[Mách bạn] Người bị thoái hoá xương khớp nên uống sữa gì?

Khi bị thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì? Lợi ích của sữa là gì? Cần lưu ý gì khi uống sữa. Hãy cùng Dược Mỹ Phẩm Khang Linh tìm hiểu về chủ đề thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì trong bài viết này nhé!

Xem thêm:

• Người bị thoái hóa khớp nên uống thuốc gì?
• [Hỏi đáp] Bệnh thoái hóa khớp gối có hết không?
• [Giải đáp thắc mắc] Thoái hóa khớp có nên mổ không?
• Người bị thoái hóa khớp gối có nên chạy bộ, đi bộ hay không?

1. Người bị thoái hóa xương khớp cần bổ sung những dưỡng chất gì?

Thoái hóa khớp là một căn bệnh phổ biến, đặc trưng bởi các tổn thương ở sụn, xương dưới sụn gây ra cảm giác đau nhức, sưng viêm và hạn chế khả năng vận động. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra căn bệnh này, bao gồm cả do tuổi tác, lão hóa và thiếu chất. 

Các chất dinh dưỡng người bệnh thoái hóa xương khớp cần bổ sung đó là:

1.1. Canxi và vitamin D

Canxi là một dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình hình thành xương. Thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng loãng xương, giảm mật độ xương và tăng nguy cơ bị thoái hóa xương khớp. 

Bên cạnh canxi thì vitamin D cũng có vai trò quan trọng. Bởi vì vitamin D có nhiệm vụ giúp cho cơ thể hấp thu canxi. Nếu không có vitamin D thì cơ thể sẽ không hấp thu được đủ lượng canxi. Điều này sẽ khiến cơ thể lấy canxi trong xương để duy trì các hoạt động cần thiết, dẫn đến tình trạng xương yếu, ảnh hưởng tới các chức năng xương khớp. 

1.2. Collagen và vitamin C

Collagen là một loại protein quan trọng với cơ thể, tốt cho sức khỏe và duy trì một làn da khỏe đẹp. Bên cạnh đó, collagen còn tham gia vào quá trình hình thành khung xương khớp. Đây chính là lý do khi tốc độ lão hóa càng nhanh càng khiến collagen ít đi, khiến cho xương khớp yếu hơn, mất dần sự đàn hồi, linh hoạt và dẻo dai. 

Ngoài ra, collagen còn chiếm 50% trong cấu trúc của sụn khớp. Nếu thiếu hụt collagen sẽ khiến các khớp xương ma sát vào nhau gây biến dạng, viêm nhiễm, biến dạng sụn và tăng nguy cơ thoái hóa khớp.

1.3. Protein

Protein giữ vai trò tham gia hình thành, thay thế và duy trì các tế bào trong cơ thể. Việc thiếu hụt protein sẽ gây ra rất nhiều hệ lụy như suy giảm miễn dịch, suy dinh dưỡng, suy nhược sức khỏe… 

Ngoài ra, protein còn có trong rất nhiều cơ quan khác như hồng cầu, bạch huyết, kháng thể, các tuyến nội tiết… đặc biệt là trong các phần cơ. Chính vì vậy, việc thiếu hụt protein sẽ khiến người bệnh dễ bị còi cọc, xương khớp thiếu mất sự linh hoạt, dẻo dai. 

2. Vì sao người bị thoái hóa xương khớp nên uống sữa

Người bị thoái hóa xương khớp nên uống sữa bởi vì một số lợi ích cho sức khỏe như sau:

• Sữa giúp bổ sung một lượng lớn các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như là protein, lipid, vitamin, magie, canxi… giúp tái tạo mô sụn, chắc khỏe xương, làm chậm quá trình thoái hóa.
• Tăng sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh lý xương khớp và các vấn đề về tim mạch. 
• Tăng cường quá trình tuần hoàn máu, kích thích sản sinh tế bào máu cho hệ cơ xương và tăng tiết dịch khớp,…

Do đó, người bệnh nên bổ sung sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày với hàm lượng và mức độ sử dụng phù hợp. Vậy người bị thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì? Hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp sau đây nhé!

3. Gợi ý cho người thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa khác nhau. Trong đó, một số loại sữa mà người bị bệnh thoái hóa xương khớp nên uống đó là:

3.1. Sữa đậu nành

Người bị thoái hóa xương khớp uống sữa đậu nành đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi vì theo các nghiên cứu, trung bình trong 100g sữa đậu nành có chứa khoảng, 9g chất béo, 9.9g tinh bột, 6g chất xơ, 63% còn lại là nước cùng với nhiều vitamin, khoáng chất như canxi, sắt, magie, natri, các vitamin A, B1, E, D, B2… cần thiết cho cơ thể. 

Trong đó, đối với người bị thoái hóa khớp, sữa đậu nành có các tác dụng: 

• Chống lại quá trình oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa, phòng ngừa nguy cơ loãng xương nhờ có isoflavones. 
• Hoạt chất phytoestrogen có trong sữa đậu nành hỗ trợ và tăng cường khả năng hấp thu canxi, cải thiện các triệu chứng thoái hóa khớp. 
• Hoạt chất Isoflarm giúp làm tăng mật độ khoáng tại các đốt sống và kích thích sản sinh dịch nhầy tại các khớp. 
• Lượng dùng: Mỗi ngày người bị thoái hóa xương khớp chỉ cần uống 2 ly sữa, mỗi ly 250ml là đủ. 

3.2. Sữa óc chó

Trong thành phần của sữa óc chó có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon dễ uống nên được đông đảo người bệnh lựa chọn. Cụ thể là, sữa óc chó có chứa hàm lượng cao canxi, magie, kali, omega-3, protein… có tác dụng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh thoái hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp do tuổi tác, chấn thương… 

Lượng sử dụng khuyến cáo: Người bị thoái hóa xương khớp được khuyến khích nên uống sữa óc chó 3 lần/ tuần, mỗi lần uống khoảng 200ml. 

3.3. Sữa hạnh nhân

Loại sữa tiếp theo có trong danh sách này là sữa hạnh nhân. Đây là một loại sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng, có kết cấu đặc, béo và có hương thơm dễ chịu. Trung bình trong 240ml sữa hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng như là protein, chất béo, canxi, kali, chất xơ, vitamin E, vitamin D…

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong một ly sữa hạnh nhân cung cấp được đến 50% nhu cầu canxi của cơ thể cùng với khoảng 50% lượng vitamin E giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp do thiếu chất, rất tốt cho hệ xương khớp và cơ bắp nói chung, phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương, gãy xương, viêm đau khớp… 

Đối với người bị thoái hóa xương khớp nên sử dụng từ 250 – 500ml sữa hạnh nhân mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

3.4. Sữa yến mạch

So với các loại sữa hạt khác như là sữa óc chó, hạnh nhân, đậu nành… thì sữa yến mạch ít phổ biến hơn, ít người biết đến hơn. Tuy nhiên đây lại là loại sữa cực kỳ tốt cho người bị thoái hóa xương khớp. Trong loại sữa này chứa hàm lượng cao các chất như protein, canxi, vitamin D, riboflavin, chất xơ, chất béo, các vitamin B12, A, D, kali, sắt… hỗ trợ cho hệ xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu các yếu tố gây ra bệnh thoái hóa khớp và tăng cường khả năng hấp thu canxi cho cơ thể 

Lượng dùng: Bệnh nhân thoái hóa xương khớp có thể uống khoảng 250ml/ ngày. Tốt nhất là nên uống sữa yến mạch nguyên chất và không cho thêm đường. 

3.5. Sữa bò

Một trong những loại sữa có chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe đó chính là sữa bò. Theo các chuyên gia, sử dụng sữa bò có thể cung cấp khoảng 800 – 1000mg canxi cho cơ thể, tương đương với khoảng 30% nhu cầu canxi trong ngày. 

Bên cạnh canxi, trong sữa bò còn chứa nhiều thành phần khác có lợi cho sức khỏe của người bị thoái hóa xương khớp như là axit béo omega-3, protein, lipid, photphat, natri, kali, magie, citrate, lactose… Đây đều là những dưỡng chất tự nhiên nên rất an toàn cho sức khỏe người bệnh. 

Lượng dùng: Theo các chuyên gia khuyến cáo, mỗi ngày bệnh nhân nên uống khoảng 2 ly sữa bò 250ml để đáp ứng được các nhu cầu cơ thể cần.

Bên cạnh các loại sữa tự nhiên, người bệnh thoái hóa xương khớp có thể sử dụng một số sản phẩm sữa công thức để hỗ trợ cho sức khỏe. 

3.6. Sữa bột Anlene Gold

Anlene Gold là một loại sữa quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Chỉ với 2 ly sữa Anlene Gold mỗi ngày sẽ giúp cung cấp nguồn canxi với hàm lượng cao để bảo vệ xương khớp, ngăn ngừa quá trình lão hóa, thoái hóa khớp và loãng xương. Đặc biệt, trong sữa Anlene với công thức MOVE PRO có khả năng tăng cường quá trình hấp thu canxi, vitamin D và hạn chế các tổn thương xương khớp.

Bên cạnh canxi và vitamin D, trong sữa Anlene Gold còn chứa nhiều rất chất khác như là collagen, magie, kẽm, vitamin E, C, protein… giúp duy trì chức năng của sụn khớp, chống lại quá trình oxy hóa mạnh bảo vệ các tế bào, cơ, sụn, khớp, cải thiện khả năng vận động cũng như giúp xương khớp luôn được dẻo dai và linh hoạt.

3.7. Sữa Ensure Gold 

Ensure Gold là một trong những sản phẩm sữa bột dinh dưỡng tốt cho người gặp các vấn đề về xương khớp như là thoái hóa khớp, đau nhức khớp…Tại Việt Nam, sản phẩm sữa Ensure Gold nói riêng và các dòng sữa Ensure nói chung đều được hãng Abbott (Hoa Kỳ) sản xuất với công thức riêng nhằm đảm bảo phù hợp với cơ địa và thể trạng của người sử dụng, đem lại hiệu quả cao, đặc biệt là đối với người trung niên, người già. 

Trong sữa Ensure Gold có chứa tới hơn 29 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, được nghiên cứu với công thức đặc biệt giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trong bảng thành phần của sản phẩm sữa này có chứa hàm lượng cao canxi nano giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu và bù đắp lượng canxi thiếu hụt, từ đó giúp cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, các chất khác như là phospho, vitamin D, magie… cũng góp phần quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện và phòng ngừa các bệnh thoái hóa khớp. 

3.8. Sữa Nutricare Bone

Sữa Nutricare Bone là một sản phẩm sữa bột dinh dưỡng nổi tiếng của thương hiệu Nutricare dành cho những người bị thoái hóa xương khớp. Trong sản phẩm sữa có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như là protein, glucosamine, canxi nano, collagen type II, chất béo, carbohydrate, axit hyaluronic, chondroitin sulfate,… 

Sản phẩm sữa này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho những trường hợp bị thoái hóa khớp, có nguy cơ bị loãng xương, thoái hóa cột sống… Hoặc đối với những người thường xuyên vận động, chơi thể thao nhiều cũng có thể sử dụng để bổ sung thêm các chất nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong.

3.9. Sữa Vinamilk CanxiPro

Sữa Vinamilk CanxiPro là một dòng sản phẩm được sản xuất dưới dạng bột rất được nhiều người sử dụng ưa chuộng, đặc biệt phù hợp đối với những trường hợp có nhu cầu bổ sung canxi giúp cho xương chắc khỏe, cải thiện đau nhức và phòng ngừa nguy cơ bị thoái hóa khớp, loãng xương…

Sản phẩm này được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, ứng dụng công nghệ cùng với kỹ thuật sản xuất cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất nhanh hơn trong cơ thể. Trong sữa Vinamilk CanxiPro, bên cạnh chứa hàm lượng cao vitamin, các khoáng chất thiết yếu như là (canxi, phospho, vitamin D) còn có đạm collagen thủy phân giúp cho khớp khỏe mạnh, linh hoạt và dẻo dai. 

3.10. Sữa Royal Ausnz Aged Care Formula

Đây là một dòng sữa bột được sản xuất với công thức độc quyền dựa trên nhu cầu dinh dưỡng của người từ 40 tuổi trở lên. Sữa Royal Ausnz Aged Care Formula thuộc thương hiệu GOTOP nổi tiếng thế giới, có lịch sử hình thành hơn 160 năm. Sản phẩm được sản xuất với quy trình nghiêm ngặt, đảm bảo chất lượng và các yêu cầu về an toàn vệ sinh thực phẩm, không chứa chất bảo quản, hương liệu, các chất tạo màu, tạo mùi và không chứa nguyên liệu làm biến đổi gen.

Sản phẩm sữa này với công thức bổ sung đa dạng các loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm C, D, canxi, kẽm, protein, DHA, photpho… có tác dụng hỗ trợ chống viêm, cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp. Đồng thời, kích thích quá trình tái tạo sụn khớp, nâng cao khả năng chống lại các yếu tố có hại dẫn đến thoái hóa, loãng xương, tăng cường sức miễn dịch chống lại bệnh tật.

4. Một số lưu ý khi người bệnh thoái hóa xương khớp uống sữa là gì?

Các loại sữa tốt cho người bị thoái hóa xương khớp về cơ bản đều chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối ưu người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau: 

• Đối với các loại sữa bột thì người bệnh nên chọn lựa loại phù hợp, đọc kỹ bảng thành phần và tránh những loại có thể gây ra dị ứng. 
• Đối với các loại sữa từ thực vật, động vật nguyên chất nên uống trực tiếp, không pha thêm các loại sữa khác hoặc đường vào để tránh làm giảm tác dụng, tăng nguy cơ bị béo phì, tiểu đường. 
• Những người bị thoái hóa xương khớp nhưng có tiền sử mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp, tiểu đường… nên ưu tiên sử dụng sữa hạt, sữa thực vật thay vì các loại sữa động vật, nên uống sữa ít béo, tách béo, có mùi vị thanh đạm, dễ uống. 
• Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 250 – 500ml sữa, tương đương với 1 – 2 ly. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều sữa để tránh gây ra tình trạng ngộ độc, thừa chất không tốt cho sức khỏe. 
• Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là vào sau bữa ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ từ 30 đến 60 phút. Không nên uống sữa khi bụng đang đói hoặc uống sữa chung với các loại thuốc xương khớp nói riêng và các loại thuốc trị bệnh nói chung. 
• Nên kết hợp cùng với chế độ ăn uống đa dạng, tăng cường bổ sung các dưỡng chất cần thiết và kết hợp với vận động, rèn luyện thể chất, tắm nắng để đem lại hiệu quả cải thiện xương khớp rõ rệt. 

Trên đây là bài viết về chủ đề người bệnh thoái hóa xương khớp nên uống sữa gì? Hy vọng bạn đọc đã có những gợi ý hữu ích cho bạn đọc.

MÁCH BẠN: Viên uống GHV Bone giảm đau an toàn, Tái tạo và phục hồi chức năng khớp hiệu quả

Sản phẩm bảo vệ sức khỏe Viên khớp GHV BONE hiệp đồng tác dụng từ BỘT ĐẠM THỦY PHÂN và Glucosamin sulfat- kết quả nghiên cứu thành công Đề tài nghiên cứu khoa học cấp Quốc gia – Sự hợp tác của Viện Hàn lâm khoa học Việt Nam và Viện Hàn lâm khoa học Nga.

Hiệu quả CAO cho:

• Người viêm khớp, khô khớp, thoái hóa khớp, mòn sụn khớp, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm
• Người đang trong quá trình phục hồi các chấn thương xương, khớp
• Người từ 25 tuổi trở lên muốn bổ sung các dưỡng chất dự phòng bệnh lý xương khớp, đồng thời giúp chống nhăn, làm đẹp da.
• Người thường xuyên lên xuống cầu thang, tập yoga, gym, vận động viên thể thao, lao động nặng nhọc….
• Viên Khớp GHV Bone – Hoàn toàn không chứa Corticoid

CÔNG DỤNG:

• Giúp duy trì và bảo vệ sụn khớp, tăng tiết dịch khớp
• Hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp, thoái hóa khớp
• Giúp giảm đau do khô khớp, giúp khớp vận động linh hoạt.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý về xương khớp như: Viêm khớp, thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, khô khớp, gai xương khớp, đau mỏi….

Xem chi tiết và đặt hàng tại đây: https://duocmyphamkhanglinh.vn/ghv-bone