Bò húc là loại nước uống thơm ngon được nhiều người lựa chọn để sử dụng để giải khát mỗi lúc mệt mỏi. Khi sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ đặc biệt là khi sử dụng vào buổi tối. Vậy vì sao uống bò húc mất ngủ? Làm sao để khắc phục tình trạng này một cách nhanh chóng? Hãy cùng chuyên gia của Dược Mỹ phẩm Khang Linh đi tìm câu trả lời.
Xem thêm:
- Top 5 thực phẩm chức năng chữa mất ngủ từ thảo dược tốt nhất
- Chữa mất ngủ bằng quả chuối xanh có hiệu quả không?
- [Mách bạn] Cách chữa mất ngủ sau sinh an toàn tại nhà
Nội dung bài viết
1. Uống bò húc có mất ngủ không?
Trong bò húc có chứa nhiều cafein cùng các hợp chất tăng cường năng lượng khác như taurine và vitamin B. Ngoài ra tùy thuộc vào công thức của từng nhãn hàng mà trong bò húc còn chứa thêm các thành phần khác như: nước có ga, baking soda, axit citric, magie cacbonat, glucuronolactone, chất tạo màu và hương vị nhân tạo. Cụ thể trong một lon nước bò húc khoảng 250 ml có chứa khoảng:
- 112 calo
- 2 gram chất đạm
- 27 gram carbs
- 27 gram đường
- 75 milligram caffeine
Dựa vào thành phần có trong bò húc có thể thấy những thành phần giúp cơ thể bạn tỉnh táo, làm việc năng suất hơn. Tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều thì việc gặp phải tình trạng mất ngủ là hoàn toàn có thể xảy ra. Vì vậy có thể giải đáp thắc mắc: “Uống bò húc có mất ngủ không?” thì câu trả lời là có, mất ngủ sẽ xảy ra khi bạn dùng quá nhiều và thường xuyên.
Người uống bò húc mỗi ngày với lượng lớn có thời gian ngủ ngắn. Đây là kết quả của các cuộc nghiên cứu và tác hại của bò húc đối với cơ thể. Khi đó, người dùng thườn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu mỗi sáng thức dậy do một đêm trằn trọc, ngủ không ngon.
Sau đó người đó lại tiếp tục sử dụng bò húc để giúp cơ thể tỉnh táo. Vòng lặp diễn ra liên tục, thường xuyên khiến cơ thể có dấu hiệu suy nhược và bị phụ thuộc vào các sản phẩm giúp tỉnh táo tinh thần như bò húc. Do đó, chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bò húc với lượng vừa phải, không lạm dụng.
Mỗi ngày, bạn không nên dùng quá 2 lon nước tăng lực và chỉ nên dùng trong trường hợp cần thiết. Việc phụ thuộc và quá lạm dụng sản phẩm này không có lợi cho giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Hoạt chất có trong bò húc có khả năng gây hại cho gan, thận, tăng áp lực cho hệ tiêu hóa,… và các vấn đề khác.
2. Vì sao uống bò húc mất ngủ?
2.1. Bò húc làm tăng nhịp tim và huyết áp
Theo các chuyên gia nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh sau khi uống một lon bò húc có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp trong vòng 90 phút đến 24 giờ sau khi uống. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do lượng caffeine có trong bò húc tác động lên hệ thống tim mạch. Theo thống kê, một lon bò húc có thể chứa lượng caffeine tương đương với một tách cà phê có thể dẫn đến mất ngủ, khó ngủ và một số rối loạn giấc ngủ khác. Với người có bệnh tim hoặc cao huyết áp thì uống bò húc không tốt. Do đó bạn hãy cân nhắc thay đổi liều lượng hoặc tránh sử dụng bò húc để đảm bảo sức khỏe.
2.2. Chứa quá liều cafein
Trong lon bò húc 250ml cung cấp khoảng 75mg caffeine. Liều lượng cafein an toàn được khuyến nghị giới hạn mỗi ngày là 400mg hoặc ít hơn đối với người mất ngủ kinh niên, khó ngủ hoặc có tiền sử rối loạn giấc ngủ. Nên nếu bạn uống nhiều hơn 5 lon bò húc có thể dẫn đến quá liều caffeine. Bạn sẽ cần khoảng 1.5 – 9.5 giờ để nồng độ caffeine trong máu giảm xuống một nửa so với liều lượng ban đầu. Nên nếu bạn uống quá nhiều bò húc có thể dẫn đến dư lượng caffeine khiến mất ngủ. Thậm chí lạm dụng bò húc có thể dẫn đến ngộ độc caffeine. Tình trạng này có các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau đầu, ảo giác, lo lắng, nhịp tim nhanh, chóng mặt, buồn ngủ nhưng không thể ngủ và co giật. Do đó nếu uống quá nhiều bò húc thì bạn nên đi bệnh viện.
2.3. Đi tiểu thường xuyên hơn
Một tác dụng phụ phổ biến khi uống bò húc là bạn sẽ thấy tăng nhu cầu đi tiểu. Caffeine trong bò húc có thể gây áp lực lên bàng quang khiến bạn cần đi tiểu thường xuyên hơn. Đặc biệt nếu bạn uống bò húc vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể dẫn đến tiểu đêm và mất ngủ. Chức năng của thận cũng có thể bị suy giảm do uống nhiều bò húc do đồ uống này có hàm lượng đường cao. Nên nếu thấy đi tiểu đêm nhiều thì bạn tránh uống bò húc vào chiều tối.
3. Cách uống bò húc mà không hại đến sức khỏe
Uống bò húc giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Do trong bò húc có caffeine, đường và các chất khác giúp kích thích hệ thần kinh. Tuy nhiên cần dùng đúng cách, không lạm dụng để giảm rủi ro bị mất ngủ hoặc gặp phải các bất thường nguy hại khác.
Uống bò húc giúp cơ thể tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Do trong bò húc có caffeine, đường và các chất khác giúp kích thích hệ thần kinh. Tuy nhiên cần dùng đúng cách, không lạm dụng để giảm rủi ro bị mất ngủ hoặc gặp phải các bất thường nguy hại khác. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý khi uống bò húc:
- Sử dụng với lượng vừa phải, không uống quá nhiều trong cùng 1 ngày. Dùng bò húc không nên dùng thêm các thức uống có chứa caffeine cao khác để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Không nên dùng nước tăng lực trước khi tham gia các hoạt động thể chất để tránh gây ảnh hưởng đến kết quả thi đấu, tăng nguy cơ đột tử.
- Việc dùng bò húc hay nước tăng lực nói chung với liều lượng phù hợp sẽ không gây hại tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên trường hợp cơ địa nhạy cảm, bị quá mẫn với caffeine không nên sử dụng để đảm bảo an toàn.
- Bạn nên theo dõi các chỉ số đường huyết, huyết áp và nhịp tim khi sử dụng bò húc. Nếu cơ thể có những phản ứng bất thường, bạn nên ngưng sử dụng và thay thế nước tăng lực bằng những loại thức uống lành mạnh hơn.
Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc vì sao uống bò húc mất ngủ? và cách để cải thiện tình trạng này. Nếu bạn sử dụng bò húc với lượng vừa đủ sẽ không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như nhiều người vẫn nghĩ. Vì vậy, bạn cần tránh lạm dụng uống bò húc quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối để không bị ảnh hưởng quá nhiều đến giấc ngủ.
