Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ là phương pháp điều trị được nhiều người ưa chuộng hiện nay vì an toàn, không dùng đến thuốc, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Mời bạn đọc tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ trong bài viết của Dược Mỹ Phẩm Khang Linh dưới đây.
Xem thêm:
- Cảnh giác: Thuốc chữa mất ngủ có tác dụng phụ gì?
- [Xem ngay] Cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn an toàn tại nhà
- Top 5 thực phẩm chức năng chữa mất ngủ từ thảo dược tốt nhất
Nội dung bài viết
1. Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ có hiệu quả không?
Xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp điều trị không dùng thuốc có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Hoa. Phương pháp này thường được kết hợp cùng châm cứu để mang lại hiệu quả chữa bệnh tốt hơn.
Theo y học cổ truyền, các bộ phận trong cơ thể được liên kết với nhau bởi hệ thống kinh lạc. Khi các tác nhân gây bệnh xâm nhập làm cho kinh lạc bị tắc nghẽn gây ra các triệu chứng đau nhức, khó chịu. Bấm huyệt là dùng lực tác động từ ngón tay tác động vào các vị trí huyệt để khai thông tắc nghẽn tại kinh lạc.
Nhờ đó mà bấm huyệt còn có tác dụng làm lưu thông tuần hoàn máu, làm giãn cơ, giúp giảm các cơn đau nhức do căng cứng cơ, giúp cơ thể được thả lỏng, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Phương pháp điều trị xoa bóp bấm huyệt rất phù hợp với những người đang bị mất ngủ do căng thẳng, stress, mất ngủ do các bệnh lý xương khớp gây đau đớn.
Đặc biệt, phương pháp điều trị này không dùng đến thuốc nên rất an toàn, không có tác dụng phụ và gần như phù hợp với đa phần các nhóm đối tượng bị mất ngủ. Chỉ riêng với phụ nữ có thai là cần cẩn trọng với biện pháp xoa bóp bấm huyệt, cần thực hiện bởi chuyên gia y tế, không nên tự ý thực hiện tại nhà.
Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phát huy tác dụng khi bạn tác động đúng chính xác vị trí huyệt. Do đó, nếu bạn tự thực hiện tại nhà cần có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn đúng động tác và xác định đúng vị trí huyệt để thực hiện một cách hiệu quả nhất.
2. Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ thực hiện như nào?
Cơ thể người có đến 350 huyệt vị, tuy nhiên chỉ có một số huyệt vị tác động vào mới mang lại hiệu quả làm giảm tình trạng mất ngủ. Dưới đây, là một số cách xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ bạn có thể tham khảo:
2.1. Xoa bóp bấm huyệt thần môn
Huyệt thần môn bạn có thể xác định bằng cách kẻ thẳng ngón tay út xuống giao với cổ tay tại nếp lằn cổ tay. Bạn dùng ngón tay cái bên còn lại ấn nhẹ vào vị trí huyệt sẽ thấy huyệt nằm lõm giữa phần xương và gân quanh cổ tay. Sau đó bạn day nhẹ ngón tay cái theo hình tròn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 giây rồi dừng lại. Sau đó tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 10 lần liên tục.
Mỗi tối trước khi đi ngủ bạn có thể thực hiện động tác này sẽ có tác dụng an thần và giúp bạn ngủ ngon hơn. Ở các cơ sở y tế, bác sĩ cũng thường áp dụng châm cứu vào huyệt thần môn để chữa mất ngủ hay rối loạn lo âu, trầm cảm.
2.2. Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ: Tác động huyệt tam âm giao
Trong y học cổ truyền, tên huyệt tam âm giao có ý nghĩa là nơi giao nhau của 3 kinh âm trong cơ thể là kinh can, tỳ, thận. Và nguyên nhân gây ra mất ngủ trong đông y là do âm huyết hao tổn, liên quan đến huyệt ở kinh âm. Do đó, tác động vào huyệt tam âm giao là một cách để chữa mất ngủ.
Vị trí huyệt tam âm giao nằm ở bên trên mắt cá chân bên trong 3 thốn, bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn cách xác định vị trí huyệt chính xác nhất để áp dụng. Bạn ngồi trên đệm một cách thoải mái, 2 bàn tay nắm lấy cổ chân và dùng ngón tay cái day tròn xung quanh vị trí huyệt. Mỗi lần day huyệt tam âm giao bạn thực hiện trong vòng 3-5 phút.
Việc day huyệt tam âm giao không chỉ giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn mà còn giúp giảm các triệu chứng khó chịu của đau bụng kinh. Tuy nhiên, huyệt tam âm giao có mối liên quan đến tử cung nên không áp dụng các biện pháp bấm huyệt, châm cứu tam âm giao đối với phụ nữ có thai.
2.3. Xoa bóp bấm huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền là huyệt nằm dưới lòng bàn chân, cách xác định là tìm điểm lõm nhất giữa lòng bàn chân khi co các ngón chân lại. Bạn ngồi trong tư thế thoải mái và dùng ngón tay cái miết nhẹ từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền, lặp lại động tác này liên tục trong thời gian 3-5 phút ở cả 2 bên chân.
Sau đó, bạn có thể kết hợp thêm động tác xoa 2 lòng bàn chân với nhau đến khi chân ấm lên sẽ giúp làm ấm cơ thể, lưu thông khí huyết, cải thiện giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, bấm huyệt dũng tuyền cũng có tác dụng tốt với thận nên người bình thường cũng có thể bấm huyệt này thường xuyên để mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
2.4. Xoa bóp bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan có vị trí nằm giữa cẳng tay, cách nếp lằn cổ tay khoảng 2cm. Theo giải phẫu, huyệt nằm ở vị trí giữa cơ gan tay lớn và cơ gan tay bé. Tác động vào huyệt nội quan có tác dụng giúp an thần, lưu thông khí huyết. Bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào vị trí huyệt và thực hiện day tròn trong vòng 3 phút, thực hiện đều đặn ngày 1 lần trước đi ngủ.
Bấm huyệt nội quan không chỉ có tác dụng an thần, giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn có tác dụng giảm tình trạng suy nhược thần kinh, giảm thiểu nguy cơ bệnh lý tim mạch, huyết áp.
2.5. Tác động huyệt phong trì trị mất ngủ
Huyệt phong trì có vị trí ở sau gáy, nằm ở chỗ tiếp giáp giữa xương chũm với phần ngoài cơ thang, bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn để xác định vị trí chính xác hơn. Bấm huyệt phong trì có tác dụng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng độ tập trung, cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, bấm huyệt phong trì còn giúp bạn giảm ho và các triệu chứng của cảm mạo phong hàn.
Bạn có thể dùng ngón tay cái day mạnh vào vị trí huyệt phong trì theo vòng tròn trong thời gian 3-5 phút, kiên trì thực hiện hiện hàng ngày bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện.
2.6. Xoa bóp bấm huyệt thái khê
Huyệt thái khê có vị trí nằm ở giữa gân gót và mắt cá chân bên trong. Huyệt thái khê thường được áp dụng trong phác đồ châm cứu, bấm huyệt chữa tăng huyết áp và mất ngủ. Vì thế, bấm huyệt thái khê thường xuyên có tác dụng giúp cải thiện chứng mất ngủ cho những người cao tuổi đang bị tăng huyết áp.
Mỗi ngày bạn nên áp dụng cách xoa bóp, bấm huyệt thái khê trong thời gian khoảng 3-5 phút để điều hòa chỉ số huyết áp, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
2.7. Xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ: Tác động huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương và ấn đường là huyệt quen thuộc với nhiều người và cũng dễ để xác định. Huyệt ấn đường nằm giữa 2 đầu lông mày, huyệt thái dương cách đuôi mắt ngoài khoảng 2 cnm. Mỗi ngày bạn thực hiện bấm huyệt ấn đường và thái dương kết hợp xoa bóp, massage nhẹ nhàng khuôn mặt vừa có tác dụng làm thư giãn tinh thần, giảm đau đầu mệt mỏi, giúp da căng bóng hơn.
3. Lưu ý khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà
Để đảm bảo an toàn khi thực hiện xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà và giúp hiệu quả của phương pháp này đạt được tốt hơn bạn cần lưu ý thêm một số thông tin như sau:
- Phụ nữ có thai hay người đang bị rong kinh, rong huyết không nên tự thực hiện bấm huyệt tại nhà, nên đến bệnh viện hoặc cơ sở y tế chuyên khoa để được bác sĩ tư vấn điều trị một cách phù hợp nhất. Vì tác động một số huyệt không phù hợp có thể gây ảnh hưởng đến tử cung, hậu quả nguy hiểm nhất có thể gây sảy thai hoặc sinh non.
- Những người bị mất ngủ có tâm lý bất ổn hoặc kích động mạnh không nên bấm huyệt tại nhà cần đến bệnh viện để bác sĩ can thiệp điều trị chuyên sâu.
- Khi bấm huyệt, bạn cần đảm bảo móng tay đã được cắt gọn gàng, tránh tình trạng móng tay sắc nhọn có thể gây tổn thương đến da gây xây xước, chảy máu, đau rát, nhiễm trùng.
- Tại vị trí huyệt cần tác động nếu đang có vết thương hở, bạn không nên day bấm tại vị trí đó vì có thể làm vết thương bị nhiễm trùng, lâu lành hơn. Khi vết thương đã lành, bạn có thể tiếp tục bấm huyệt tại vị trí đó như bình thường.
- Trong thời gian điều trị mất ngủ bằng bấm huyệt, nếu đang phải dùng theo theo chỉ định bác sĩ kê vẫn cần sử dụng tiếp tục bình thường, không được tự ý ngưng sử dụng thuốc.
- Trong quá trình xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ, bạn nên kết hợp thêm một số biện pháp giúp đạt được hiệu quả nhanh hơn như dùng thêm tinh dầu trong quá trình xoa bóp, xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, ngâm chân nước muối ấm, luyện tập thể dục thể thao đều đặn,…
Hy vọng, những thông tin bài viết cung cấp đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp xoa bóp bấm huyệt trị mất ngủ. Đây là một phương pháp an toàn, không dùng thuốc nhưng vẫn cần có sự hướng dẫn của nhân viên y tế, giúp bạn hạn chế được những rủi ro và đảm bảo hiệu quả đạt được tốt nhất.
