc gia ở khu vực Đông Á, Đông Nam Á, châu Phi, Trung và Nam Mỹ)
• Người thực hiện chế độ ăn chay.
• Các trường hợp mắc bệnh loãng xương.
• Người bị chấn thương gãy xương.
• Người mắc các bệnh lý ở đường tiêu hóa làm giảm khả năng hấp thu canxi như là viêm ruột hoặc bệnh celiac, chứng không dung nạp lactose.

Vậy đối với những trường hợp bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không là một trong những thắc mắc được nhiều người chú ý tới. Vậy hãy cùng tìm hiểu về thắc mắc này trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!

2. Giải đáp người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? 

Đối với xương khớp, canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất đảm nhiệm vai trò duy trì sự phát triển khỏe mạnh của xương khớp, tăng trưởng chiều cao và giúp cho hệ thống xương khớp trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, canxi cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ cơ, nếu như không có canxi các cơ sẽ dễ gặp phải tình trạng bị co cứng, không thực hiện tốt các chức năng cử động và di chuyển trong các sinh hoạt hàng ngày. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như người bệnh có thể ăn uống đầy đủ sẽ không cần bổ sung thêm canxi từ các loại thực phẩm chức năng dạng uống. Tuy nhiên, nếu như chế độ ăn uống của người bệnh không đầy đủ hoặc cơ thể bị rối loạn chuyển hóa canxi sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi và gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe. Trong đó, thiếu canxi mãn tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng thoái hóa khớp, nặng hơn là có thể làm giảm mật độ xương, thúc đẩy cho quá trình tiêu xương.

Mức canxi khuyến cáo cho cơ thể là 1200mg đối với người trưởng thành và 1500mg là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết tại Việt Nam, khẩu phần ăn của người dân thường chỉ đạt được từ 50 – 60% lượng canxi khuyến cáo, tương đương với khoảng 400 – 600mg canxi/ ngày. Do đó, cần phải bổ sung thêm khoảng 500 – 600mg canxi từ các nguồn canxi khác để phòng ngừa nguy cơ bị các bệnh lý về xương khớp.

Có thể thấy, việc bổ sung canxi ở những người bị thoái hóa khớp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, để đảm bảo bổ sung đủ lượng canxi và tránh nguy cơ dư thừa cần có sự hướng dẫn của các chuyên gia. Tốt nhất bệnh nhân bị thoái hóa khớp nên chủ động thăm khám để được bác sĩ chẩn đoán bệnh, sau đó tùy theo từng trường hợp bệnh cụ thể mà các bác sĩ sẽ tư vấn mức canxi cần bổ sung cho phù hợp. 

3. Bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp đem lại lợi ích gì?

Bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết cho người bệnh bị thoái hóa khớp là việc rất cần thiết. Điều này có ý nghĩa rất quan trọng và mang đến nhiều lợi ích như su:

• Tăng cường quá trình kích thích phát triển của các tế bào xương, giúp cho tổn thương ở khớp nhanh phục hồi hơn.
• Cải thiện mức độ dẻo dai, chắc khỏe cho hệ xương khớp.
• Hạn chế tình trạng bị đau nhức và các triệu chứng nguy hiểm khác do căn bệnh thoái hóa khớp gây ra.
• Hạn chế nguy cơ bị loãng xương, gãy xương và viêm khớp cho người bệnh.
• Giúp người bị thoái hóa khớp tăng cường khả năng miễn dịch. Canxi sẽ giúp điều hòa các hoạt động của tim và thần kinh cơ, giúp cho người bệnh giảm các biểu hiện mệt mỏi, đau đầu và cải thiện tinh thần.

4. Người bị thoái hóa khớp nên bổ sung canxi như thế nào cho đúng? 

Việc bổ sung canxi cho người bị thoái hóa khớp tưởng chừng rất đơn giản nhưng trên thực tế lại đòi hỏi phải đáp ứng nhiều yếu tố như là: 

4.1. Nên lựa chọn chế phẩm bổ sung canxi như thế nào cho đúng?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chế phẩm bổ sung canxi, đa dạng về cả chủng loại và hàm lượng. Mỗi loại khác nhau về các thành phần bổ sung và hàm lượng canxi nguyên tố, điều đó sẽ dẫn đến tỷ lệ hấp thu cũng có sự khác nhau tùy theo từng loại sản phẩm. Vì vậy, khi sử dụng các chế phẩm bổ sung canxi, người bệnh cần chú ý đến thành phần hợp chất canxi:

• Canxi carbonate (chứa khoảng 40% canxi nguyên tố)
• Canxi citrate ( chứa khoảng 21% canxi nguyên tố).
• Canxi gluconate ( chứa khoảng 9% canxi nguyên tố).
• Canxi lactate (chứa khoảng 13% canxi nguyên tố)..

Hai dạng canxi chính thường được sử dụng trong thành phần của các chế phẩm đó là canxi carbonate và canxi citrate. Mỗi loại đều có những lợi ích và nhược điểm khác nhau. Cụ thể như là:

• Canxi cacbonat có xu hướng được lựa chọn bởi vì loại này có chứa nhiều canxi nguyên tố (khoảng 40% trọng lượng). Tốt nhất nên dùng sản phẩm bổ sung canxi ở dạng này trong hoặc sau bữa ăn. Bởi vì canxi cacbonat là một loại muối không tan, cần có sự có mặt của acid dạ dày để hòa tan và hấp thu. Đa số các trường hợp người bệnh đều dung nạp canxi cacbonat tương đối tốt, nhưng một số người bệnh bị các vấn đề như táo bón nhẹ hoặc đầy bụng, khó tiêu nên không muốn sử dụng kéo dài.
• Canxi citrate có khả năng được hấp thu dễ dàng hơn so với canxi cacbonat. Có thể dùng canxi citrate vào lúc bụng đói và dễ dàng hấp thụ đối với những người đang uống các loại thuốc kháng acid dạ dày. Nhưng bởi vì trong canxi citrate chỉ có khoảng 21% canxi, nên người bệnh có thể cần phải tăng liều để đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày. Tại Mỹ, mức canxi cần được bổ sung hàng ngày được đề nghị cho là 1.200 mg đối với nam và nữ trưởng thành và 1.500 mg cho người cao tuổi kết hợp cùng với 800 đơn vị vitamin D. Điều cần nhấn mạnh ở là đây là lượng canxi nguyên tố chứ không phải là liều lượng của viên thuốc.

4.2. Sử dụng đúng thuốc và đúng liều

Như đã nói ở trên thị trường có rất đa dạng các loại sản phẩm bổ sung canxi khác nhau. Tuy nhiên không phải loại sản phẩm nào cũng phù hợp để sử dụng, bởi vì nhu cầu bổ sung canxi và cơ địa của mỗi người là khác nhau. Do đó, cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn sử dụng các sản phẩm có liều lượng phù hợp, tránh bổ sung quá ít hoặc quá nhiều canxi để hạn chế được những rủi ro ngoài ý muốn. 

4.4. Thời điểm uống canxi phù hợp nhất

Sử dụng thuốc vào thời điểm nào trong ngày là yếu tố rất quan trọng quyết định khả năng hấp thu canxi vào trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu, để cơ thể có được khả năng hấp thụ canxi tốt nhất là nên uống vào buổi sáng, có thể dùng trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc là sau bữa ăn 1 tiếng đồng hồ. Khi uống canxi nên uống cùng với nhiều nước để đẩy nhanh quá trình hấp thụ vào cơ thể. 

4.5. Bổ sung canxi kết hợp với vitamin D

Canxi rất khó được hấp thu một cách tốt nhất nếu như chỉ bổ sung đơn lẻ. Do đó, nên bổ sung canxi kết hợp với vitamin D hoặc chọn lựa những sản phẩm trong thành phần có sự kết hợp giữa canxi và vitamin D để tăng cường hiệu quả. 

4.6. Người bị thoái hóa khớp nên bổ sung bao nhiêu canxi?

Lượng canxi cần thiết nên bổ sung mỗi ngày của cơ thể sẽ có sự khác nhau, được khuyến nghị dựa vào độ tuổi của bệnh nhân.

• Người bệnh trong độ tuổi từ 19 – 49 tuổi: Nên bổ sung khoảng 700 mg canxi/ngày.
• Người bệnh trên 50 tuổi: Cần bổ sung khoảng 1000 mg canxi/ngày.
• Nếu đang trong thời kỳ mang thai và cho con bú: 1000 mg canxi/ngày.

Đối với các bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp khi điều trị thường phải dùng phối hợp các thuốc làm hạn chế tốc độ giảm mật độ xương như là calcitriol, vitamin D, calcitonin, acid alendronic kết hợp cùng với calci và một số thuốc kích thích quá trình tổng hợp hormone nội sinh như là tibolone…

Trong một số trường hợp cần phải bổ sung thêm các thuốc nội tiết tố như là testosteron (đối với nam), progesteron (đối với nữ). Ngoài các loại thuốc trên, có thể dùng thêm một số sản phẩm bổ sung khác như là sụn cá mập (shark cartilage, chondroitin), glucosamine…

5. Một số cách bổ sung canxi ngoài sử dụng thuốc cho người bệnh

5.1. Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời giúp bổ sung thêm vitamin D cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cho việc hấp thụ canxi được tốt hơn và nâng cao sức khỏe cho người bệnh. Ánh nắng mặt trời khi chiếu trên đỉnh đầu sẽ kích thích cơ thể con người hấp thụ canxi được nhiều hơn. Bên cạnh đó, phơi lưng, chân và đầu còn giúp cho người bệnh cảm thấy khoan khoái dễ chịu hơn.

Các hoạt động luyện tập thể dục thể thao dưới ánh nắng mặt trời như là phương pháp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin D an toàn. Vào mùa hè, khoảng từ 6 – 9 giờ sáng được cho là khoảng thời gian phơi nắng giúp cho cơ thể hấp thụ được vitamin D và canxi tốt nhất. 

Bên cạnh đó, người bệnh cần chú ý, ở những độ tuổi khác nhau thì việc chịu đựng đối dưới ánh nắng mặt trời cũng sẽ không giống nhau. Do đó, cần lựa chọn độ dài thời gian tắm nắng phù hợp theo từng cơ địa của mỗi người.

5.2. Bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi

Ngoài sử dụng các loại sản phẩm bổ sung canxi, người bệnh thoái hóa khớp có thể bổ sung thêm khoáng chất này từ nhiều loại thực phẩm thiên nhiên. Điều quan trọng là cần phải tính toán liều lượng bổ sung canxi cho đúng đắn, nếu như bị dư thừa canxi thì sẽ gây ra một số tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe của người bệnh.

Bởi vì canxi có nguồn gốc từ thiên nhiên nên cơ thể sẽ dễ hấp thụ và chuyển hóa hơn. Người bệnh bị thoái hóa khớp có thể bổ sung canxi từ một số loại thực phẩm như là: Các loại hạt, phô mai, sữa chua, sữa, cá mòi, hạnh nhân, tôm, cua, các loại rau lá xanh…

6. Một số biện pháp phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp

Để phòng ngừa căn bệnh thoái hóa khớp, mỗi người cần xây dựng thói quen sống khoa học, lành mạnh như là: 

• Thường xuyên tập luyện thể thao với mức độ phù hợp với thể trạng để tăng cường sự dẻo dai cho hệ xương khớp. Những môn thể thao phù hợp với người bị bệnh thoái hóa khớp đó là: yoga, đi bộ, bơi lội…
• Sinh hoạt hàng ngày, vận động đúng tư thế, tránh gây ra thêm tổn thương cho hệ xương khớp.
• Hạn chế việc mang vác nặng hoặc làm việc quá sức.
• Thường xuyên thay đổi tư thế sinh hoạt, tránh việc nằm, ngồi hoặc đứng, giữ một tư thế quá lâu vì sẽ làm ứ trệ hệ tuần hoàn và gây ra tình trạng cứng khớp.
• Kiểm soát cân nặng của cơ thể ở mức hợp lý giúp làm giảm áp lực của trọng lượng lên hệ thống dây chằng và xương khớp.
• Xây dựng một chế độ ăn uống hàng ngày khoa học, đảm bảo đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe hệ xương khớp như là thực phẩm giàu canxi, glucosamine, chondroitin, omega-3, các loại vitamin D, vitamin B…
• Phòng ngừa các chấn thương xương khớp bằng cách chuẩn bị các dụng cụ, khởi động kỹ lưỡng trước khi tham gia các hoạt động thể lực, lựa chọn giày vừa vặn với chân, tập luyện trong môi trường đủ điều kiện. Nếu như không may bị chấn thương, nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa gần nhất để được điều trị kịp thời.
• Hạn chế sử dụng các loại bia rượu, hút thuốc lá và các loại chất kích thích. 
• Luôn giữ tinh thần được thoải mái, tránh tình trạng bị stress, căng thẳng.
• Không nên cố gắng làm một việc gì đó quá với khả năng của bản thân. Nếu như cảm thấy khó khăn thì nên nhờ tới sự trợ giúp của những người xung quanh. 
• Nên thăm khám sức khỏe định kỳ, khoảng 6 tháng 1 lần để theo dõi và phát hiện ra các bất thường càng sớm càng tốt để được chữa trị kịp thời.

Như vậy, bài viết đã giải đáp về thắc người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Để việc bổ sung canxi đem lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ điều trị.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone