Bị thoái hóa khớp gối nên uống sữa gì? là câu hỏi mà nhiều người quan tâm bởi vì việc bổ sung sữa đang rất phổ biến đối với người Việt Nam. Vì vậy, đối với những người có khớp gối bị thoái hóa thì cần phải lựa chọn được loại sữa phù hợp. Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu người bị thoái hóa khớp gối nên uống sữa gì? để giải đáp những thắc mắc này.
Xem thêm:
- Phải làm gì nếu bị đau khớp gối khi đứng lên ngồi xuống?
- Những phương pháp thoái hóa khớp gối vật lý trị liệu hiệu quả
- Giải đáp: Người bị đau khớp gối có nên đi bộ không?
- Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì? Bác sĩ giải đáp
Nội dung bài viết
1. Người bị thoái hóa khớp cần bổ sung những dưỡng chất gì?
Thoái hóa khớp gối là bệnh lý rất phổ biến, đặc trưng bởi những tổn thương tại sụn, xương dưới sụn gây ra đau nhức, sưng viêm và hạn chế khả năng cũng như phạm vi vận động của người bệnh. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa khớp, nhưng nguyên nhân chính gây bệnh là do tuổi tác, lão hóa và thiếu chất.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết để cải thiện thoái hóa khớp gối, người bệnh cần phải đảm bảo bổ sung đầy đủ những dưỡng chất cần thiết như:
- Canxi và vitamin D
- Collagen và vitamin C
- Protein
2. Tác dụng của sữa đối với người bị thoái hóa khớp gối
Sữa là loại thực phẩm có chứa hàm lượng vi chất này rất cao và sử dụng hàng ngày để bồi bổ cơ thể. Chúng mang lại nhiều lợi ích như sau:
- Bổ sung lượng lớn các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Lipid, protein, đạm, magie và vitamin… giúp chắc khỏe xương và tái tạo mô sụn.
- Giúp cơ thể hấp thụ được tới 30% canxi trong 1 ly sữa.
- Làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể.
- Nhờ bổ sung nguồn chất béo dồi dào và hàm lượng vitamin A, vitamin K và omega, sữa giúp tăng đề kháng cho người dùng.
- Tăng tuần hoàn máu và giúp kích thích cơ thể sản sinh tế bào máu cho hệ xương. Vì vậy giúp tăng tiết dịch khớp rất tốt và phòng ngừa khô khớp ở người bị thoái hóa khớp gối.
3. Người bị thoái hóa khớp gối có nên uống sữa không?
Các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp gối là hệ quả của quá trình lão hóa, vì vậy bệnh
không thể điều trị dứt điểm được. Trong đó, chế độ dinh dưỡng được xem là một trong những yếu tố tác động đến tình trạng của xương khớp và quá trình tiến triển bệnh lý.
Theo các chuyên gia đầu ngành, sữa có tác dụng tốt cho quá trình tái tạo và sản xuất mô xương, vì vậy người bị thoái hóa khớp gối nên uống sữa.
Tuy không thể kiểm soát được tổn thương ở các khớp do tình trạng bệnh lý gây ra nhưng sữa sẽ giúp bổ sung canxi và vitamin D cần thiết, giúp cho các khớp khỏe mạnh, cải thiện đau nhức và phục hồi khả năng vận động.
4. Một số sản phẩm sữa cho người bị thoái hóa khớp gối
4.1. Sữa Ensure Gold
Đây là sản phẩm sữa phù hợp với những người cao tuổi, sau ốm và người cần dung nạp
hàm lượng dưỡng chất cao. Trong sữa cung cấp 28 loại khoáng chất và vitamin cần thiết, trong đó bao gồm các thành phần dinh dưỡng rất tốt cho hệ thống xương khớp như phosphor, canxi, vitamin D,…
4.2. Sữa bột Anlene Gold
Sữa bột Anlene Gold là sản phẩm thích hợp với người từ 35 trở lên muốn dùng để ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp mãn tính và tăng cường sức khỏe xương khớp. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi rất dồi dào cùng với công thức Nano nên dễ dàng dung nạp và chuyển hóa canxi, từ đó hỗ trợ cho quá trình tái tạo và sản xuất mô xương nhanh chóng.
4.3. Sữa bột Vinamilk Sure Prevent
Đây là một trong những loại sữa chăm sóc toàn diện và được đa số bệnh nhân bị thoái hóa khớp và các bệnh lý có liên quan đến xương khớp mãn tính. Bởi vì trong sữa có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào như phốt pho, vitamin D, canxi. Hơn nữa, sữa còn hỗ trợ làm chậm quá trình thoái, tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm đau nhức do bệnh gây ra.
4.4. Sữa bột Nutricare Gold
Sữa có chứa các thành phần dưỡng chất phong phú như canxi, vitamin, protein,… Rất phù hợp với những người có bệnh về xương khớp mãn tính và người bị thoái hóa khớp gối. Mỗi
ngày, chỉ cần bổ sung 1 ly sữa Nutricare Gold sẽ giúp tái tạo, sản xuất các mô, cải thiện sức khỏe của hệ sụn, cơ và xương khớp rất hiệu quả.
4.5. Meadow Fresh Calci Max
Đây là sản phẩm sữa tách béo, cung cấp canxi giúp người bệnh ngăn ngừa loãng xương, các bệnh về xương khớp, bao gồm cả thoái hóa khớp. Sữa còn rất phù hợp với trẻ em giúp phát triển chiều cao và xương khớp, người cao tuổi và người đang cần bổ sung canxi.
5. Một số loại sữa tự nhiên cho người bị thoái hóa khớp gối
Dưới đây là một số loại sữa dành cho người đang bị thoái hóa khớp gối nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
5.1. Sữa bò rất tốt cho người bị thoái hóa
Loại sữa này thường được sử dụng rất phổ biến bởi có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao.
Theo các chuyên gia cho biết, trong 1 ly sữa bò tươi 250ml có chứa 276mg canxi, tương đương với 28% lượng canxi cần phải bổ sung mỗi ngày. Ngoài ra, trong sữa bò còn các chất khác như protein, kẽm, vitamin D, vitamin A, kali, vitamin B12, phốt pho, chất béo,…
Ngoài ra, sữa bò còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường chất lượng giấc ngủ, giảm trầm cảm, tăng cường miễn dịch.
5.2. Sữa hạnh nhân
Loại hạt này có chứa hàm lượng dưỡng chất rất dồi dào cùng với chất chống oxy. Ngoài ra, khi uống sữa hạnh nhân sẽ dễ dung nạp và chuyển hóa hơn so với những sản phẩm sữa khác có nguồn gốc từ động vật.
Theo các chuyên gia cho biết, sữa cung cấp lượng vitamin E rất dồi dào, chất xơ, chất béo bão hòa và những dưỡng chất quan trọng khác như vitamin D, canxi, magie và phospho,… Vì vậy, sữa giúp hỗ trợ bảo vệ các mô, tế bào xương khớp, đồng thời trung hòa các gốc tự do và làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối.
5.3. Sữa óc chó cho người đang có khớp bị thoái hóa
Sữa óc chó rất tốt cho người bị thoái hóa khớp gối và loãng xương. Sữa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như các vitamin, protein, chất xơ, Omega 3 và chất chống oxy hóa và có chỉ số đường huyết thấp. Những khoáng chất như kali, magie, canxi, phốt pho và vitamin D sẽ giúp thúc đẩy quá trình tái tạo và sản xuất các mô xương khớp, cải thiện tình trạng đau nhức và làm chậm quá trình thoái hóa.
5.4. Sữa đậu nành
Đây là loại sữa hạt được sử dụng rất phổ biến. Trong sữa đậu nành có chứa hàm lượng các chất đạm, chất béo, khoáng chất, glucose, các vitamin nhóm A, B1, E, F, D, B2…, amino acid. Đồng thời, sữa đậu nành có lượng canxi và đạm dồi dào nên người bị thoái hóa khớp có thể bổ sung để giúp tăng cường sức khỏe xương khớp cũng như cả sức khỏe tổng thể.
5.5. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch ít phổ biến hơn các loại sữa khác. Tuy nhiên, thành phần trong loại sữa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe xương khớp của người bệnh như vitamin D, canxi,… Bởi nó hỗ trợ tăng mật độ xương, làm chậm quá trình lão hóa xương khớp và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
6. Cách bổ sung thêm sữa vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Với những tác dụng tuyệt vời từ sữa dành cho người bị thoái hóa cột sống, bệnh nhân cần phải biết cách bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày qua một số mẹo sau:
- Kết hợp với rau củ quả cùng các loại hạt khô vào sữa, bạn có thể thêm nước sốt, nước chấm và một số gia vị để tăng khẩu vị, giúp cho bữa ăn phụ bớt nhàm chán.
- Bệnh nhân có thể kết hợp sữa với một số thực phẩm không giàu protein như bánh nướng, bánh mì,…
- Dùng sữa sử dụng chung trong các món súp, đồ nướng, nước chấm để giúp tăng hương vị hấp dẫn cho món ăn.
7. Những lưu ý khi bổ sung thêm sữa vào chế độ ăn uống
Sữa là một trong những loại thực phẩm đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể nói
chung cũng như hệ xương khớp nói riêng. Việc bổ sung các loại sữa vào chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp cải thiện tốt sức khỏe xương khớp, tăng cường độ dẻo dai, nâng cao sức khỏe tổng thể cũng như sức đề kháng. Tuy nhiên, trong quá trình sử dụng, người bệnh cần phải lưu ý một số vấn đề như sau:
- Lựa chọn những loại sữa phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu của người bệnh. Bạn nên tham khảo một số ý kiến bác sĩ chuyên khoa xương khớp hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
- Mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1 – 2 cốc sữa (mỗi cốc khoảng 250ml). Hơn nữa, người bệnh nên đa dạng nguồn dinh dưỡng và bữa ăn từ các loại thực phẩm khác nhau để tránh nhàm chán.
- Để tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất, bạn nên uống sữa vào thời điểm buổi sáng và tối trước khi đi ngủ. Bạn nên tránh uống sữa khi bụng đang đói hoặc dùng sữa cùng lúc với một số loại thuốc điều trị.
- Để tăng khả năng hấp thụ canxi, người bệnh bị thoái hóa khớp có thể kết hợp với phơi nắng mỗi ngày từ 5 – 10 phút trong khoảng 7:00 – 9:00 và duy trì tập luyện điều độ. Các hoạt động thể chất này sẽ giúp hấp thu tối ưu lượng canxi, đồng thời giúp cải thiện mật độ xương khớp.
- Với những người bệnh đang gặp những vấn đề có liên quan đến tim mạch, huyết áp và tiểu đường thì nên ưu tiên lựa chọn những loại sữa dạng hạt thay vì sử dụng những loại sữa có nguồn gốc từ động vật.
- Song song với việc xây dựng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, người bị thoái hóa khớp gối cần phải kết hợp thiết lập chế độ sinh hoạt hàng ngày, luyện tập khoa học, lành mạnh và tuân thủ theo phương pháp điều trị chuyên sâu của bác sĩ chuyên khoa.
Trên đây là bài viết giải đáp thoái hóa khớp gối nên uống sữa gì? cho những người bị thoái hóa khớp gối và một số lưu ý trong quá trình sử dụng. Người bệnh có thể tham khảo để giúp lựa chọn những loại sữa phù hợp với tình trạng bệnh cũng như giúp cải thiện tình trạng xương khớp bị thoái hóa và cải thiện sức khỏe cơ thể toàn diện.
MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả
Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.
Hiệu quả CAO cho:
- Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
- Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
- Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
- Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
- Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid
CÔNG DỤNG:
- Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
- Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
- Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….
Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone
![[Mách bạn] Cách trị ngứa vùng kín sau khi quan hệ](https://duocmyphamkhanglinh.vn/wp-content/uploads/2023/03/ngua-vung-kin-sau-quan-he1-420x280.jpg)
